現在的天氣炎熱，很多女孩子都不想出門，但又想鍛鍊身體，那有什麼是女性在家可以做哪些健身嗎？當然有，這是一套專門爲不喜歡出門的女孩子可以鍛鍊的方法，那女性在家可以做哪些健身有以下幾點。一起來看看吧！
女性在家可以做哪些健身1
1、俯臥挺身健腰
這個動作非常簡單，只需要俯臥在牀，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。能有效鍛鍊自己的腰部，15個一組，做三組。
2、二頭肌舉健手
坐在家中的獨凳上就能完成的動作。用兩支裝滿水的礦泉水瓶當做啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好自己的二頭肌的`力量，收縮二頭肌。這個動作有利於鍛鍊自己的手部力量。15個一組，做三組。
3、坐姿收腹舉腿
在家中的空地上擺上一張獨凳，坐在上面之後，依靠腹部的力量擡起雙腿，並且將雙腿交叉向上。這個簡單的動作有利於鍛鍊自己的腹部，減少腹部多餘的贅肉，讓腹部變得更完美。每次向上擡15次，做三組，中間可休息，但不宜太久。
4、扶牆半蹲健腿
在家中選一面無阻礙的牆壁，然後手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手上最好能能拿一個小物件，比如一瓶水。這個動作在蹲下起來的時候能夠同時鍛鍊自己的腿部肌肉，有利於消除腿部多餘的脂肪，讓腿的形狀變得更好看。15個一組，做三組。
5、俯身划船健背
在家中選一個比較空的地方站好，然後手中拿上兩瓶裝滿水的礦泉水瓶，膝關節微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時內收肩部。這個動作有利於鍛鍊自己的背部，增加背部的力量，還能有效減少背部的脂肪，修飾背部線條。12個一組，做三組。
女性在家可以做哪些健身2
1、俯臥挺身健腰
這個動作很簡單，15個一組，進行3組。只需要俯臥在牀，靠手抱頭、再靠腰的力量上體往上。可以有效鍛鍊自己的腰部，
2、二頭肌舉健手
坐在家裏的獨凳上就可以完成的動作，15個一組，進行3組。。用兩支裝滿水的礦泉水瓶當做啞鈴，平行向上舉，不過要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好自己的二頭肌的力量，收縮二頭肌。這個動作對於鍛鍊自己的手部力量很有利。
3、坐姿收腹舉腿
在家裏的空地上擺上一張獨凳，坐在上面後，依靠腹部的力量擡起雙腿，並且把雙腿交叉往上。這個簡單的動作對於鍛鍊自己的腹部，減少腹部多餘的贅肉有幫助，可以讓腹部變得更完美。每次往上擡15次，進行3組，中間可休息，不過不宜太久。
4、扶牆半蹲健腿
在家中選一面無阻礙的牆壁，接着手扶牆的同時靠腿部的力量慢慢下蹲，手上最好可以拿一個小物件，比如一瓶水。這個動作在蹲下起來時可以同時鍛鍊腿部肌肉，對於消除腿部多餘的脂肪很有利，讓腿的形狀變得更好看。15個1組，進行3組。
5、俯身划船健背
在家裏選一個比較空的地方站好，接着手中拿上兩瓶裝滿水的礦泉水瓶，膝關節微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量把礦泉水用手往上提拉，同時內收肩部。這個動作對於鍛鍊背部，增加背部力量很有效，還可以有效減少背部的脂肪，修飾背部線條。12個1組，進行3組。
