科學證明越運動越聰明，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適量運動才能對生活充滿熱情，有些運動並不適合所有人蔘與，以下分享科學證明越運動越聰明有什麼好處。
科學證明越運動越聰明1
運動的好處有哪些
運動是最好的保健品，要美麗，要健康，都離不開運動。那運動的好處具體有哪些？
1、運動減肥，塑造完美身材
運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
2、運動提高心臟功能，防止心臟病
人在安靜時候，心率比較低，而在運動時候心率會提高。經常運動的人，安靜心率和運動心率相差較遠，這樣會很好鍛鍊到心臟，提高其泵血量。運動還能讓血管變得有彈性。堅持運動，能預防心血管疾病。
3、運動降血脂，能防治糖尿病
葡萄糖是運動能量來源，通過運動消耗葡萄糖，能夠降低血糖，預防糖尿病。而糖尿病患者通過運動控制血脂，有利於治療。
4、運動鍛鍊骨骼，能增高
肌肉、骨骼與關節搭建了人體架構。運動時，肌肉緊張，會對骨骼造成壓迫。這樣的壓力促使骨骼成長。在發育時期，青少年堅持運動，並結合飲食，能夠增高。
5、運動提高大腦機能，提升智力
人們經常用“四肢發達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。
熱瑜伽好處多減肥又治癒
熱瑜伽因爲能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對於減肥的MM來說，熱瑜伽就是一個塑身烤箱。熱瑜伽可以淨化身體，加快血液循環，從而達到減肥瘦身的目的。即使停止練習，只要仍按要求進食，體重就不會反彈。
在一間將近四十攝氏度的高溫房裏面，對自然事物的模仿和靜態的修習，更加增強消化力和排泄力，對於耐心也是一種考驗與鍛鍊。
高溫瑜伽·動作編排
在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們做了科學的排列。這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認爲，如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結果與倉促地做一次後空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。
高溫瑜伽·魅力
高溫瑜伽要求練習者在35攝氏度至42攝氏度的室溫下練習，是因爲瑜伽大師認爲，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱後，你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。
高溫瑜伽的倡導者認爲，這套動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛鍊，能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。這樣，即使是平時裏非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。
高溫瑜伽·功效
1、減重（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2、燃燒體內脂肪（通過在高溫下運動達到此效果)。
3、增強心、肺和腎的功能（通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。
4、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
5、調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。
7、刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
8、平衡飲食及調節內分泌。
9、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。
10、促進血液循環。
高溫瑜伽對體形鍛鍊、體態塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體裏多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。
一節高溫瑜伽課的長度大概爲90分鐘，動作編排基本上是固定的.，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過90分鐘的練習後，身體能達到一個平衡的境界。
科學證明越運動越聰明2
除了經常鍛鍊外，短期的動作練習也能增強孩子的注意力。所以說，不僅是體能耐力訓練能改善學習表現，只要讓孩子在校時多動動就能提高他們的學習能力。
科學家們尚不清楚鍛鍊爲什麼會對腦部有好處，但動物實驗表明，體育活動也許能刺激記憶和執行功能相關腦區的神經元生長。
上世紀70年代開始的一些研究顯示，把大鼠放在裝滿玩具和可攀爬物體的大籠子裏，這些大鼠的大腦皮層發育得更厚，而大腦皮層是掌管高級認知的區域。這些大鼠，在完成記憶任務時，也比生長在什麼也沒有的小籠子裏的老鼠表現得更優異。體力活動增強和刺激大腦活動都使實驗鼠得益，但究竟哪個因素或者是否兩個因素都能影響認知就不清楚了。
科學家們最近發現了一些有可能促進智力的大腦化學物質。亨利埃塔·範布拉格（Henriette van Praag）是美國巴爾的摩國立老齡化研究所（National Institute on Aging）的神經科學家，她和其他研究人員發現，大鼠鍛鍊後，腦中有助於構建學習記憶的關鍵蛋白含量會提高。
特別值得一提的是，體育活動可以刺激腦部海馬區的齒狀回部分，而海馬區是腦部與記憶有關的一個腦區。2008年，上海體育學院神經生物學家婁淑傑及同事發表了一項研究，他們訓練5周大的幼鼠在轉輪裏跑動（健康大鼠一天能輕鬆跑上好幾千米）。訓練一週後，跑步鼠齒狀回的腦細胞中，VEGF、BDNF和其他促進神經生長的分子會比沒有跑步的大鼠多一些。但另一方面，跑步過量也會產生副作用：每天在轉輪裏跑幾個小時的老鼠，一週後，海馬內神經生長因子的濃度又會有所下降。
有證據表明，人類在有氧健身後神經生長因子也會增多，並且劇烈運動也會過猶不及。
顯然，不是每個孩子都能成爲體育明星，更多的孩子要靠學業來取得好成績。但家長應當鼓勵孩子們多鍛鍊。教育者也應當認識到，體育鍛煉既是爲了健體也是爲了健腦，應當在課程安排時重視體育課和課間活動。絕大多數孩子都有好動的天性，大人們要做的就是不要擋道。
