過年怎麼吃能不變胖，很多人胖都是因爲不注意飲食，特別是在過年的時候，過年的肉食物是比較多，肉食物含的熱量也是比較多的，這時候沒有控制自己的飲食很容易胖的，那麼過年怎麼吃能不變胖呢？下面就跟小編一起來看下吧。
過年怎麼吃能不變胖1
1、酸奶
過年的時候我們一般零食吃得多，還天天大魚大肉吃，吸收的熱量還沒有被消化，下一頓飯又吃進肚子裏了，所以纔會導致熱量轉換成脂肪囤積在體內了，而且宴席上難免喝酒和飲料，這樣是很容易變胖的。其實想要避免長胖，可以在吃飯前吃一杯酸奶，這樣可以既能夠飽腹，還能夠促進我們的腸胃蠕動，能夠讓我們少吃一點東西，熱量攝入也就變少了。
2、純牛奶
很多人在春節期間因爲好不容易有那麼多天的休息時間會睡懶覺，懶覺睡起來之後會錯過早餐時間，如果吃早餐吧，中飯又吃不進了，不吃對身體又不好，這時候就可以選擇喝一杯熱的純牛奶，這樣能夠墊一下胃。春節期間也比較晚睡，在睡前也可以喝一杯熱牛奶，這樣能夠有助睡眠，還能夠調理油膩的腸胃。
3、青汁
青汁是非常健康的飲品，除了味道不是很好之外，其他都是很好的，經常喝青汁能夠幫助我們排出身體內的毒素，避免長痘痘和改善肌膚，還能夠幫助我們排便，有一定的減肥效果。在春節期間我們一般吃的.東西很多，在吃飯之前或者吃飯之後我們可以喝上一杯青汁，最好是飯前喝一杯，這樣能夠讓我們產生飽腹感，能少吃點東西，吃火鍋前或者之後也可以來一杯青汁，能夠避免長痘痘。
過年怎麼吃能不變胖2
幫助大家擺脫春節變胖的情況
一、隔餐輕飲食
在生活中一日三餐如果出現某一餐暴食，那麼下一餐飲食的時候就要進行輕飲食處理，儘可能的少吃，比如只吃蔬菜和水果等。如果晚餐暴食，那麼晚餐以後到睡前除了喝水就不要再吃任何食物啦。並且暴食的晚餐以後不能馬上坐着休息，應該適量的散步、站立或者做些簡單的家務等，促進食物的消化，防止熱量剩餘和脂肪生成。此外，暴食晚餐四小時後再上牀睡覺，防止食物消化不完全造成腸胃負擔和肥胖的發生。
二、隔天輕飲食
在生活中每天都吃了大量的食物，那麼接下來的第二天都要進行輕飲食處理。暴食後的第二天都只能吃水果蔬菜，此外不能吃任何的高熱量食物。利用這一天時間來消化囤積的熱量和食物，防止代謝變慢和脂肪堆積。春節不發胖，就不要一味的暴食，每餐吃八分飽就停下筷子和嘴巴吧。如果不小心發生了暴食的狀況也不要過於擔心，只要按照以上兩個方式去調整，就不會變胖哦。
三、隔天飲食注意事項
在生活中多喝溫水，每天喝足兩升左右。水飽可以控制飲食量和促進消化。吃飯時不要直接吃大魚大肉，先吃一些清淡的蔬菜再吃其他食物，這樣既能防止飲食過量還能促進油脂的分解，防止脂肪堆積。不要吃飽了就窩在沙發上，飯後適量運動，既能促進消化排泄，還能減緩飯後血糖值的升高速度，防止脂肪生成。晚飯以後到睡前不要吃加餐，防止睡眠時腸胃內有過量的囤積食物，避免肥胖的發生，同時也爲了保證腸胃健康。
