你知道有氧運動有什麼項目嗎？比起無氧運動的激烈，更多想要減脂或塑性的人會選擇有氧運動。小編已經爲大家蒐集和整理好了有氧運動有什麼項目的相關信息，一起來了解一下有氧運動都有什麼吧。
有氧運動有什麼項目1
有氧運動是一種恆長運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
常見的有氧運動項目有步行、快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等。有氧運動的特點就是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。堅持有氧運動對身心健康的好處是很多的，可以使身體的營養水平、代謝能力得到提高，使血管富有韌性，並使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。另外，還可以增加肺活量以及改善不良情緒，提高中樞神經系統的`功能水平，從而提高機體對外部環境的適應能力，緩解和消除緊張、激動、易怒、神經質的壞情緒。還可以增強自信心，鍛鍊人的毅力，提高人的免疫力，增強體能和耐力，延緩衰老，建議每週進行3-4次有氧運動，每次20-60分鐘左右的有氧運動是比較適宜的。
有氧運動有什麼項目2
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
有氧運動注意事項
1、適度調節體能
在做有氧運動的時候，最好要根據自己的實際情況來調節體能，特別是有慢性病患者，或者是身體關節有受過傷的患者，在運動中要注意運動姿勢的調整，注意保護好自己，特別是跳繩等運動，很容易造成二次傷害。所以，運動者要跟着自己的身體情況來進行適當調節。
2、選擇合適的運動時間
每天有兩個時間段是比較適宜鍛鍊的。一個是早晨，因爲早晨人體處於空腹狀態，如果去運動，所需的能量一般是靠脂肪氧化來提供的。
所以，這個時間點是有利於消耗體內多餘的脂肪的。但是要避免劇烈運動，以防發生低血糖。第二個時間點是是餐前的2小時。因爲在晚餐前2小時進行運動會比在其他時間點運動更能有效地減少脂肪。
3、適量喝水
在進行有氧運動時，會消耗人體內的水份。所以，在進行運動之前，應該根據自身情況和所在環境來適當的補充一定量的水份。在運動時，比如長跑，飲用適量的水是必須的，防止脫水現象。
在運動完成之後，會很容易感到飢渴，但是這時候千萬不能大量飲用水份，可以適量飲用含礦物質的水或鹽水，用來補充運動過程中流失的水份，維持人體水鹽平衡。
