每週瘦一斤是健康速度，運動的好處是一輩子都享不盡的，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，減肥的效果也是非常明顯的，這項運動對身體素質的要求是比較高的，和小編一起看看每週瘦一斤是健康速度，知識。
每週瘦一斤是健康速度1
好處一：慢慢減肥不傷身體
緩慢的減肥速度，不需要大幅度減少食量，而且採用慢消化減肥法可以保證營養素得到充分供應，完全不傷身體，不損活力。因爲體重變化速度慢，身體的各個器官都能很好地適應，來得及調整。很多人可能聽說過“定點理論”，即人體習慣於某個體重，就會自動維持這個體重而不願改變。慢慢減肥不會讓身體產生這種“逆反”。
好處二：慢慢減肥能保護皮膚
隨着年齡的增長，皮膚越來越禁不起折騰，一不小心就會長皺紋。一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。千萬不要以爲皮膚是橡皮筋，可以撐起來又縮回去。快速減肥就算是讓人瘦下去了，但皮膚不能那麼快地收縮，年齡增大更會使皮膚彈性下降，對快速減肥更爲敏感，減肥再反彈來回折騰幾次，皮膚就會明顯老化。每月瘦3斤的速度可以讓皮膚自然地收縮，不會出皺紋。同時，因爲營養充足，臉色也不會像快速減肥那樣變得面有菜色或蒼白憔悴。
好處三：慢慢減肥不會影響生活質量
不會餓得前胸貼後背，也不會拒絕一切社交。可以偶爾和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃飯。拒絕人際交往的情感代價很大，心理壓力也很大。飢餓減肥會遇到家人的激烈反對，甚至男朋友也堅決反對，還可能被同事們視爲另類，而慢消化減肥卻不會。甚至，由於家人有機會一起吃健康清淡的飲食，全家人的飲食品質都能一起得到改善。
好處四：慢慢減肥可以讓你在過程中養成好的習慣
極端減肥的方法很少有人能堅持幾年，更不要說是堅持一生了。因爲是採取極端措施，就會讓人認爲這是一個特殊時期，容易產生特殊時期特殊對待的'心態，過後還是會回到原來的軌道上。但是當一個減肥措施已經實行了六個月了，也就慢慢養成習慣了，這時候，你已經通過減肥養成了更健康的生活習慣，而且這種習慣讓你感覺越來越良好，你很可能就會願意繼續保持下去。一旦養成了好的習慣，你就克服了肥胖的根本原因，這樣才能長期地保持健康和美麗。
控制體重是一項終身事業，對自己的身體，絕對不能採用短期行爲。只有養成良好的飲食和運動習慣，才能一生一世保持苗條的身材和充沛的活力。否則早晚會聽到身體的抱怨，甚至付出沉重代價。
每週瘦一斤是健康速度2
一週兩天節食減肥法的具體細則：
1、每週選出兩天限制飲食，但是限食的兩天不能是連續的兩天。
2、除了限食以外的五天，每天要保證三餐飲食，但是每一餐都不能吃撐，只能吃八分飽。
3、減肥期間要杜絕食用各種高熱量、高糖量的零食、甜點和飲料。
4、限食的兩天除了吃低熱量的水果和蔬菜，其他食物一點也不能吃。
5、無論是限食還是正常飲食的日子，都要保證攝入2升左右的白水。
6、減肥期間杜絕吃夜宵，晚餐要在十九點前結束，晚餐到睡前什麼食物也不能吃。
限制飲食的兩天一定會出現食慾旺盛的情況，所以想要減肥成功，還要掌握一些降低食慾的方法。介紹一些緩解飲食慾望的方法，讓減肥持續的進行下去。
1、每天要不厭其煩的喝溫水，每次喝的時候都要少量小口飲用。
2、多吃一些大塊並且食物纖維含量高的水果和蔬菜。
3、吃東西的時候要細嚼慢嚥，小口食用。
4、保證每天有充足的運動量。
5、多做一些自己感興趣的事情，尤其推薦可以佔用雙手的事。
6、早睡早起，不要熬夜，每天晚上十點左右上牀睡眠。
一週節食兩天的注意事項：
每週兩天節食減肥除了要關注飲食的限制情況，還要多注意限食後恢復飲食的情況。因爲操作不當就容易出現暴食和飲食過量，導致減肥半途而廢。
限食結束後，不能立即恢復之前的飲食量，應該循序漸進的增加飲食。恢復飲食的第一餐只能吃半飽，以後在逐漸增加到八分飽。這樣就能給腸胃一個緩和期，防止熱量堆積和肥胖的發生。
堅持每週限食兩天，不僅能讓身體消耗更多的脂肪，也可以促進循環和代謝，幫助身體排出毒素和宿便，達到減肥瘦身和健康身體的雙重效果。
