女人瘦腰的方法，相信很多女人都想瘦腰，這也一直是女性朋友們的熱門話題，那麼女人要如何怎麼做到瘦腰快而有效呢？下面跟着小編一起來看看女人瘦腰的方法，希望對你有用！一起學起來。
女人瘦腰的方法1
第一招：吃蘋果
俗話說：“一天一蘋果，醫生不找我”，可見蘋果作爲一種健康養生的水果，早已爲人所知，可蘋果同樣具有減脂瘦身的功效。首先蘋果所含的熱量極低，食用後不會產生大量脂肪；再者，蘋果中的蘋果酸可以促進體內的脂肪代謝，起到減脂瘦身的功效。
另外，蘋果中的膳食纖維和果膠，可以有效地促進腸胃蠕動，促進食物消化吸收，改善便祕，從而起到減肥的效果。點擊藍字瞭解更多：爲什麼你的下半身特別肥胖 小心是它導致的。
第二招：做運動
久坐不動是造成粗腰的重要原因，因此，避免長時間保持坐姿，每天進行適量是運動鍛鍊，是瘦腰的重要方式，下面就爲大家推薦一些瘦腰功效突出的運動方式。
平板支撐
首先，將身體俯臥在上面，用雙臂和腳掌將軀幹支撐起來，背部、腰部、腿部與地面形成一條水平線，保持靜止，堅持一段時間。這個動作能有效地鍛鍊腹部腰部的核心肌肉羣，對消耗腰部脂肪很有幫助。
呼啦圈
腰部扭動轉動呼啦圈的.過程中，腰腹部的肌肉會得到有效地鍛鍊，能有效地消耗腹部脂肪。
從飲食、運動兩個方面着手，相信“小蠻腰”的夢想一定會離你更進一步。
女人瘦腰的方法2
動作一：站立新月式
首先直接雙腳打開，雙臂直接跟肩膀處於平衡狀態;然後將掌心向下翻，眼睛直接目視前方。當你深呼吸後吐氣時，右腰上半身直接向右倒下，右手碰到右腳，保持15秒，換左腰倒下，左右碰左腳。一般一天保持做四組即可。
動作二：橋式動作
首先直接躺在瑜伽墊上面，腳掌緊貼體面，大小腿之間的呈現45度角，身體繃直了。然後雙手直接掌心貼着地面，跟身體處於平衡狀態。最後利雙肩還有腳部的力量，將身體直接支撐起來。要記住脖子以上還有雙手依舊是緊貼地面，要收緊大腿前側的肌肉，保持雙膝的平衡。一般保持3個呼吸左右即可重複動作。
動作三：天鵝式動作
首先直接跪在瑜伽上面，要記住大小腿之間呈現90度角，頭部稍微的擡起，雙手直接撐地，不過手指要面對身體，肘部稍微彎曲讓重心前移。最後直接雙腳擡起，讓腳趾緊貼地面支撐身體，腰部用力直接向後伸直雙腿支撐身體離開地面即可。其實這動作跟俯臥撐的動作幾乎是一樣的，只是手掌支撐的方面不同，天鵝式掌心是向內。
其實瘦腰的方法雖然有很多，但多數人都會選擇瘦腰瑜伽哦，因此瑜伽的運動量看似雖然小，但腰部會得到鍛鍊，從而達到了燃燒知道的效果，如果說你想要“放棄”水桶腰，那麼這些瑜伽可以來學學哦。
