長時間看電腦手機怎麼保護眼睛，電腦已經成爲日常工作中必不可少的工具了，很多上班族經常都需要對着電腦來工作，眼睛難免會受不了，下面爲大家分享長時間看電腦手機怎麼保護眼睛。
長時間看電腦手機怎麼保護眼睛1
1、控制用眼好時間
連續看書或操作電腦時間不超40分鐘，每40分鐘後休息5~10分鐘，每天累計看書或操作電腦時間不超6小時。
2、 多眨眼睛
眨眼有助於將淚液均勻地塗布到眼睛表面，讓你的眼睛感覺沒那麼幹。
看到這裏，眨眨眼睛，閉目5秒鐘休息下你再往下看吧。
可以在便利貼上寫上“眨眨電眼”，將便利貼貼在屏幕下，時刻提醒自己多眨眼。
3、按摩熨目法
微閉雙眼，雙手互相摩擦，待手搓熱後用手掌熨貼雙眼，反覆幾次，可促進眼部血液循環和新陳代謝，隨後用手指按摩眼眶周圍的穴位，可以緩解乾眼症。
4、運目法
雙眼同時向上、下、左、右注視和旋轉眼球，可以運動眼外肌，減緩乾眼症。
5、熱水薰眼法
將茶葉放入熱水杯中，雙眼靠近杯口，距離以忍受溫度爲宜，睜開眼睛，嘴吹熱水使熱氣散發至眼部，每天薰眼二次，一次5分鐘，有擴張局部血管，加快血液循環的作用。
6、多吃堅果和魚類
通過攝入富含脂肪酸的食物，可以促進瞼板腺分泌脂質“油”，正常人淚水中不僅有水還有“油”’，“油”是分佈在淚水錶層，可以有效地減少淚液中的水分蒸發。
7、使用人工淚液滴眼液
最好選擇無防腐劑的人工淚液，因爲眼藥水中含有的防腐劑，會加重乾眼症，必要時在醫師指導下合理用藥。
以上方法都試了個遍，眼睛還是幹、紅、磨、癢？
這時，你最好還是到正規醫院的眼科讓醫生檢查一下，因爲嚴重的乾眼可能提示身上患有類風溼性關節炎、系統性紅斑狼瘡等全身疾病。
還在盯着手機、電腦看？放下手機，暫別電腦，站起來走走，看看遠方吧！
長時間看電腦手機怎麼保護眼睛2
1、讓眼睛勞逸結合
要注意用眼衛生看電視、看書或使用計算機時間不宜過長不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。
2、坐姿要正
操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢這樣可使頸部肌肉放鬆。計算機的顯視器不要放在陽光直接照射的地方，容易誘發視疲勞。還有不要躺着看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。
如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。
3、下視15°角看電腦
眼睛與屏幕的距離應保持在５０釐米以上，最好採用下視10~15度的視角。需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。使雙眼輕度向下方注視熒光屏，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的乾燥度。
4、保證眼睛溼潤，慎用眼藥水。
乾澀最容易讓眼睛疲勞，解決幹最直接的方法當然是讓眼睛溼潤。
最健康的方法就是要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人也是最簡單的方式。
還有很多人會使用眼藥水來溼潤雙眼，在此需要說明一點：亂用眼藥水危害極大。
含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高，並且這些藥物長期滴用容易產生依賴性。
5、常做眼保健操
眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。
6、熱敷眼睛
用60度左右的熱毛巾敷眼睛，每次5 ～10分鐘。可以溼潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。
7、睡眠要充足
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。儘量在晚11點之前要睡眠。
眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認爲我們休息時血液才彙集到肝，從而保存肝的實力、滋養眼睛。晚11點～凌晨1點是肝膽經絡運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。
8．多進行戶外運動。
常去戶外，能夠放鬆眼睛，看遠處還可調節雙眼。體育運動方面建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
9、定期體檢，發現眼病儘早治療。
如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在專業指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時到醫院排除眼病。
10、營養要跟上。
動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素，直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成。視紫紅質是保護眼睛、維持正常視覺必不可少的物質。
維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，還更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。
長時間看電腦手機怎麼保護眼睛3
長時間玩手機怎麼保護眼睛
第一點，護眼模式
我們玩手機的時候可以適當地放鬆，也可以打開手機裏面的護眼模式。
打開手機的護眼模式後，屏幕上發出來的光沒有那麼強烈，這樣對我們眼睛的傷害會更小。
而且在使用護眼模式的時候，我們還可以調節屏幕的色溫。一般色溫比較呈現暖色調的話，使用起來沒有那麼刺眼，這樣可以有效地保護我們的眼睛。
很多人不知道在哪裏調節護眼模式，我們下拉狀態欄或者上滑狀態欄就可以找到護眼模式了。
如果找不到的話，我們也可以點進設置裏邊找到顯示與亮度，在裏面可以自動調節亮度。我們進去之後自己手動調節護眼模式就可以了。
第二點，調節字體大小
有些朋友習慣設置字體比較小，但是如果手機裏面的`字體比較小的話，看起來會比較費勁。
而且這樣也容易讓我們的眼睛感到疲勞，所以我們最好是適當的調節字體大小，這樣我們使用手機就沒有那麼費勁了。
第三點，保持光線充足
很多朋友會在入睡之前玩手機，而且是關着燈玩的，但是這樣也很容易會傷到我們的眼部。
因爲手機屏幕散發出來的光容易會讓我們產生聚焦性疲勞，也很容易炫目。所以我們最好是保持室內的光線充足，在玩手機的時候纔沒有那麼容易傷害我們的眼部。
第四點，適當休息
有些朋友玩手機的時候不注意時間，一不小心就會玩過頭了。如果我們玩手機的時間過長，很容易會導致眼部疲勞，而且也容易產生一些眼部的疾病。所以我們需要適當休息，這樣才能讓眼部緩解疲勞。
除了手機之外，電腦的輻射也是很強的。所以我們在長時間看手機和電腦的情況下，一定要抽一兩分鐘來看一下綠色的植物，這樣可以給我們的眼睛放鬆。
