深蹲好還是半蹲好呢，深蹲還可以促進腿部肌肉的強拉增加肌肉彈性，而半蹲需要很強的技術和力量要求，但是很多人不清楚深蹲好還是半蹲好，想要了解更多的話，不如繼續往下看看吧，希望大家能夠從中找到答案！
深蹲好還是半蹲好1
如果你半蹲都沒做好，就不要考慮全蹲，全蹲就是半蹲的加強版。
注意要點是腰背一定要直，不能駝背，然後小腿不能超過腳尖，按照我說的正確方法做一次就會感覺到不同了，然後就是如果你半蹲覺的很輕鬆了，就進行全蹲來加強鍛鍊。
所以並沒有說哪個好，只是全蹲更難一下平衡不好掌握，身體會容易前傾，做不好容易受傷，還是等半蹲熟練了再說吧，當然，如果你覺的可以全蹲就蹲唄，衆所周知,深蹲是發達大腿肌肉普遍採用的一種鍛鍊方法。
在深蹲過程中，大腿受力最大的範圍是蹲起45度至120度之間。 45度至90度臀肌和股二頭肌受力最大， 90度至120度股四頭肌受力最大。大於120度，則大腿肌受力逐漸減小， 直到不受力，在半蹲過程中， 臀肌和大腿肌始終處於緊張受力狀態。
輕量、快速 、多次數的半蹲 對大腿肌的刺激作用更強。與深蹲相比，半蹲的負重量可以輕些，但效果卻更顯著。因此，就發達大腿肌和臀肌來說，半蹲優於深蹲。
通過上面的描述這下大家可以清楚的知道到底是深蹲好還是半蹲好了吧，其實深蹲和半蹲是兩個相輔相成的動作，在做深蹲運動之前首先要學會半蹲，先做半蹲可以說是做深蹲的.前提，不管深蹲好還是半蹲好只要我們合理運用到生活當中就是最好的。
深蹲好還是半蹲好2
在練習腿部是我們選擇的動作，可以有很多，比如半蹲，深蹲，全蹲，還有史密斯機深蹲，但是哪一種深蹲纔是最好的呢？其實練腿並不是一個單純蹲下去站起來的過程，想要腿部變得強大，你就必須瞭解在訓練中的細節。
半蹲它是一個很具體的訓練動作，需要很強的技術和力量要求，雖然有些動作對於目標就來說很有效，但是對於大家來說，它並不是值得推薦的動作。因爲半蹲雖然能夠在某個運動行程快速提升力量，但是它也有缺點，在力學上可能會導致受傷，因爲在整個運動形程中膝蓋的運動是最不穩定的。
如果做半蹲，就可能給膝蓋或者下背部帶來傷害，如果你對全蹲的技術很熟悉，那麼就可以減少受傷的風險，同時半蹲會讓肌肉發展不平衡，所以你就需要增加一些其他的訓練來彌補肌肉的不平衡，但是一個人的訓練是有極限的，所以我們要好做全蹲，而不是半蹲。半蹲就會讓肌肉不平衡，同時半蹲是縮短了運動形程，在我們不斷的增加負重時候。就會難以控制運動形程，訓練效果也會明顯減弱。
我們在訓練中最好的方式還是做全蹲，因爲全蹲可以增加關節的靈活性，同時也不容易讓下肢受傷。當然我們也可以通過其他的動作做一些變式，比如增加彈力帶或者鐵鏈做深蹲或者做挺舉和抓舉。在做深蹲時，可以適當的使用彈力帶或者鐵鏈，因爲可以增加負重，同時可以讓你的注意力更加集中在目標肌肉，可以保持動作的靈活性，雖然整個動作都處於超載狀態，但是能夠提高運動的表現。
而挺舉和抓舉就類似於跳躍，可以訓練到特定的角度進行爆發力的增長，同時也可以把它融入在體育運動上，但是抓舉和挺舉有一個大的缺點，就是動作技巧比較多，並不是很容易掌握，如果我們想要做這個動作，就必須瞭解動作的技巧，然後逐漸嘗試。深蹲是需要一定深度的，纔算完成一個全蹲，如果還沒有到那種程度，可以進行調整。
