夏天怎麼防中暑

夏天怎麼防中暑，高溫中暑是在氣溫高、溼度大的環境中，人們發生體溫調節障礙，水、電解質平衡失調，心血管和中樞神經系統功能紊亂爲主要表現的一種症候，那麼夏天怎麼預防中暑呢？

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夏天怎麼預防中暑

1、及時補水，補充糖分效果更好

在高溫多溼的室內和車內，即使不運動，也會因大量流汗和體溫上升，導致體內大量水分和鹽分流失，結果引起痙攣、昏迷等中暑症狀。大家注意及時補充回因大量出汗而失去的水分，同時補充糖分，效果更好。

最好多喝些淡鹽開水、綠豆湯等。如果需要在高溫的環境裏進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝 2～4 杯水(500~1 000 毫升)。水溫不宜過高，飲水應少量多次。

2、高溫天氣外出注意防曬

當氣溫達到≥32℃時，儘量不要外出，如需外出安排在早晨或者傍晚外出。必須在外出時帶上遮陽傘、太陽鏡等，並塗抹防曬指數(SPF)15 或以上的防曬霜(UVA/UVB 防護)。

3、多喝湯

在夏季我們往往都會熬製很多的湯，例如酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等等，因爲人體一直在出汗，就會消耗很多的體液，造成身體缺水，但是喝水只能補充水分，並不能補充能量，那麼，喝這些湯在補充水分的同時，又能補充能量，是一件不錯的選擇。

4、使用隔熱窗簾

隔熱窗簾利用一些特別材質的布料配合特殊的編織技術，能夠起到反射光線和熱力的效果，從而降低室內的溫度。而且，隔熱窗簾是不透視的，外面是無法看到屋內情況的，有利於隔離熱力和調節光線，提高冷房或暖房的效果，爲節能環保出一份力。

5、居室通風

防中暑最重要的是室內通風，千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，儘可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。

6、大熱天不能打赤膊

應該穿着排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因爲流汗後直接吹風，會讓毛細孔迅速收縮，溼氣與熱氣會悶在身體裏無法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過依中醫的觀點，打赤膊吹風容易受寒，毛細孔急速收縮，反而讓溼熱都悶在體內，更容易中暑。覺得很熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側動脈經過的地方、降低血液溫度，或是用溼毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。

7、搖扇

扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛鍊肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。

中暑的表現

先兆中暑： 出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。 體溫正常或略有升高。

處理：及時到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內可恢復。

輕症中暑：除先兆中暑的表現加重外，還有面色潮紅、大量出汗等表現， 體溫往往在38度以上。也可出現四肢溼冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等。

處理：立即到醫院治療。 如處理及時，數小時內可恢復。

重症中暑：是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。常出現陣發性肌肉痙攣、體溫急劇升高可高達40℃，或皮膚溼冷、血壓下降、暈厥或神志模糊、昏迷等表現。分爲熱痙攣、熱衰竭、和熱射病，熱射病如得不到及時妥善的救治，死亡率高達50%至70%。

處理：讓病人側臥，頭向後仰，保持呼吸道通暢，同時立即撥打120電話，求助醫務人員給予緊急救治。

夏天怎麼防中暑2

哪些人容易引發中暑

1、肥胖者

胖子脂肪多、體內的熱量很難被及時排除，故胖子頗受中暑的親睞。

2、熬夜者

長期熬夜或者睡眠不足的人，其心肺功能往往也較差，從而排汗受阻、引發中暑。

3、劇烈運動者

高溫高熱的天氣要避免劇烈運動，因爲運動量越大、體內產生的熱量越多，也容易引發中暑。

4、腹瀉者

腹瀉會使體內水分流失過多，進而導致身體缺水、誘發中暑。

5、不愛出汗者

高溫天氣體內的熱量主要通過皮膚汗腺的'排汗來完成，如果一個人不怎麼流汗，雖然皮膚乾淨清爽了，但卻更容易中暑。

夏天中暑後不能吃什麼

1、禁忌飲酒

在中暑之後一定要禁忌飲酒，酒是特別刺激的一種飲品，不僅會刺激我們的胃部，而且還會刺激我們的腸胃，對我們的身體沒有任何的幫助，只有壞處，所以說一定要禁忌飲酒。

2、禁忌服用補品

在蒸煮之後禁忌服用補品，比如說一些保健品之類的東西，也不要立即服用中暑之後應該讓我們的腸胃得到一定的恢復，讓我們的胃部得到一定的恢復纔好，適當的吃一些較爲清淡的食物和蔬菜纔是最好的。

3、禁忌吃涼的食物

在中暑之後禁忌吃一些涼的食物，比如說一些冰鎮的雪糕，冰鎮的飲料等等，這些特別涼的東西會深深地刺激我們的胃部器官，而且對我們的胃黏膜造成極大的傷害。

4、禁忌吃辛辣食物

在中暑之後應該禁忌吃一些辛辣的食物，比如說有的人喜歡吃辣鴨頭辣鴨脖，喜歡吃麻辣香鍋麻辣燙等等，這些辛辣的東西都應該忌口，不應該進行服用，這樣才能夠注重我們的飲食健康平衡。