怎樣快速瘦小腿，女人最求完美的身體曲線，小腿的細緻、流暢對整齊形象的影響很大，因此擁有美麗的小腿曲線是女性夢寐以求的目標。那麼對於小腿粗的人來說，怎樣快速瘦小腿呢？下面就和小編一起來學習一下吧。
怎樣快速瘦小腿1
1、瘦腿捏揉法
晚上洗完澡後，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纖體液。坐在地上或者牀上，放鬆雙腿，用雙手的拇指、食指和中指共同發力來揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有發熱和發痛感最佳。一條腿做5分鐘，做完換另一條。
2、拍打放鬆肌肉法
小腿肌肉緊繃是很難變瘦的，需要先做一下鬆弛肌肉的動作。可坐在地上，腳彎曲成90度，雙手握成空心拳不停的.敲打小腿有肌肉的部位，兩條腿換着敲，用從上到下和從側到後的方式來敲打。可以促進腿部血液循環，放鬆肌肉。
3、伸腿力拉雙腿筋
坐在椅子的二分之一處，用雙手撐住椅子兩邊的邊緣位置，腳保持伸直的狀態五秒鐘，將一隻腳的腳板向上擡到能擡到的最高處並停留五秒後再放下，接着換另一條腿做同樣的動作。這個動作每天做15分鐘以上，會有大收穫。
4、掰腳力拉大腿筋
穩坐在椅子上，先將一條腿擡起並彎曲，將腳面慢慢放到另一條腿的大腿根部，一隻手向上繼續掰腿，儘量達到極限爲止，另一隻手向下壓膝蓋，力量要和緩有力。完成後再慢慢還原，換另一條腿重複這個動作，每天做10分鐘左右。
5、牀上減腿法
晚上睡覺前，將枕頭夾在小腿的中間，坐於牀邊，保持大腿和小腿成九十度。再慢慢擡起小腿，儘量擡到最高處，然後保持三秒鐘，再緩慢放下。做的過程中雙腿夾緊枕頭不能掉下，這個動作重複做15次，每天堅持做，瘦腿效果很好。
6、空中腳踏車
採用平躺牀上的姿勢，用雙手撐住腰後方，雙腿慢慢上擡，雙腳懸在空中做踩腳踏車的動作，總時間堅持30分鐘，中途累了時，可以稍微休息一分鐘。每天臨睡前做這個動作，對瘦腰瘦整個腿的作用都很明顯，更能使腿部線條更流暢。
怎樣快速瘦小腿2
10分鐘速瘦法。
腿肚粗常常是因爲浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快**。**後，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高擡起休息片刻，就可以使size變小2-3cm。
1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。
2、用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱爲止。
高擡腿法
坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之後彎曲的那條腿反覆做擡舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。
拍打法
順着腿部的淋巴腺作拍打、可使腿部的淋巴結和血液循環更爲暢通。能消除腿部的沉重感與水腫現象。
從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。
靜脈曲張襪
長期站立/久坐ol，因腿部靜脈血液受地心引力影響積存於下半部，造成腿部沈重疲倦或腫脹，嚴重者甚至靜脈浮出，爲了保有腿部的美麗，可以穿有彈性的經脈曲張襪。據說它是許多當紅明星如蔡依琳、大s等一致推崇的保持美麗雙腿的祕密武器哦。
