戶外運動有什麼好處，現在越來越多的人喜歡進行戶外運動，一來可以親近大自然、呼吸清新空氣，二來可以釋放心中的壓力，如今越來越多的人選擇到室外進行一些戶外運動。那麼戶外運動有什麼好處？
戶外運動有什麼好處1
1、戶外運動有什麼好處之性格開朗
在性格上，戶外見到的人多，孩子的性格會傾向開朗，隨着長大，他很自然的會想法兒融入自己想加入的活動羣體。
2、戶外運動有什麼好處之減少近視
視力上，戶外視野開闊，孩子在視力發育過程中，充分調整和鍛鍊的眼球遠看近看，另外，減少了呆在家看電腦和電視的時間，更有利於減少近視。戶外運動有什麼好處
3、戶外運動有什麼好處之增強體質
體質上，戶外運動使孩子身體各部分的發育都得到良好的促進，例如，長時間步行不累，足球跑個1小時以上不累，羽毛球一口氣打1小時以上不厭倦，最後就是發現孩子的手非常有力，身體協調性非常好，身體曬得黝黑，但是怎麼看都長的勻稱，健康。
4、戶外運動有什麼好處之促進發育和代謝
讓孩子多參加戶外運動能促進孩子的發育及身體代謝功能。戶外活動讓孩子充分地享受了新鮮空氣和溫暖的陽光，對寶寶的氣管、粘膜、皮膚的發育，增加適應氣候的體力等非常重要；同時鍛鍊皮膚和呼吸道黏膜，促進新陳代謝。
5、戶外運動有什麼好處之鍛鍊各項智能
據瞭解，1歲以後的寶寶更渴望與大自然接觸，對很多陌生的事物好奇，建議家長們多引導，多和寶寶說話，讓他用小手觸摸一下，感知一下，讓看到的、摸到的、聞到的，經過大腦進行整合，立體感受自然界的事物。以此來鍛鍊寶寶的觀察力、交際力、語言能力等。
常見的戶外運動有哪些
1、長跑
特點是主要訓練帶氧功能，使心血管組織更健康。改善腿部線條，能使關節、肌肉和韌帶變得更靈活，令肌肉更結實，有非常好的肢體效果。
與跑步機和短跑運動相比，長跑所消耗的卡路里是較少。但是由於長跑是有固定的距離目標，所以比短跑更能訓練人的耐力和意志。
2、滑雪
特點是同時講求雙腿肌肉的力度和關節的彈性。適合喜歡雪，喜歡速度刺激的年輕人。卡路里消耗量（每小時)：413（平地)；354（下斜坡)。
注意事項：要適應當天的氣溫，做好一定的防曬措施，因爲雪地對眼的反射效果，會比太陽更加有傷害性。選擇度假時滑雪的人，下午及假期前兩天是受傷的高危險時段。戶外運動有什麼好處
3、游泳
特點是還可以活動全身肌肉。由於游泳是在水中進行，你可以於無重狀態中鍛鍊全身的肌肉和關節。適合有關節毛病或者是骨節比常人較硬的人士。卡路里消耗量：590（自由式)；590（蛙式)；694（蝶式)；472（仰泳)。
注意事項：如果在戶外游泳的話，要注意防曬；下水前不要吃的太飽，且必須先做熱身運動，以免抽筋。
戶外運動要注意什麼
1、運動強度要合理
運動強度是確保運動效果和安全的重要指標，包括心率、代謝當量、功率等。以心率爲例，一般來說，運動的目標心率以達到最大心率的60%-80%爲宜。在開始運動訓練時，如40-49歲、50-59歲、60-69歲的最大心率分別是178、167、164次/分，選擇最大心率的60%的值作爲運動的目標心率比較合適，分別是107、100、98次/分。戶外運動有什麼好處
2、運動時間要合理
爲了不引起骨關節的損傷和高能量消耗，中老年人通常不宜進行高強度短時間的運動，而應選擇低強度長時間的運動。在運動開始的第1周，應先進行低、中等強度活動20-30分鐘，2-4周後如果沒有不適，運動時間可以逐漸增加到45分鐘。對於健康情況較差的人，每天運動3-5分鐘也是有益的。
3、運動頻度要合理
運動頻度取決於運動強度和每次運動持續的時間，通常爲每週3次。在剛開始運動時，最好隔日運動，在逐漸適應後再每天運動，就會產生較好的訓練效果。
戶外運動有什麼好處2
(1)登山具有超越自我、享受成功的快樂體驗。
高山、峭壁、溝壑等困難，是對自我體力與心理的挑戰。當征服了前進路上的每一個困難後，則會享受到迴歸自然的喜悅，平添征服困難的豪氣，感受到無比的興奮、快樂和滿足，感受到歷經艱難達到巔峯後的獨特境界和樂趣。就是這樣簡單，在有限的`時間裏，即可體會到人生經歷中的起伏成敗的感受。
(2)登山具有克服心理疲勞、易放棄的弱點。
每至個想要嘗試運動的人都曉得，運動是單調和艱苦的活動，使不少人想運動卻半途而廢。登山恰好適應人們心理上的特徵，不但有明確的行程目標，還有充實、新鮮的旅途，減緩了過於單調重複運動帶來的疲倦心態，並且個別時候在困難與猶豫不決中，也會隨大家的行動而堅持到達目的地，可起到心理強制的功效。所以每回登山均是一回新的愉悅的心理體驗。
(3)登山具有磨礪意志力的功效。
不知你有沒有過這樣的情況，站在山腳下時，有那麼一眨眼忽然感覺到壓力，看着高不可攀的巔峯，竟有一些想打退堂鼓。登山，確實是非常辛苦勞累的事情，要一步一步往上爬，還應該一步一步走下來。當遇到絕壁或者懸崖等困難時，都是對人的毅力、耐力的考驗與磨鍊，令人體對環境的適應性與耐受力也得到有效擴展。
