吃得少根本就不會瘦，這是真的嗎？這是因爲你在吃得少的同時也減少了運動量，導致身體的身體代謝下降，所消耗的熱量也就減少了。那麼接下來小編就帶大家一起來看看關於吃得少根本就不會瘦的內容，看完說不定還能收穫滿滿！
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吃得少根本就不會瘦的原因
一、不注意攝入食物的質量
減肥期間，少攝入高熱量的食物。應該選擇一些低脂低熱量的食物。但是，在低脂事物的選擇上，一定要多注意，低脂不等於低熱量，因爲想要保證口感需要添加更多的糖來彌補。所以購買之前，一定要看看食物的.營養含量。
二、不吃早飯
研究發現，不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食，攝入高熱量的食物。而且膽結石等危害就不用多說了吧。每天規律地吃三頓正餐，找到適合自己的節奏，避免新陳代謝和食慾紊亂。
三、杜絕零食
我們說，減肥期間，少吃零食（ps：特指糖果類、膨化食品類零食）。優秀的零食有很多，它們不是高蛋白就是高纖維，比如堅果、蔬菜、低糖水果等。
四、維生素攝入過少
減脂餐不要過於單一，因爲沒有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素。維生素和礦物質本身沒有熱量，但是它們確保了你身體的正常運作以及能量的運轉。
維生素B常見於全麥食品，綠葉蔬菜及乳製品，其對於能量的吸收非常重要。
維生素D常見於高油脂魚類，雞蛋，黃油以及牛奶，有助於鈣質和磷元素的吸收。鈣元素常見於黑芝麻，其他堅果，牛奶，綠葉蔬菜，有助於增強骨質。鐵元素常見於紅肉，動物內臟，乾果，深綠葉蔬菜以及全麥食品，保證血液健康。
吃得少根本就不會瘦2
吃得少根本就不會瘦的原因
少吃了一餐，卻多吃了點心和宵夜
原因：減少吃正餐的機會，在非正餐時間加餐。
雖然少吃了早中晚餐，卻多吃了下午茶和宵夜，這樣當然是沒有效的，而且還會使你的身材更容易胖起來！
告訴您：如果白天三餐並不規律，減少一餐其實是一種打破身體原有的平衡性的表現，到了晚上或午夜，身體會更加飢餓和需要營養，促使你吃的更多，所以減少正餐而增加宵夜和點心是絕對不可取的。
利用節食來減肥，少吃也少動了
原因：熱量攝取減少了，消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。
只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少；少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來。
告訴您：單一的飢餓是無法達到瘦身的效果的，特別是在少吃也少動的情況下，整個人只靠水和平躺或者靜坐維持生命，這樣是不可取的。即使暫時達到了瘦身的效果，因爲熱量和營養的不均衡，也會面臨反彈和胃病等危險。
省了一餐，下頓猛吃，飽腹感不均衡
原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不下來。
要知道，瘦身的捷徑不是飢餓，而是減肥少吃飯攝入的熱量，在數量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進行瘦身。
告訴您：記住這一句話“總熱量纔是真相”。少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還要高很多。就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因爲飢餓感而吃下更多的食物！總而言之，不要以爲少吃一餐就能變瘦，總熱量纔是變胖或變瘦的真相。
少吃的一餐是午餐、晚餐還是早餐？
原因：再怎麼忙都不要少吃早餐，不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多。
所以第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來啦。
告訴您：“早餐”是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心儘量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴牀的五臟六腑，幫助啓動一整天的新陳代謝並補充身體能量。
正確的減肥觀念本來就應該是有計劃的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就反彈回原始體重甚至更胖。
