減肥期間最忌諱什麼，減肥，有運動減肥法、飲食減肥法、藥物減肥法。它的本質就是不需要忌口，可以吃就可以吃，可以喝就可以喝，首先要嚴格控制好食量，以下分享減肥期間最忌諱什麼？
減肥期間最忌諱什麼1
發胖食物之糖果
糖果可謂是減肥的殺手，糖果的含糖量特別高，經常食用非常容易變胖，實乃女生的天敵。
怎麼辦：愛美MM們一定要杜絕吃糖，當你想吃糖果的時候，不妨吃一個新鮮的水果，這樣既能滿足嘴饞又能促進身體排出毒素，維持纖瘦身材哦。
發胖食物之巧克力
幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量很高，可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。經常食用巧克力最容易導致身材走樣。不過，這種吃巧克力導致肥胖主要原因不在於巧克力本身，而是因爲吃的過量和缺乏運動。
怎麼辦：喜愛吃巧克力的人只要注意吃的適量，還有通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。
發胖食物之碳酸飲料
比如汽水、可樂、沙士等熱量很高，因此，經常飲用會使人體攝入過多的熱量，體重增加是早晚的事情。
怎麼辦：想要瘦的MM應馬上放棄汽水，可改爲喝茶，喝茶既能燃燒脂肪，還能清理腸胃，最適合減肥哦。
發胖食物之方便麪
如今很多人懶於做法，因此，簡潔方便的方便麪幾乎成了第一選擇。可是，殊不知方便麪是純熱量食品，一包方便麪的熱量是470卡(100克)，幾乎相當於兩碗飯。而且，方面便又沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。
怎麼辦：方便麪不僅容易發胖，因此一定要少吃。就算實在嘴饞，適當嘗一下就行，切莫多吃。
發胖食物之罐裝果汁
別以爲灌裝果汁熱量就會很低，灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物，但是含糖量卻比較高，如果長期飲用還是會變胖的。
減肥期間最忌諱什麼2
快速減肥要注意的事項
1、每天堅持喝足夠的水
多喝水可以促進新陳代謝，水在減肥期間起到很重要的一個角色，如果過分的限制喝水的量，很容易造成肥胖者的汗腺分泌紊亂，尿量減少，代謝的殘渣不能及時清除乾淨。
每天補充充足的水分，不僅可以調節脂肪的代謝，還對人體的健康也有幫助，飯前喝水或者喝湯可以很好的抑制食慾。因此，對於肥胖者來說採用喝湯減肥法也是一種很好的方法，飯前喝湯減少主食的攝入量，從而幫助達到減肥的目的。
2、重視熱身
很多人做有氧運動都不注重熱身，小編常常發現有些人常常一上來就開始跑步，覺得這樣可以節省時間，其實往往是浪費掉了燃燒脂肪的重要時刻。運動前熱身可以幫助提高你的體溫，提高新陳代謝，可以增加燃燒脂肪的活性。不僅如此，對於跑步的妹子來說最擔心的就是擔心腿會變粗，運動拉伸也有預防腿變粗的功效。
冰凍三尺非一日之寒，肥胖不是一天胖起來的，因此，減肥也不是一朝一夕的事情，在我們減肥的同時也要本着不損傷身體健康的原則量力而行。
最佳減肥豐胸食物推薦
咖喱
美國營養學會的專家們認爲，每天喝3-5杯咖啡能夠降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的機率。每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。適量飲用咖啡有助於加快脂肪的燃燒，但是過量飲用的話就會導致乳房縮水，所以一定要把握好量。而且咖啡喝太多會影響睡眠，建議喝一些脫咖啡因咖啡，它們仍然含有豐富的抗氧化劑，豐胸減肥的效果同樣顯著。
開心果
開心果含有豐富的維生素B6以及銅，具有增強人體活力的作用。研究顯示，每天吃一大把開心果能夠降低血脂。在選購開心果的時候，最好是買無糖的帶殼堅果。因爲這樣你才能清楚地意識到自己吃進去了多少，以免食用過量。
黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的維生素E，能夠促進卵巢的發育，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而能讓乳房再次發育促進其增大，另外芝麻中還含有抗衰老的物質，是延緩女性衰老的重要補品，能夠起到很好的豐胸效果。
玉米
玉米具有促進性腺發育作用，因此玉米被視爲是一種很好的豐胸食品，因爲玉米中含有大量的維生素E，能夠提高雌性激素，還能令荷爾蒙分泌正常，玉米是一種粗糧，其中含有豐富的維生素，能夠促進腸胃的蠕動，排除體內的毒素和廢物，因此常吃玉米不會發胖。
燕麥片
科學家發現，降低膽固醇的方法之一就是每天吃燕麥片。燕麥片裏含有的纖維能夠形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。早餐吃燕麥片能夠使整個上午都保持精力充沛，減少午餐的食物攝取量。在選擇麥片的時候儘量選擇低糖的，如果喜歡吃甜食，不妨在燕麥片里加一些具有抗氧化作用的水果。
減肥期間最忌諱什麼3
學生瘦身減肥的方法介紹
1、主餐以降脂食物爲主
在飯堂吃飯的美眉們，知道哪些是低熱量、降脂的食物嗎?香菇、蘑菇、草菇、大蒜、綠豆等都是降脂類食物。菇類可促使膽固醇分解和排泄。大蒜可以抑制血小板凝結，防治冠心病。綠豆含有“植物固醇”，能抑制膽固醇的吸收，並促使膽固醇從糞便中排出。
不愛運動的美眉們，如果不想自己每天辛苦做運動，就留意這些食物了。吃飯的時候，多選擇它們，會讓你輕鬆吃出好身材。
2、餐後散個步
大學的校園是美麗的，吃晚飯之後在校園溜達一下是很不錯的減肥方法。散步一直都被認爲是最好的瘦身運動，不僅僅因爲是散步是有氧運動，能夠燃燒掉脂肪，更因爲散步這種運動強度不高，適合廣大羣衆。
想瘦身的美眉們，飯後散個步吧!會讓你輕鬆保持身體健康，而且很好地燃燒到身上多餘的脂肪。美麗身材就是這樣“散步”出來了。
3、吃一些吸脂食品
飯後吃一些吸脂食品是大學生喜歡的瘦身方式，吃正餐的`時候，你總會吃到一些肥膩的東西。不必害怕，吃一點吸脂食品就好了。推薦二款很好的吸脂食品給大家，讓大家吃出好身材。
菠蘿，具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。陳皮幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。如果發現自己這頓吃大多的美眉們，就在吃一點這兩種食物，有助於你減肥。
4、吃點零食
並不是所有零食都是高熱量，高脂肪的。聰明選擇低脂零食吃，能夠幫助你瘦身。人體如果四個小時不進食，血糖的指數就會降低，從而產生飢餓感。在正餐之間吃適量的低脂零食，可以減少正餐的份量。
介紹幾款好的低脂零食給你，鹹乾花生、腰果、豬肉乾、牛肉乾、豆腐乾，楊梅、蕃茄等，這些零食均沒有脂肪、膽固醇，含糖極少，許多還有降血糖和降膽固醇作用，並有醫療價值。讓你吃出飽感而不發胖。
5、時不時排排毒
在生活飲食中，我們會時不時吸收到一些有害物質。那我們就應該時不時吃一些排毒食物，這樣才能讓我們更健康，更容易瘦身。
海帶抗輻射，小米抗噪音，牛奶驅鉛，大蒜抗亞硝胺，黑木耳抗鎘。這些大家應該瞭解，並在日常生活中多吃。排除身體裏的沒用物質，減肥就會更輕而易舉。
6、禁止吃宵夜和喝飲料
在校的大學生喜歡結伴出去吃個宵夜，喝杯飲料。睡前吃進肚子裏的食物很容易轉化爲脂肪，所以想有好身材的美眉們，睡前四小時千萬別吃東西啊!
天氣比較熱，喝杯飲料總可以吧?但選擇的時候要小心，你知道一杯珍珠奶茶的熱量，相當於兩碗飯的熱量嗎?你知道一個冰激凌的熱量，相當於五碗飯的熱量嗎?如果你知道的話，就會自動遠離這些飲料了。喝杯果汁或檸檬茶會比較好，單純喝杯冰水也不錯。
7、運動還是最有效
健康的飲食和持之以恆的運動，是最有效的減肥方法。注意飲食之後，我們還是要去運動一下。每天做四十個仰臥起坐，或跳十五分中繩。讓自己身體的肌肉運動一下，燃燒上面多餘的脂肪，是很不錯的。
學校也有很多運動設施，游泳池，運動場，羽毛球場等，MM們可以多去玩，讓自己玩得開心，瘦得開心。減肥就是這麼簡單。
學生減肥注意事項
學生減肥羣體尤其要注意控制吃零食、作息要有規律。不要把零食扔在隨處可見的地方;餓的時候不要立即進食，可轉移注意力。
、要養成晚睡早起的生活習慣，雖然高考結束後，屬於自己的時間也多了，但晚上睡覺的時間也不宜太晚，一般儘量晚上十一點之前。減肥期間，吃冷飲過多和吹空調是兩個最不利於減肥的生活習慣。不管是白天還是晚上都儘量少開空調、少吃冷飲。
高考後飲食就會特別的沒規律，此期間需要保證均衡飲食，並配合適量的運動，不要在減肥期間熬夜。要選擇健康的減肥方法，節食是不可取的，健康減肥要通過均衡飲食結合相關的儀器進行減肥。
