其實正常的跳繩可以不算做劇烈運動，只要正常地運動不過量都是有氧運動。我們平時都知道在做任何運動之前應該要做一些熱身的運動，這樣才更容易讓身體適應運動，變相地增加自己身體的運動量，從而達到鍛鍊身體的目的。
跳繩算不算劇烈運動呀1
1、跳繩不像排球是特別耗體力的，屬於劇烈運動。跳繩和羽毛球還好，不算是劇烈運動，可以多打羽毛球，慢跑，散步。
劇烈運動不能一次做太多，跳繩和排球不要同時進行，應該選擇其中一樣，平時增加適當運動是可以的，小心扭傷筋骨，需要運動前應該做點熱身運動放鬆一下筋骨。
如果跳繩每分種120下，跟一百米跑的效果差不多，能堅持兩分鐘就算很厲害了。如果慢慢跳，當然不會很劇烈。但是跳繩慢慢跳還有什麼意義，要的就是煅練腿部肌肉和身體協調性。
2、跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤爲適宜。
3、所以說，不能簡單的來說跳繩到底是不是劇烈運動，而是要看在運動的時候單位時間內對於體能的消耗倒是大不大，到底會不會讓我們在短時間內就感覺到非常疲憊。正常情況下的.跳繩是有氧運動，而且不是劇烈的運動。跳繩適合絕大多數人。
跳繩算不算劇烈運動呀2
劇烈運動前熱身動作
1 、拉伸大腿內側肌肉
坐姿，雙腳在體前伸直並分開保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從 腿內側去抓住雙腿的腳踝保持這個姿勢,感覺大腿內側被拉緊放鬆，然後重複拉伸小腿(後部)肌肉俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖着地)支撐身體， 另一條腿屈於體前放鬆身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次。
2、拉伸肩部肌肉
一隻手臂向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，放鬆用對側手從腦後抓住其肘部，向其對側緩慢拉動保持15秒鐘。
3、 拉伸大腿後部肌肉
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的 腿組成三角形背部挺直，從胯部儘量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個姿勢20分鐘手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒關係)。
4、劇烈運動前熱身是告訴我們一定要做好熱身運動，劇烈運動之前如果不做好充分的熱身運動，會給我們的身體帶來很多的影響，我們應該要好好的做好每項運動前的熱身運動，這樣可以讓我們的身體得到足夠鍛鍊的同時，還能夠減少身體的傷害，所以一定要做好熱身。
