【導讀】：通常人們起牀後就是直接刷牙洗臉了，但是你知道嗎，起牀後先做這幾件事，讓你精力充沛一整天，好睡眠很重要，好習慣更強大。
通常人們都說，保持一個良好的睡眠是很重要的，但是我今天要說的是，早晨起牀有這幾個好習慣更加的重要！
1.起牀首先該喝一杯涼白開:
由於經過一整夜的睡眠，我們的身體沒有一滴水的攝入，所以我們很容易形成脫水。要切記的是要喝一杯涼白開，而不是一杯冰水。冰水，對於我們的人體的胃損傷很大，尤其是早晨，你的身體正剛剛甦醒。喝一杯涼白開，不僅僅對腸胃起到了清理雜物的作用，還能幫助你從睡眠和迷糊狀態中清醒過來。所以我們要養成睡覺前在牀頭放一杯開水的好習慣喲！
2.早晨大便:
以前我常聽人說，早晨起來就能夠大便的人身體一定非常好，我當時還以爲這沒有任何科學依據。在我才瞭解到。早晨大便，是對於晚上留下來的代謝物最好的一種排泄方式，它會把體內的宿便排出，十分的有利於身體的健康。當然啦，如果你沒有這個習慣也不要着急，習慣都是人養出來的。平時我們要多吃一些高纖維粗糧食物，比如白菜和紅薯等等。
3. 做適當的運動:
首先應該清楚早晨起牀千萬不要猛的一下坐起來，這樣會使血衝上腦，造成血壓的突然變動，引起頭暈腦昏等等的狀況。我們應該是醒了之後睜開眼睛，先不動身，躺在牀上活動一下頭部，簡單的拉伸一下四肢，比如說伸懶腰就可以。很正確的放鬆你的身體。這樣不僅僅有利於清醒，還是一種十分健康的起牀方式。
4.多花時間去咀嚼食物:
咀嚼可以鍛鍊我們的下巴做出很多的不同的動作，特別是在吃含有纖維比較多的食物時，這樣我們每天可以增加燃燒5%左右的能量。更加重要的是，拒絕纖維素含量多的食物可以有助於我們保持腸胃的通暢與健康，而且還可以讓我們不容易產生飢餓感，這是又利於減肥有健康的方式。
