產後如何運動減肥，健身可以促進身體的新陳代謝，運動還能幫我們甩掉贅肉，適量運動才能對生活充滿熱情，運動可以降低身體的血糖，以下分享產後如何運動減肥有什麼好處。希望對你有用！
產後如何運動減肥1
新媽媽不宜在生育後馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，如果新媽媽是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽媽做瘦身運動應該選好時機纔不至於損害到身體，剖腹產媽媽一般6至8星期後，經醫生診斷傷口復原了，纔可做產後瘦身操。一般來說，產後一個月可以開始做伸展運動，而產後6至8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。 要提醒的是，產後減重不適合太早開始，大多數醫師都建議應在產後6周，身體狀況大致恢復以後再開始進行。
臀部的減肥是仰臥在牀上，雙腳跟用力下蹬，同時提氣收臀，待兩秒鐘後再放鬆，接着再蹬足提氣收臀放鬆，往返二十次左右。這個動作的好處是能收縮臀部皮膚以及運動臀腿脂肪。腿部減肥可以鍛鍊時取坐位於地，兩下肢伸直，腰部挺直，兩手臂伸直放到身後，手指伸開支撐地面，吸氣時腳尖儘量上翹，呼氣時腳尖儘量伸直；然後仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側，吸氣時左腳什伸直，與上身成直角，與上身成直角，足尖翹起。兩隻腳交替進行。
身體基本恢復後，可以進行一些較大運動量的運動，例如：慢跑，跳繩，游泳等。
產後如何運動減肥2
在產後，如果是順產的媽媽，剛開始可以在牀上做一些縮肛運動、擡腿運動;如果是剖腹產的媽艱，在不那麼痛的前提下，可以下地稍稍散散步，在牀上躺着時要適當的進行翻身，如果拆線了，傷口恢復了，可以適當的做一些運動，但一定不能大運動或是激烈的。如果在一個月之後，要看身體恢復情況纔來增加運動量，如果身體恢復差不多的話，那麼在照顧好寶寶之餘有時間的話，可以堅持每天飯後出去散步，由於在哺乳期媽媽吃得食物相對營養價值都是比較高，所以飯後散步的話，一方面不僅可以讓脂肪分解得到一個很好的促進，消費身體的多餘能量，一方面還可以很好的調節身體的新陳代謝，給身體帶健康。平常在家裏，也可以制定一個運動計劃，比如仰臥起坐，還有就是擡腿活動，這些不僅可以減少脂肪，還能鍛煉出小蠻腰哦。
一些媽媽因爲擔心母乳餵養不能進行節食減肥，所以就選擇運動減肥，但是又擔心運動減肥對身體不好，或是容易反彈之類等問題。當然了在哺乳期是可以通過運動來減肥的，但是並不是所有的運動都是適合的.，有的甚至會給身體帶來危害的，所以在哺乳期要運動減肥女性朋友們一定要注意。
上文中介紹了一些適合產婦進行的運動減肥的方法，但是如果是剖腹產生產的女性，建議不要太早的進行運動減肥，以免造成傷口的感染，等到傷口已經完全癒合以後，再考慮進行運動減肥。當然產婦不適合劇烈的運動，比如瑜伽、按摩、散步等比較平緩的運動是比較適合的。
