飯後這樣做會讓你迅速發胖，你知道你爲什麼減肥不成功嗎？那麼你要注意了，你飯後經常做的這些事情可能就是導致你脂肪減不掉的重要原因、是導致的身材走偏的罪魁禍首。趕緊看一下你有沒有飯後這樣做過。
飯後這樣做會讓你迅速發胖1
1、飯後吃水果
在日常生活中，很多人都有飯後吃水果的習慣，其實這種做法並不科學。因爲食物進入胃內需經過1~2個小時消化，才能緩慢排空。若飯後立即吃水果，就會被先期吃進的食物阻滯在胃內，從而引起腹脹問題，對於腸胃脆弱敏感的人羣，更會引起腹痛、噁心、腹瀉或胃酸過多、便祕等不適症狀。
2、飯後喝一杯酸奶
你以爲飯後喝酸奶能夠助消化，但真相卻是殘酷的…飯後喝酸奶不能幫助消化，還會讓你越喝越胖。我們常說的消化，它需要的是規律的胃腸蠕動和消化酶，但是酸奶本身並不能改善身體不規律的胃腸運動，也不存在消化酶，並不能真正幫助腸胃消化。
另外，酸奶算是飽腹感比較強的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。當你已經吃得很飽後再喝酸奶，就是額外多吃糖、多吃熱量，會更飽、更難消化。
所以，如果你正在減肥，卻還想飯後喝一杯酸奶，健康減肥建議你先把一頓飯的飯量減半。
3、飯後立即運動
吃撐了就想馬上動一動，殊不知，飯後立即運動，會對呼吸、胃腸蠕動等有影響，讓人感覺不舒服，而且對營養的消化十分不利。
這裏建議大家合理安排吃飯和運動的時間：
飯後半小時內：不要劇烈運動，建議做些輕運動，比如洗盤子、掃掃地等
飯後 1 小時：快走、慢跑等中等強度的運動
飯後 2 個小時：這個時候是運動的.最佳時期了，可以放心地進行各種體育鍛煉
4、飯後馬上睡覺
相信大家都有過這樣的體會：每餐飯後常會感到疲倦，甚至昏昏欲睡。其原因是飯後大量血液流向消化器官，造成腦部血液供應暫時性缺乏所致。
但吃飽後馬上睡覺，會導致胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養缺乏症。同時，飽食後胃內壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等症狀，經常這樣還會引起反流性食管炎。
5、飯後再吃兩口
這可能是最不應該做的飯後小動作，卻是很多人都在犯的。
可別笑，很多人嘴饞，就是容易吃飽了後，忍不住再吃幾口。總這樣做，不僅容易長胖，對胃也真的不好。
想要減肥成功還得飯後多講究，遠離不良習慣讓我們一起越來越健康越來越瘦！
飯後這樣做會讓你迅速發胖2
後吃水果
不少人喜歡飯後吃點水果，認爲這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因爲，當食物進入胃部後，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血；此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
飯後吸菸
有人認爲，“飯後一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。因爲飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。
飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更爲不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。
飯後唱卡拉OK
剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
飯後開車
飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。
飯後“百步走”
飯後“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因爲運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。
