輪滑的注意事項

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輪滑的注意事項，隨着時代的發展，輪滑也開始變成時下年輕人喜歡的一項時尚運動，還可以看到在廣場上能看到穿着輪滑鞋的身影，但是在玩滑輪之前也是要了解一定的事項，今天爲大家講解輪滑的注意事項。

輪滑的注意事項

1、學習者年齡要合適,年齡太小則要謹慎。

在輪滑運動已經發展得非常成熟的美國,有一份對輪滑者的建議,其中要求,不建議4歲以下小孩學習輪滑,10歲以下小孩必須在父母的監護下練習。

有些家長在孩子上幼兒園甚至更小的時候,就送去上輪滑培訓班,這種做法未免有些操之過急。即使是年齡更長的青少年,進行輪滑運動時也應注意各種防護工作。

建議:孩子一週訓練一次,每次不超過2個小時,不建議每天都練。不建議13歲以下的孩子練習。

2、孩子在運動前,一定要做好防護措施:頭盔安全佩戴是重中之重“滑輪運動最常發生的傷害是跌落,其次是碰撞,會引起腦和手腳受傷等。由於兒童與成人相比,頭的比例較大,因此當兒童跌下時,往往頭會被碰撞,將可能對孩子產生嚴重的傷害。

建議:”頭盔不僅是戴在頭上就可以了,戴好後不能移動。帶子卡好後,不能太鬆或太緊,最好是中間能放進兩個手指頭,此外,頭盔的佩戴位置,應該是帽沿正好在眉毛上面,才能護住前額“。

3、補充能量。由於學滑輪是一個比較耗力的運動項目,所以補充身體能量很重要,尤其是水分,要喝白開水,忌服過冷的水:因爲平時人的體溫在37℃左右,經過運動後,可上升到39℃左右,如果飲用過冷的水,會強烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導致消化不良。

學習輪滑的優點

1、娛樂性

比較大衆化的輪滑鞋可分爲速滑鞋、平花鞋、極限鞋、速降鞋、休閒鞋、越野鞋等都有很強的娛樂性,從速度或技術上的都很是有趣,並且既可以個人單獨練習也可以羣體遊戲。所以無論是平時休閒運動抑或朋友、同學之間舉行的小型比賽,通過輪滑這項運動,可使人們從平時緊張、繁重的學習和工作中解脫出來,適當進行一些活動,從而達到身心放鬆的目的。

2、環保性

輪滑運動本身不會產生任何污染,倡導了健康的環保理念,是一項時尚的健康運動。

3、工具性

除了上述的特性外,輪滑還具有很多體育項目所不具備的一個特性,就是它可以當做交通工具。一般情況下,在平整的路面上,輪滑都可以代步成爲交通工具。當然抓地性會因路況的不同而有所不同,但基本上是沒有問題的。在交通越來越擁擠的今天,輪滑已經爲一種流行和時髦的交通工具。當然,還是要提醒大家,滑着輪滑穿梭於車來人往的大街上時,一定要注意交通安全。

輪滑技巧

1、扎馬步

學習輪滑，懂得扎馬步也是很重要的，我們知道，輪滑靠的是腳上發力，腳部肌肉要是力量不夠可就糟了。所以，鍛鍊腳上肌肉的一個不錯的辦法就是扎馬步。可別以爲它無用，等到你後面想要學習各種各樣的特技的時候，腿部肌肉有力的好處你就能體會到了。

具體做法：平常練習的馬步一般是四平馬。它的`練習姿勢是兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，不要向外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行，同時胯向前內收，臀部勿突出，這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠，含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圓，兩手可環抱胸前,如抱球狀。虛靈頂勁,頭往上頂,頭頂如被一根線懸住.。兩腳同肩寬或三腳半都可以。

2、無鞋練習

無鞋練習能夠幫助你很好地練習輪滑動作的規範性。要知道，輪滑動作的規範問題與你輪滑時受傷的可能性可是有很大關係的。

做法：不穿輪滑鞋，在地面上模擬輪滑時的動作。

3、站立技巧

學習輪滑之後，最開始的一步便是學習站立，站立起來後就可以進行下一步的練習。

做法：穿好輪滑鞋和護具，就可以嘗試站起來，剛開始不能掌握平衡的話，可以找人幫忙慢慢站起來，站好以後，可以試着把兩臂平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立或是把腳尖分開，腳後跟併攏，呈八字形。

4、行走技巧

對於剛穿上鞋的時候，不管你用什麼辦法，不管什麼規範問題，只要你能夠讓自己在輪滑鞋上能夠走起來就行，這個能讓你能迅速找到輪滑感覺的辦法。

做法：穿上輪滑鞋站立起來後，可以嘗試做原地高擡腿、原地踏步、跺腳等熱身動作，接着雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍擡起、放下，慢慢往前走，逐步加快速度。

輪滑運動是一項比較時尚運動，受到了很多人的喜歡。不僅在廣場上能看到穿着輪滑鞋的身影，有時在路上也可以看到有用輪滑來代步的。看着別人滑得像要飛起來一樣，是不是很羨慕呢？其實掌握了輪滑技巧，一樣也能輕鬆的掌握輪滑。

5、滑行技巧

在經歷一段時間的慢走練習之後，可以開始學習滑行了。