網球可以減肥嗎

網球可以減肥嗎，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，現在分享網球可以減肥嗎技巧。

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打網球能減肥嗎？網球是一種中性強度的運動，也是一種耐力運動，特別有利於減少脂肪。一般來說，運動的前30分鐘是由糖元供能，脂肪不供能，因此基本上不減脂肪；運動30—60分鐘時由糖元和脂肪同時供能，其中脂肪的消耗可達功能的40%—70%；運動60—90分鐘時則大部分由脂肪供能，消耗可達90%以上。而打網球就是遵循這樣的強度，恰到好處、最大程度地消耗着身體脂肪。網球是一項腳下運動，打網球過程需要快速移動、不斷的來回奔跑。打網球是在有氧的狀態下進行的，消耗的能量主要由脂肪提供，這一點與長時間慢跑非常相似。

只要拿起球拍進入網球場，就會不斷的跑動，哪怕是撿撿球。據有關資料統計，在每次進行兩個小時的網球練習中，包括打球以及撿球的移動，跑動的距離可達5000米之多。在打球運動的過程中加快了血液循環，使血液通過肌肉的流量增多，讓肌肉獲得的氧及養料增加，肌纖維逐漸變得矯健，不但可以塑造迷人肌肉，也能使身體變得輕盈敏捷。打網球動作幅度較大，運動到的部位非常全面，只要你掌握的規範的擊球動作，打起球來就沒有一組肌肉會產生訓練不到的情況，人體所有的肌肉組織都能達到平衡並得到充分鍛鍊。例如打球的過程頭部都要緊隨着球而動，這樣不但靈活了頸椎骨，也能使頸部鬆弛的肌肉緊縮；

四肢是在你揮拍、擊球或是奔跑時都會運動到的部位，隨着不斷的拉伸、移動，脂肪的熱量也會不斷蒸發，肥肉自然無法安身，四肢的肌肉就會慢慢變得結實；

揮拍擊球或者在發球的整個過程，每一個動作都極易帶動腹部、腰部和臀部的'肌肉進行拉伸運動。揮拍擊球時腰部和腹部的肌肉也會繃緊，下腹的肌肉自然會逐漸變得強健；不斷打網球，腰腹自然縮成慣性，逐漸讓你變得細腰平腹。

網球是力和美相結合的運動，如果你想要有一個矯健的身姿、健康的身體，請堅持打網球。

打網球，是一項男女老少皆宜的運動；

打網球，給男士們帶來健美的體魄、給女士們帶來魔鬼的身材；

打網球，是現代人高品位生活的體現，也能給你帶來健康的身心。

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一、網球減肥法——讓運動更瘦身——簡介：

網球是一項優美而激烈的運動，網球瘦身？網球不僅可以是一項競技運動，還可以使一種瘦身，減肥的方法，更是你保持健康苗條的祕訣。網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱爲世界第二大球類運動。優個網網球頻道，選擇你的網球裝備，開始你的網球減肥之旅

二、網球減肥法——讓運動更瘦身——網球的適宜人羣：

網球瘦身，這絕對不是空話，它適合的人羣更加的廣泛。網球運動適宜於各種各樣的人。可以根據自身情況調節打球的強度以及運動量。從六歲開始打球，一直打到87歲。”網球不會對關節產生不當的壓力，所以你可以一直打到晚年。

如果你的體力好於對手，或比他更活躍，那麼只要提高打球的高度及速度即可。同時，網球對智力也很有挑戰性，它是一項以技術爲基礎的運動，只有不斷地練習才能取得成功。一旦你學會網球，健康與苗條就“不可避免”了。網球場地規格，網球運動可以說是單人佔場地最大的運動之一了，這也是我們稱網球減肥法的原因：

三、網球減肥法——讓運動更瘦身——打球的場地

網球瘦身也要注意場地。網球是一項常年都可以進行的運動。在室內網球場中，氣候不會影響運動的進行，並且空氣對球的阻力也很小。儘量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進行激烈的比賽，這樣容易損害身體。在混凝土地面上比賽會有小腿骨折的風險。泥土地和草地場地對人的傷害性要小得多。網球準備運動，網球熱身不僅利於防止運動帶來的傷害，同樣更有利於你水平的發揮，讓運動更瘦身，讓網球更瘦身。

堅持打網球，對減肥確實可以帶來很好的功效，而且這種運動除了可以鍛鍊減肥之外，也是比較好的娛樂休閒方式，有時間的話，我們都可以多去參加這些休閒活動，這樣就可以享受到運動的美好，又可以讓自己快速變瘦。