爲什麼睡前總想玩手機？現在由於網絡以及通信工具的普及，手機已經成爲大家離不開的工具，無論是成年人還是兒童，總是習慣睡覺前玩一下手機，那麼爲什麼睡前總想玩手機呢？
爲什麼睡前總想玩手機1
第一、不困。肯定是你不困，一個渴望睡眠的人是不存在這種情況的。
第二、認識不到危害。睡眠不足的危害會在很長一段時間纔會顯現出來（當然在乎自己皮膚的女生可能會比較容易入睡），並且身體不好也是自己的承擔，不像其他的任務一樣有人監督，不會有外界的力量來約束自己，很多人將自己的健康作爲隱性的資本來揮霍。
第三、惡性循環。從開始入睡到進入到睡眠的第一階段需要一定的時間，在這個過程中伴隨着心律、血壓降低，大腦中很多運行的系統開始降低運行速率，而負責 睡眠的大腦部分開始工作。從清醒到入睡所需要的時間個人之間的差異還是挺大的，比如很多存在注意力和情緒問題的人入睡所花費的時間要長一些。
想象你大腦裏 有兩個小人，一個是執行其他功能的a，另一個是執行睡眠功能的b。他們之間存在着相互抑制的關係，在睡覺前a越興奮，b 的工作越難做，越難以入睡！
很多人在上牀前也是在玩手機或者平板，a處於一個比較興奮的狀態，終於良心發現決定上牀後，發現自己很難入睡，如何打發無聊的 時間——繼續玩手機和上網。這樣就形成一個惡性循環，越玩越難以入睡，越睡不着越玩。
第四、逃避自我。睡前玩手機和平板的孩子，請別否 認你們那顆寂寞孤獨冷的心。人們其實很怕獨自一個人過一段時間，哪怕就是從清醒到入睡這樣的一段時間。
夜深了，你閉着眼睛，沒有睡意，突然往事和煩惱襲 來，你不想考慮，不想思考，只想逃避，甚至認爲自己這樣想下去肯定會失眠。你睜開眼，摸索出手機，看着他人的生活，想着也許就能慢慢睡去。
（2）爲什麼讀書可以促進睡眠而刷網頁反而危害睡眠。
這兩者都是信息的載體，他們之間的區別在於注意力。讀書需要專注，需要思考和深層的加工，運行的大腦系統比較少，比較深入，容易感覺疲累，容易入睡。相 反，上網，特別是刷微博等行爲是需要分散注意力的。從一個話題蹦到另一個話題，很多腦區都激活，但是加工都比較淺，不容易累，時間過的也快，不容易入睡。
（3）如何做。
不要將手機和電腦帶上牀；可以選擇讀書或者其他促進睡眠的方式消磨時間；擁抱那寂靜的夜晚吧，把自己放空，放輕鬆，不緊張，不害怕；另外度過有意義的白天，晚上會讓你睡的更香，請不要在睡前懲罰白天的自己！
網絡上有這麼一句話：“晚上睡不着是不想結束這一天，早上起不來是害怕新一天的開始”，所以很多人喜歡熬夜或者玩手機，也有可能是在逃避自我，大家要儘量改正這種對身心皆不利的習慣。
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睡前經常玩手機會有什麼危害？
1、出現睡眠障礙
總是在睡覺之前玩手機，一段時間後會有睡眠障礙出現。想要保持健康關鍵是有效提高睡眠質量，夜間安穩入睡才能養足精神，提高抵抗力。
而要建立正常的生物鐘就應該睡前好習慣養成，總是玩手機，受到裏面各種資訊，遊戲的影響交感神經興奮，可能會影響睡眠，睡眠質量變差。
久而久之生物鐘紊亂，多有睡眠障礙出現。爲了避免這種情況帶來影響，可要保持好習慣，睡前避開玩手機這種行爲。
2、視力受損
總是在睡覺之前玩手機，一段時間後眼睛功能會降低，常見的表現是看東西模糊，視力下降，眼睛容易乾澀，疲勞。
因爲在玩手機時屏幕明亮的光線有刺激性，使用時間長，眼睛盯着屏幕會感覺疲勞。
如果本身有近視眼，容易加重，某些眼部疾病患病率也會增高。爲了讓眼睛功能提高，保持放鬆狀態，使用手機的'時間要控制好，睡前也不宜玩手機。
3、頸椎不適感明顯
要讓身體保持健康，可不能在睡覺之前經常玩手機。很多人存在這種不良行爲，一段時間後頸椎可能會功能下降。
頸椎是人體重要的一部分，身體的活動需要頸椎支配，如果長時間低頭工作，頸椎病患病率增高。
另外，在睡覺之前玩手機，不知不覺消耗很多時間，保持某些姿勢頸椎也容易負擔加重，是部分人頭暈、噁心嘔吐、眼前發黑、肢體有麻木感的原因。要避免頸椎疾病來襲，可要遠離種壞習慣。
4、皮膚暗沉衰老
經常在睡覺之前玩手機，不用很長時間會有皮膚狀態差的表現。
皮膚要保持功能好，關鍵是有足夠的睡眠時間，準備入睡就要避免玩手機，否則使用手機時間長，睡眠時間不足，皮膚會變得暗沉。
甚至容易黑眼圈明顯，有部分人臉部的色斑，皺紋增多，也是長時間玩手機縮短了睡眠時間，會讓身體衰老加速影響皮膚健康。
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睡覺前玩手機會帶來哪些危害？
1、降低睡眠質量
研究表明，睡覺前玩手機可刺激多巴胺以及腎上腺素分泌，讓人們產生愉悅感，睡覺前無法保持身心放鬆，從而導致入睡困難，降低睡眠質量。
2、降低視力
睡覺時躺着玩手機，眼睛離着電子屏幕很近，再加上專心致志的看屏幕，眨眼次數減少，易造成眼睛乾澀和刺痛以及畏光，久而久之可增加眼睛晶狀體曲度，從而導致視野模糊。
3、造成肩頸部僵硬
長期保持同一個姿勢玩手機，可被動牽拉肩膀和脖子，易導致脖子和肩膀部位痠痛、僵硬。
4、臉部皮膚乾燥
電子屏幕可吸附粉塵和顆粒，由於長期近距接觸屏幕，使得臉上同樣也會沾染粉塵顆粒，造成皮膚粗糙和長粉刺。
5、導致抑鬱
研究表明，總是夜間玩手機者，特別是夜間玩手機時間較長的人羣更易出現抑鬱。
如何降低睡前玩手機帶的傷害？
1、調整屏幕亮度
晚上玩手機時應把手機屏幕亮度調低一點，屏幕太亮跟漆黑的環境產生太大的對比度，易造成眼睛疲勞。另外，不可讓眼睛直接對着手機屏幕，建議可把手機屏幕稍微向下傾斜45度，以免脖子過度伸展而導致痠痛，眼睛和手機屏幕的距離應達到30釐米以上。
2、調成夜間模式
晚上玩手機爲能降低眼睛承受的負荷，應適當的調整手機屏幕對比度，儘可能調整爲夜間模式。
3、調整玩手機的姿勢
玩手機時不能側躺着，不然會壓迫一側眼睛，使得左右側眼睛視力相差較大。同樣也不能趴着，不然會影響手肘和腦部血液循環，頸椎以上的部位易出現缺血。最好的方法是仰頭玩，身體每個部位都很舒適，只不過胳膊因爲長時間懸空而出現痠麻感，不妨把被子或抱枕放在手肘下當做支撐。
4、不能關燈
正常情況下近距離看物體時瞳孔縮小，在漆黑的環境中瞳孔會不自覺的散大，關燈玩手機會使得眼睛更加疲勞，所以晚上玩手機時必須打開燈。
溫馨提示
若想要減少夜間玩手機對身體帶來的危害，最好的方法是不玩手機。但實在忍不住，還需做到以上幾點，同時應控制手機的時間，不能超過20分鐘，因爲長時間玩手機可影響機體生成褪黑激素，降低睡眠質量，增加患病風險。
另外，睡眠質量較差者、神經衰弱者睡覺前一小時應關閉所有的電子產品和燈光，能讓自己快速進入睡眠狀態，避免光污染而降低睡眠質量。
