經常鍛鍊會得心臟病嗎，運動對於身體有着很多的好處,運動就能讓自己擁有一個良好的身體還能幫助我們健美控制體重，每個人的體質都是不一樣的，那麼經常鍛鍊會得心臟病嗎
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有氧運動對大多數人來說很棒。但是，高強度運動（如馬拉松和鐵人三項賽）可能會給那些訓練不足的人帶來心臟風險。
根據美國心臟協會（AHA）的一項新科學聲明，突然的心臟驟停，房顫和心臟病發作都是這些風險。
新科學聲明寫作委員會主席巴里·富蘭克林（Barry Franklin）說：“運動是醫學，毫無疑問，適度至劇烈的體育鍛煉對總體心血管健康有益。”
“但是，像藥物一樣，運動時服藥過量和過量是可能的-更多的藥物並不一定總能改善病情，並可能導致心臟事件，尤其是當由患有已知或未確診心臟病的不活躍，不健康的人進行時，尤其如此。”密歇根州皇家橡樹市Beaumont Health的預防性心臟病學和心臟康復。
他在AHA新聞稿中說：“越來越多的人蔘加馬拉松比賽，參加鐵人三項比賽和進行高強度的間歇訓練。此聲明的目的是要着眼於這些有力的鍛鍊計劃的收益和風險。”
該委員會審查了300多項研究，並得出結論，改善身體健康對大多數人有益。鍛鍊的人患心臟病和心臟死亡的風險降低50％。
但是，儘管在進行高強度運動的人羣中突然心臟死亡或心臟病發作的風險較低，但仍有可能。鐵人三項中近40％的心臟事件發生在初次參加者中，這表明罪魁禍首可能是訓練不足或潛在疾病。
在開始激烈的訓練計劃之前，AHA鼓勵人們開始輕度運動計劃並逐步建立。但是，如果您在運動時出現胸痛，胸悶或嚴重呼吸急促等症狀，請在開始任何程序之前諮詢醫生。
富蘭克林說：“開始鍛鍊很重要，但是即使你是高中運動員，也要慢慢走。”
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長時間運動確實會造成心臟方面的不適，還有可能會引起心臟疾病，所以不能長時間過度的運動，適當的要讓自己的心情放鬆，在運動的時候最好不要動作太猛，要注意適當休息，勞逸結合。
我們都知道大多數的運動員，心臟的功能並不是很好，而且心臟的跳動會比正常人稍微慢一些，很多人可能覺得，因爲心臟長時間受到壓迫導致的心臟功能疾病，遇到過於激烈的比賽，人的心率跳動就會非常快，甚至會覺得呼吸困難，也會感覺到一些強烈的不舒服，那我長時間負重運動，真的容易出現心臟病嗎。
經研究發現，長時間負重運動的人，是容易影響到心臟的健康，因爲長時間過量的運動，就會導致心臟承受不了太大的壓力，會導致患者出現呼吸困難，因爲人在高強度運動的時候，心臟的頻率就會超出正常人的跳動頻率，人在突然停下來休息的時候，有可能會導致心臟突然停止跳。
所以在平時建議各位朋友，常年有運動健身喜歡的人，更會容易出現心臟疾病，但是隻要平時運動不過度，在運動的過程中選擇適當的休息，合理的安排好自己的每一項運動，就能減少心臟給身體造成的負擔，也可以避免心臟的跳動幅度太大，造成呼吸困難或是心率過低。
很多人運動以後就選擇馬上休息，在這裏提醒各位，最好是不要在高強度的運動以後倒頭就睡，一定要先讓自己休息片刻，等到心臟稍事緩解以後，然後再去沖澡，在洗完澡以後，讓自己身體放鬆，之後才能進入睡眠狀態，直接倒頭就睡，心臟尚未完全修復，會造成很大的影響。
很多人做運動的時候都過於激烈，大家以爲這樣能夠體現出自己有着一股衝勁兒，但是這樣激烈的運動，可能會導致在運動結束以後，需要大口的呼吸，才能緩解心臟劇烈的跳動，造成的不適感，嚴重的還有可能會缺氧，所以患者需要注意合理的運用好心臟的跳動。
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鍛鍊真的會誘發心臟病嗎？
2017年，有三項研究都發現，鍛鍊或許會誘發心臟病，而且相比不鍛鍊的人羣而言，年紀大的運動員患動脈粥樣硬化的`風險更高；這些運動員並不是超級運動員，他們每天都會鍛鍊45-60分鐘，而且這是很多人都在做的事情，而且這要比WHO推薦的體育活動頻率多了三倍，WHO推薦人們每週需要進行150分鐘的體育鍛煉。
那麼這些研究的結果就是讓我們進行更多的鍛鍊嗎？不是這樣的！上面這三項研究都利用冠狀動脈鈣化(coronary artery calcification，CAC)的情況測定了患者機體斑塊的水平，冠狀動脈鈣化是機體心臟中斑塊形成水平的標誌物，冠狀動脈鈣化地越厲害，機體中斑塊形成水平越高，而且斑塊的尺寸也越大。
值得注意的是，並沒有哪一項研究真正觀察了患者實際所發生的心臟病事件，比如心臟病發作或死亡；當冠狀動脈鈣化成爲指示心臟病的標誌物時，這並不意味着高水平冠狀動脈鈣化的人們會出現心臟病發生的情況。
不同類型的斑塊
很多研究都是基於觀察所得的結果，也就意味着，這些研究並不是設計用來觀察運動是否會引起斑塊的，他們僅僅對比了鍛鍊個體和未鍛鍊個體機體中的斑塊水平，相比闡明鍛鍊能夠帶來益處的一些研究而言，這些研究在參與者的數量上而言也是較少的（250至3000人）。
在其中一項研究中，研究人員僅在白人中發現了鍛鍊和較高水平的冠狀動脈鈣化之間的關聯研究人員並未在白人女性、黑人男性和女性中中觀察到這種關聯；研究者承認這可能是一個偶然的研究發現，那麼爲何鍛鍊僅會對白人男性有害呢？也許最重要的就是，運動員機體中斑塊的類型不同於非鍛鍊者機體中的斑塊類型。
在運動員機體中，這種斑塊更趨向於成爲穩定性的斑塊，而且相比不愛進行體育鍛煉的人羣而言，這似乎不太可能會誘發個體心臟病發作。因此人們相信，在運動員中進行冠狀動脈鈣化的評估實際上對其是非常具有保護性的。
鍛鍊能夠降低抑鬱症和癌症的風險
幾個世紀以來我們一直都知道，鍛鍊對機體健康非常有益，希臘醫生希波克拉底曾經說過，散步就是最好的良藥。最近，多項研究都表明，鍛鍊能夠降低人類多種疾病的風險，比如抑鬱症、某些癌症、心臟病、中風和過早死亡等。而研究人員對來自17個國家中超過13萬人進行研究發現，他們並未看到停止運動會帶來任何機體健康好處。
實際上，當我們鍛鍊的水平達到遵循指南的17倍時（即每天有效步行8個小時）就能降低個體患心臟病和過早死亡的風險；而且對於鍛鍊水平較高的人們進行後續研究也已經能證實這種結論。
鍛鍊能夠增加機體壽命
對於心臟病患者而言，鍛鍊是非常有益的，25年前的研究結果表明，鍛鍊能夠有效降低個體20%至25%的過早死亡風險（不管以任何原因），因此如今不管是在加拿大、美國或者歐洲，參與體育鍛煉是人們治療心臟病的標準指導方針之一。而且壓倒性的證據表明，有規律的體育活動和鍛鍊能夠有效抑制心臟病和其它疾病，同時還會增加個體的壽命，此外，鍛鍊還是有效改善機體健康的一種最便宜的方式。
我們應該認識到，我們社會所面臨的一個關鍵問題就是人們並沒有進行足夠的鍛鍊，當然並不是他們做的太多；因此如果你在2018年開始了新的鍛鍊計劃，那麼你應該知道這或許真的是你能自己做的最好的事情之一了。
