20種減肥蔬菜水果汁,隨着人們的生活水平日益提高伴隨着的現象是有的人越來越胖,但是通過做運動的減肥方法又堅持不了,其實還可以通過喝蔬菜水果汁的方法來的,以下20種減肥蔬菜水果汁分享給大家。
20種減肥蔬菜水果汁1
1、番茄汁
番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸,對整個機體的新陳代謝過程大有補益,可促進胃液生成,加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用,並能改善心臟的工作。此外,常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁,還可起到減肥的作用。
2、胡蘿蔔汁
胡蘿蔔富含維生素A,常喝有祛斑的作用,也可降低血壓,並有抗肺癌作用。
3、黃瓜汁
黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的,能預防頭髮脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少,是比較理想的減肥飲料。
4、涼薯汁
涼薯營養豐富,含有人體所必需的鈣、鐵、鋅、銅、磷等多種元素。它還有降低血壓、血脂等功效。涼薯抗腫瘤蛋白具有抑制肝癌、胃癌和黑色素瘤的活性。
5、苦瓜蘿蔔汁
清熱解火、改善口乾舌燥和皮膚黯沉,適合燥熱體質。同時能夠颳去體內油脂,做到減肥的功效。
6、芹菜雪梨汁
芹菜是一種高纖維食物,能夠過濾體內的垃圾,它的營養很豐富,這道汁具有清熱解毒的功效。
7、洋蔥番茄汁
促進血液循環、改善臉部黯沉,適合虛寒體質。增加新城代謝,提高體內脂肪燃燒。
8、香蕉蘋果汁
香蕉、蘋果都是最佳的減肥水果,含有豐富的膳食纖維,可起到排毒,改善便祕的作用,從而達到了瘦身的效果。
9、菠蘿椰子汁
平衡飲食、飽腹感、清體、促進新陳代謝。
10、獼猴桃汁
酸酸的獼猴桃富含消化酵素與膳食纖維,一來幫你好好消化,降低腸胃的負擔,二來能促進排毒,改善便祕,減少脂肪的'堆積。
11、紅蘿蔔西芹汁
降壓,鎮靜,健胃,利尿,對減肥有一定的幫助。
12、蘋果甜瓜汁
補血益氣。蘋果甜瓜汁對於胃腸不適、慢性疾病的人具有一定的改善作用。
13、西瓜+鳳梨+檸檬榨汁
美白瘦身、能利尿排水、適合炎熱的夏季、白皙肌膚、減肥。
14、西柚+橘子榨汁
兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C,提高免疫力,讓你在進行減肥的時候還能身體健康哦!
15、西紅柿+芹菜+檸檬汁榨汁
這三樣蔬果都對減肥很有幫助,一起榨汁後效果很好哦。
16、黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿蔔+蜂蜜榨汁
可使皮膚柔細光滑。注意:黃瓜、胡蘿蔔含豐富維生素c生化酵素,應該最後加入。
17、獼猴桃+香蕉汁榨汁
獼猴桃酸酸的,但是將香蕉加入,香蕉的甜就可以將獼猴桃的酸味中和掉,喝起來香甜可口,獼猴桃還能降低膽固醇。
18、芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜榨汁
適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果,增強精力、安定神經、對失眠有效。
19、生薑+檸檬+蜂蜜榨汁
檸檬中的檸檬酸能讓你養成鹼性體質,襲擊新陳代謝,減少脂肪的堆積。而辛辣的生薑,令新陳代謝推向更高的層次,特別適合寒涼的季節。
20、芒果+柳丁+蘋果榨汁
促進代謝、淨化腸道、讓膚質白裏透紅、瘦身。
20種減肥蔬菜水果汁2
喝蔬菜水果汁的注意事項
1、不加糖
市面上出售的蔬菜汁爲了口感,會添加糖分,甚至是調味劑。但是這對減肥並不利,會額外的增加熱量。不管是自制還是購買,都應該注意這一點,認真查看說明書。
2、不宜加熱
加熱後不僅導致維生素流失,還會加快其中鐵的氧化。
3、避免與牛奶、鈣片同服
因爲蔬菜汁中含有草酸類物質,容顏引起牛奶沉澱,以及影響鈣片吸收。