你有了解過夏天徒步中暑怎麼辦嗎？夏天是一個非常燥熱的季節，坐在家裏都會大汗淋漓，在戶外進行運動就會很容易被太陽曬得中暑。小編精心爲大家整理了夏天徒步中暑怎麼辦，希望對你有所幫助。
夏天徒步中暑怎麼辦1
一、夏天徒步中暑怎麼辦
1、合理安排活動時間,早出晚歸,避開正午炎熱的時間。行前保證充足的睡眠時間。
2、頭部降溫,短時散熱。參加活動,穿着能散熱的合適衣服。穿越途中,儘量用水把帽子浸溼,進行適當頭部降溫。在烈日照射不到的地方行走時,及時把帽子去掉短時散熱。
3、休息選點,避曬通風。穿越途中,長時間的休息,休息點要選擇能避開烈日暴曬及通風良好陰涼的地方休息。休息的時候要快速卸下揹包,取下帽子,解開衣袖與領口鈕釦,挽高腿褲,快速散熱。
二、夏天中暑有哪些症狀表現
1、先兆中暑臨牀症狀
高溫環境下,出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。體溫正常或略有升高。
如及時轉移到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內即可恢復。
2、輕症中暑臨牀症狀
體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現,或出現四肢溼冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。
如及時處理,往往可於數小時內恢復。
三、夏天預防中暑可以吃些什麼
1、補充維生素:可多吃些新鮮蔬菜和水果;
2、補充蛋白質:常吃些富含優質蛋白質,又易於消化的食品。
3、多喝湯,多飲茶:多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。
4、多吃粥:如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
5、多吃青菜:如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。
6、多吃瓜果:西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。
夏天徒步中暑怎麼辦2
夏天中暑後不能吃哪些食物
1、忌純補
中暑之後,暑氣未消,雖有虛症,卻不能單純用補法,過早進補會使暑熱不易消退,或使已經逐漸消退的暑熱復燃。
2、忌大量飲水
中暑的人應該採取少量、多次飲水的.方法,每次以不超過300毫升爲宜。切忌狂飲不止。因爲,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。
結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
3、忌吃大量油膩食物
油膩食物會加重胃腸的負擔,並使大量血液滯留於胃腸道導致輸送到大腦的血液相對減少,人會感到疲倦。
4、忌大量食用生冷瓜果
中暑患者大多脾胃虛弱,大量食用生冷食物和寒性食物會進一步損傷脾胃陽氣,重者會出現腹瀉,腹痛等症狀。
中暑後在恢復過程中,應吃些較爲清淡、容易消化的飲食,補充必要的水分、鹽、熱量、維生素、蛋白質等。
夏天哪些人容易中暑
1、嬰幼兒及兒童,更易受到高溫的影響,並且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環境和補充水分。
2、65歲以上的老年人,他們身體機能可能無法有效地應對、處理高溫給身體帶來的傷害,身體對溫度改變的感知和響應會變得遲緩。
3、工作或運動強度過大的人,有可能脫水,更易中暑。
4、病人,尤其患有心臟病、高血壓,或正在服用某種藥物的人,如:服用治療抑鬱症、失眠、血液循環不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。
