滑冰需要注意哪些事項

滑冰需要注意哪些事項，滑冰也是人們最喜歡的運動方式之一，不僅可以提升身體平衡力，同時還能鍛鍊到全身肌肉，那麼在滑冰過程中需要注意哪些事項呢？下面時間將爲大家詳細講解滑冰需要注意哪些事項。

滑冰需要注意哪些事項1

1、要選擇安全的場地，在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要儘量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節，冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發生事故。

2、初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。

3、結冰的季節，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。

4、滑冰的時間不可過長，在寒冷的環境裏活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。

在人工滑冰場所滑冰需要注意的事項

1、身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒硌傷自己。

2、穿冰鞋時，前兩三個釦眼的'鞋帶可稍鬆，後面的鞋帶要繫緊，腳腕在鞋裏不晃動爲合適。

3、服裝厚度、鬆緊度以不妨礙運動爲宜並戴手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可戴護具。

4、站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上，踝關節不應內或外倒。

5、滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩摔倒尾 骨，如果出現這種情況，側身用手撐地，減少衝擊。同時避免頭部撞到冰面或者過低。

6、滑行中儘量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。

7、選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應一下，學習一段時間能夠自己滑行時一定學會幾種停止方法。

8、檢查冰刀刃部有沒有嚴重磨損，防止蹬冰無力和側滑。

滑冰需要注意哪些事項2

1、滑冰時的着裝應具有彈性以便於運動，初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。由於怕冷或怕摔痛，初學者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運動。其實滑冰也是一項比較消耗體力的 ` 運動，所以你根本不用擔心站在冰面上會冷。

2、上冰前要做準備活動，人體的關節和各肌羣，如不活動開就直接上冰，易發生外傷。在室內先簡單活動一下身體，接着做 2--3 個直道誘導練習，每個動作重複 8--10 次。每個練習間站起，做慢跑或輕跳躍。

3、滑冰的時候身上不應攜帶有尖銳及容易弄傷身體的東西，以免摔倒後劃傷。

4、 滑冰要注意運動的時間，太長的時間再加上過於劇烈可能會導致肌肉損傷，任何運動都有個度。一般不要讓自己產生較強疲勞感，那樣反而對身體有害。

5、如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋，首先你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋，作爲冰上運動，滑冰主要包括三大類項目：花樣滑冰、冰球和速滑，項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需瞭解各項目及各種冰刀冰鞋的特點：速滑滑冰主要的特點就是速度快。

所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便於降低身體重心，減少空氣阻力。

6、練習倒滑，先是扶住牆，練習倒滑找感覺，重心落於兩腳間，保持右腳在前，並以此畫 s 形划動，左腳保持不動。