柔力球初學者應注意什麼，柔力球是現如今很多人都喜歡的運動項目，也是一項具有民族特色的新興運動。在運動過程中也給我們身體帶來了一定的好處，以下柔力球初學者應注意什麼。
柔力球初學者應注意什麼1
1、意念集中，太極柔力球與古老的太極運動一脈相傳，所以，在開始練習的時候，就要營造健康快樂的心理氛圍，用心去鍛鍊，時刻集中精力，這樣才能達到良好的鍛鍊效果。每一個熟悉這項運動的人都知道，在打球時思想一開小差球馬上會掉，所以一定要集中意念。
2、柔緩自然，柔力球運動有獨特的運動理論和技術要求，要求身體有一定的協調性和技巧性。所以在初期訓練中，一定要注意動作的圓潤靈活和整體性，每一個動作和旋轉都要完整連貫。
3、圓靈舒展，太極柔力球實際上是各種不同方向的圓周運動，關鍵的要點就在於圓劃的怎樣，初學者動作很多犯規看起來不流暢不自然的原因是圓的中心和半徑不固定，身體旋轉時力量不集中， 出球時突然壓肘扣腕，破壞了圓周運動整體的美觀和協調。
4、沾連粘隨，打柔力球的時候，要讓球入拍能在球拍上粘貼不動，這是柔力球向外的離心力和球拍向內的向心力平衡而產生的，球的離心力和球拍對球的向心力越大，球和球拍就會粘得越緊，因此練習時不要怕球掉落而不敢用力拉球，力不斷、圓不缺。
初學柔力球應該注意些什麼？
1、不能急於求成，練太極柔力球要循序漸進，持之以恆。
2、做好準備運動，柔力球看似不費力，但實際上運動量還是比較大的，一場運動下來，輕則汗流浹背，重則腰膝痠軟，因此在每次活動之前，要做些活動關節的準備活動，尤其是中老年人。
3、掌握好運動的強度和時間，一般剛入門學習太極柔力球不建議運動太頻繁，每週3-5次，每次20-30分鐘左右即可，運動前後要做好準備和休息。
4、選擇合適的運動裝備，太極柔力球的運動裝備主要有柔力球拍、柔力球、運動鞋等，要選擇合適的裝備，初學入門者用帶顆粒的塑料球、鋁合金攻防柔力球拍、鞋底富彈性而不滑的運動鞋爲宜。
柔力球初學者應注意什麼2
一、打柔力球能鍛鍊身體嗎
體育運動都能鍛鍊身體，有人覺得太極柔力球打起來輕飄飄的，起不到鍛鍊身體的`作用，但其實這是錯誤的，柔力球的鍛鍊效果也是相當好的：
1、太極柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發展，正確的弧形引化動作要求以肩爲軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助於靜脈血的迴流。
2、太極柔力球還可以靈活調節運動量，體力差的可以以逸待勞，以不變應萬變，體力好的可以左奔右突，前後變幻，鍛鍊時也可以勞逸結合。
3、隨着運動水平的提高，除了健身和競技外，太極柔力球還可以作爲表演的手段：單人、雙人及多人可以在音樂的伴奏下，做出各種優美的表演，能極大限度滿足不同層次、不同需求的鍛鍊者的需要。
二、太極球健身操的好處都有哪些
太極球健身操是太極柔力球的一種玩法，是單人或多人在音樂的伴奏下，用柔力球表演各種優美的動作，不僅極具觀賞性，而且對鍛鍊身體也有很大的好處，太極柔力球運動的好處主要有：
1、增加肢體的靈活性
人成年後，鈣質的吸收減少，排泄加大，尤其是中老年人。缺鈣會導致骨骼變硬、變脆，肢體漸漸變得不靈活，還容易造成骨折和腰膝疼痛等症，練習太極柔力球運動可以調動整個身體的各個部位，使得肢體得到很好的舒展，增強肢體的柔韌度，從而起到活動肢體，減緩肢體僵硬，增加其靈活性的作用。
2、增強體質和免疫力
太極柔力球運動屬於有氧運動，在做太極球健身操的時候，人體的呼吸系統更加暢通，血液循環和新陳代謝也會得到促進，增強免疫力；此外，柔力球運動可以使心腦血管系統功能更加完善，保證腦供血充足，平衡血壓和心律，進而達到增強體質，減少疾病，延緩衰老的作用。
3、改善睡眠質量
中老年人的睡眠質量普遍不高，適量的運動有助於睡眠，太極柔力球的運動量可以靈活調節，運動過後，身體和心理都得到放鬆，對於改善睡眠狀態，讓第二天精力更充沛很有效果。
4、提高記憶力
隨着年齡的不斷增長，記憶力會逐漸減退，而在打太極球健身操的時候，一邊要用耳朵聆聽音樂節奏，一邊還要快速回憶太極柔力球的規定套路動作，身體也要跟着做動作，用心體會，用腦記憶，大腦的活動頻率變快了，人的記憶力自然就提升了。
柔力球初學者應注意什麼3
一、柔力球是一項什麼運動
柔力球，又稱太極柔力球，是一種健身器材，也是一種運動形式，主要受衆羣是社區的老人，深受老人的喜歡，一些高校的體育教學也納入了這一運動項目，那麼柔力球是什麼運動呢？
柔力球看起來像是羽毛球和網球的變種，但玩法又有一定差別，它的玩法是由運動者手持一種特製的拍子，該拍子是由一個拍柄和一個拍框組成，拍框內有一個能起緩衝作用、帶風孔的橡膠軟面，通過用弧形引化的方法將球拋來拋去，可以二人對拋、單人獨練、幾個人互傳或隔網競技。
總的來說，太極柔力球是借鑑網球、羽毛球的場地、規則等要素，並融入了太極精髓，提煉而成的一種新興體育運動。
二、太極柔力球的四大特點是什麼
太極柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發展，它的特點主要是：
1、圓
圓是柔力球運動特有的形態標誌。也是化解力量和聚集力量的選擇，它可以在短時間內獲得足夠長的距離和足夠大的速度，太極柔力球所有的技術動作都是以圓爲核心，不管是訓練還是比賽，都要儘可能地使球拍控球的弧線過程保持在“一個圓心”“一個半徑”“一個平面”的弧形曲線上，這樣才能使動作有力度也有美感。
2、柔
柔是太極柔力球的靈魂。有了“柔”才能化力克剛，禦敵制勝，柔也是這項運動的特色和魅力所在。克剛易，克柔難，太極柔力球正是體現了柔的精髓。
3、退
太極柔力球是以退爲其戰略思想的開端和基礎的。它的每一個動作的完成都是以退爲前提。退的時機、方向、力量恰到好處，纔可能順利的完成技術動作，有了合理的後退，才能蓄集更大的力量，獲得更全面的觀察視角，更加理性、巧妙、準確的向前進。
4、整
太極柔力球的根本還是要體現完整運力的特點。太極柔力球從入球到出球是在一條連貫、光滑、沒有拐點的弧形曲線上完成的，是不可分割的“一條弧線”。球入球拍後，以兩腳爲支撐，雙腿同時發力，使力集中於腰部，由腰來帶動軀幹、手臂及手握的球拍和拍內的球，進行均勻加速或均勻減速的圓弧形運動。因此要特別強調“一個整力”，這是我們正確完成動作的關鍵。在完成每一個動作時都要周身協調、上下相隨、渾圓一體、一氣呵成，體現太極運動“一動全身皆動”的主導思想，打出太極柔力球特有的風格和韻味。
