赤腳跑步好不好，跑步是較爲常見的一種運動方式，赤腳跑步則是其中的一種，要知道現在赤腳跑步成熱門健身法，男女老少齊參與。在很多地方逐漸流行起來，現在分享赤腳跑步好不好。
赤腳跑步好不好1
跑步不僅對身體好，而赤腳跑步對記憶力提高還有幫助。近日，心理學研究者發現，在赤腳跑步後，參與者回憶和處理信息的能力有所改善，而穿鞋跑步並沒有這種效果。
研究者選取了7名志願者，要求他們赤腳或穿着鞋子跑步，按照自己的速度跑6分鐘。在跑步前後，研究者對參與者的記憶力進行了測試。研究結果顯示，赤腳跑步後參與者的記憶力提高了近6%，而穿鞋跑步時並沒有顯現出相同的效應。研究者認爲人在赤腳跑步的時候，需要格外關注地面環境，避免踩到會傷害腳的物體，從而調動更多的認知功能如記憶力，因而造成了這種差異。
這項研究成果表明，注意生活中的小細節會對記憶力產生重大影響。所以跑步時，不妨在公園的鵝卵石上光腳跑步，這既有樂趣，也能提高記憶力。
跑步需要做好什麼準備
頭和肩
跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，還原後重復。
臂與手
跑步動作要領——擺臂應是以肩爲軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約爲90度。
動力伸拉——擡肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後襬臂肘關節儘量擡高，然後放鬆前擺。隨着動作加快時越擡越高。
軀幹與髖
跑步動作要領——從頸倒腹保持直立，而非前傾（除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。
動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放鬆還原。軀幹始終保持直立。
跑步有什麼好處
提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血供氧量可以提升5%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
“通風”作用
在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
“泵”力大增
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳血壓和血管壁的彈性也隨着升高。
每天跑步多久合適
每天跑步多久合適，晨練的效果其實沒有晚上鍛鍊的效果好，所以我們不妨把鍛鍊放在晚上。晚上的跑步一週應該最少堅持三次，每次控制在半小時到一小時之間。
當然了，運動的強度也要一定的要求，跑步開始5分鐘後，脈搏的跳動次數每分鐘不能超過0次，在跑步0分鐘後，脈搏的跳動次數每分鐘不能超過00次。如果超過則要減少運動量，如果還可以和旁邊的人進行交談，那麼運動的強度是尚可的。
每天跑步多久合適，000米左右的運動量已經被醫學證明是具有良好效果的。當然，每個人可以根據自己實際的情況，酌情增加或減少，但是增加不能超過自己身體所能負荷的強度，減少也要減少到可以起到健身效果的限度，否則這樣的跑步只是遊戲一場，什麼用處也沒有。
種錯誤跑步不再健康
買錯鞋子
每個人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子，你應要心業跑鞋店裏，在專業人士指導下選購適合你腳型的鞋子，不適合的鞋子往往會讓腿受傷。
跑步太重太快
跑步由許多的蹬踏地板重擊組成，因此必須用緩慢的節奏步伐起步，再逐漸發力，逐漸來提升。如一開始就太重太快往往會引發痠痛與傷病。
做超過自身體能的鍛鍊
你是否覺得別人訓練計劃也適合自己，其實不然。你要正視自身的情況來鍛鍊，如慢跑要周而復始，只有建立好基礎才能逐步增加鍛鍊內容。
過分注重跑步姿勢
不慶擔心跑步時看起來如何，只要跑出去就行。有人強調要注意正確姿勢，如你強行改變自己的跑步姿勢，反而會使自己跑步姿勢變得不自然。
成爲手錶的.“奴隸”
許多人往往很在意時間距離及速度等因素，但健身專家表示，跑步時不要戴手錶。讓跑步成爲一種樂趣。
赤腳跑步好不好2
在短期內取得理想結果是不可能的，只有經常鍛鍊纔會提高鍛鍊水平。如果一週只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因爲在中斷跑步的六天裏，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨，長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
赤腳跑步對記憶力提高還有幫助。近日，美國北佛羅里達大學的心理學研究者發現，在赤腳跑步後，參與者回憶和處理信息的能力有所改善，而穿鞋跑步並沒有這種效果。
赤腳跑步它可以幫助加強肌肉，韌帶和肌腱的腳。它還可以幫助延長跟腱和小腿肌肉，可以縮短隨着時間的推移，如果你穿鞋提供一個“電梯”。赤腳跑步教一個人前腳着地，這是一個比腳後跟着地時更好的減震器。
赤腳跑步可以幫助改善身體的平衡意識。赤腳跑步腿的肌肉，腳踝，腳和臀部刺激較小。可以改善協調平衡。
毫無疑問，赤腳沒有鞋子來保護腳。當你沒有穿鞋的時候更容易在路上被玻璃，岩石或其他碎片所劃傷。鞋子也提供了一些在踝關節的穩定性，可以保護你免受傷害如果着陸的地方不平衡或不正確——常見的是當你跑在不平坦的地形，如小徑。
水泡是短期的併發症，這是很多人剛剛切換到赤腳跑步的經驗。這是暫時的，直到長了老繭，但仍然可能造成不適。
赤腳跑步並不是一個人可以在一夜之間切換的。試圖轉換太快會增加受傷的風險，因爲這種類型的運動是腳的肌肉有更多的工作。
