晚飯怎麼吃能越吃越瘦，我們在減肥的時候除了要堅持運動燃脂以外，還要注意在日常飲食中不要攝取過多的熱量。我們減肥期間的'晚餐要有講究，下面小編爲大家分享晚飯怎麼吃能越吃越瘦。
晚飯怎麼吃能越吃越瘦1
1、晚飯時間可以提前一點
在6~7時就餐。如果這時候正忙於其他事情，可以先用營養價值高但能量不高的一個水果和一杯牛奶或一杯豆漿來替代。水果含有豐富的維生素C和其他營養素。牛奶、豆漿富含鈣和蛋白質，對於增加肌肉彈性、讓心情平和、預防關節疼痛等都有好處。
2、要吃主食
晚餐要吃主食，但不要只吃白米飯。可以煮一點白米飯+蒸南瓜+蒸土豆。蒸南瓜好吃且不需要用油，吃蒸土豆也比吃炸薯條健康得多。如果只吃米飯和炒菜，菜又比較下飯的話，有可能會讓人吃上兩三碗米飯。如果只吃少量的米飯，另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆來替代，這樣不僅營養更全面，而且也不會吃那麼多了。
3、晚餐要有涼拌菜
涼拌菜油少，比如涼拌黑木耳和洋蔥、涼拌黃瓜和苦瓜等，前者既可以排毒養顏又可以降低血脂。涼拌的時候放一點香油或者橄欖油，即使放了油能量也比較低。
4、晚餐可以喝湯
晚餐可以做個紫菜雞蛋西紅柿湯。這樣的湯既簡單又有營養。材料準備好，用一點油一點鹽就可以。紫菜中各種礦物質的含量較高，雞蛋富含優質蛋白，西紅柿含有多種維生素，且能量較低。
晚飯怎麼吃能越吃越瘦2
減肥期間晚餐應這樣吃
1、當你吃晚飯時，一定不能吃太飽，一般吃至7分飽就可以。吃太飽反而會加重腸胃的負擔，而人在睡眠時，食物在腸胃裏消化是非常慢的，可能會出現大腸癌的發生。所以，晚餐切忌暴飲暴食。
2、晚飯應該以素食爲主，而不是葷，所以當你吃晚飯時，一定要記得多吃蔬菜，儘量不吃葷。
3、晚餐不應該吃甜食，因爲晚上運動量少，身體不能消化這麼多的熱量，這個時候就會被身體吸收，導致血液中含脂肪較多，還有可能會導致肥胖病。
4、你不應該吃得過晚，所以一般情況下，我們不要吃夜宵，這樣才能讓你的腸胃晚上得到足夠的休息。
