如何維持情緒穩定，人的日常情緒對身體的健康影響是很大的，在日常生活中有不少人情緒多少都有點不太穩定，因爲很多人的負情緒找不到宣泄口，久而久之情緒就不穩定了，下面來看看如何維持情緒穩定。
如何維持情緒穩定1
調整情緒反應
練習再評估。情緒穩定的人並非那些對自己的情緒毫無感知的人，也不是那些放任情緒的人。近來研究表明，正是那些懂得再評估的人情緒最穩定。 也就是說，這些人會主動調整情緒，將其往積極的方面改進。
情緒不是天氣。很多人覺得情緒變化很正常，是不可避免的。這話有些道理，但忽略了一點，人們是可以主動控制情緒的。信不信由你，若你真想控制，就能控制住。下次當你將要陷入不良情緒中時，就告訴自己，不該任由情緒發展，應該讓大腦來決定。你完全可以否決不良情緒，讓其向積極方向轉換
整體地穩定。研究表明，積極的情緒，積極的社交和健康，三者相互影響，共同構成幸福感。 換句話說，想要穩定情緒，你還需要關注社交和健康。不可能只顧及一方面，就得到總體的改進。我們應該爭取生活的穩定，不僅僅是情緒穩定。
不要向生活中的困難低頭。情緒穩定、堅強的人通常很有毅力和野心。他們不會輕易認輸，而會竭盡所能[3]遇到困難很容易抱怨消沉。但如果你能理智地控制情緒，一切都會好的。因爲所有困難最終都會過去。
調整思維
給思維分區。情緒穩定的人擅長分類管理，也就是說，他們不會讓某方面的壓力影響到生活中的其他方面。比如工作上遇到不順，不把壞情緒帶回家。你要知道，生活中一方面出現問題，不表示整個生活都該受牽連
重塑記憶。很多相關研究表明，記憶經過每一次回憶都會有改變。而且，還會根據你的記憶方式來改變
積極思考。簡單來說，你越積極快樂，就越具備邏輯思維，越懂得控制情緒。一開始你要努力練習，慢慢的養成習慣之後就不難了
聚神。細心留意自己情緒的人情緒更穩定。他們處理情緒時更爲冷靜，會覺得是正常的、沒有大問題。心理學家和科學家稱之爲聚神。要做到這點，你需要培養對自己的感知和理解。
培養靈活、準確、全面的思維。不管現實如何，人類的大腦有神奇的能力，可以控制看到、聽到、想到的事。 你要時刻記得，你有能力控制情緒。現實生活是你自己創造的，所以你也有能力改變。
改善習慣
建立社交圈。你肯定聽說過“衆人拾柴火焰高”這句諺語，確實有道理。如果有一羣夥伴在你身後支持你，你肯定更能控制情緒。如果你知道有人可以依靠，會更勇敢，就算沒有藉助於對方。
和情緒穩定的人相處。廣交朋友是好事，不過要注意廣交良友。如果你總是和情緒不穩定的人在一塊，還是再找些新朋友吧。負能量是會傳染的。
若和情緒不好的人在一起，壞情緒就成爲常態，相當於和焦慮、虛僞和恐懼爲伴
寬容。也許你曾聽過這句話：除了你自己，沒人可以讓你生氣。只有你可以決定自己的情緒。你和某人起衝突，並不意味着情緒就得受他影響。就算有那麼點影響，也不是決定因素。下次如果因爲別人生氣，就再想一想。越寬容，情緒越穩定。
做該做的事。生活中困難是常有的'，如果我們能夠認清這個現實並做好準備，就會更容易應對。要是總想着避免生活投來的彈雨，那麼場面就會失控。計劃之外的事情讓我們不安、抓狂、情緒不穩定。你不能避免困難，但你能掌控生活。主動迎擊困難，就更容易保持情緒穩定
照顧自己。要是你連吃飯、睡覺、照顧自己都做不到，還談什麼控制情緒。在糾正精神層面的問題前，先解決基本問題。滿足初級需求。沒走好路不能想着跑步
獎勵自己。很多人對別人比對自己友善。其實善待自己同樣重要。在你失落和情緒失控時，要像對待失落的朋友那樣對待自己。去購物、看演出、吃冰激凌吧
耐心等待。要知道，很多人早些年都會經歷一些情緒波動和感到不安，這很正常。隨着年齡的增長，會變得沉穩、睿智、冷靜。你還年輕，別苛責自己。同齡人也像你一樣有時候情緒不穩定。
如何維持情緒穩定2
控制好自己的脾氣，很多時候發脾氣是人人都會的技能，但凡是正常人都會的，但優秀的，會處理情緒的人，是把脾氣合理發揮好，有些人總是把脾氣不對人發泄，當一個人特別煩惱的時候，去跑步散心抒發自己的憂鬱的.情緒，也可以安安靜靜做下來看看書，都不會對人大孔大叫，因爲那種方式只會讓自己處於更加失落的狀態。
多在說話前想想要表達的內容，很多時候我們會發現一個很嚴重的問題，那就是失控情況下講出來的內容很容易反悔，恨不得有後悔藥可以吃，那麼面對這種情況，不管自己的情緒是否可控， 都應該想想即將表達的內容，三思而後行，這是有一定借鑑意義的。
保持自己正常合理的人生狀態，每天的狀態有工作和生活等方方面面構成，也許有一個環節出現問題，就會導致自己的情緒不好，甚至是崩潰，那麼此時就應該記住一點，處理好每件小事，把事情處理好了，然後再去開始下一件事情。
豐富自己的精神生活狀態，懂得管理情緒是心理層面的能力，，如果一個人平常就不怎麼去管理，那麼自然也無法管理好情緒，而精神生活豐富的人往往更能懂得怎麼去把控，比如看書讀報，旅行分享文字，這些都是心理疏導的好方式，也是非常有效的情緒緩解途徑。
保持積極樂觀的心理狀態，看似簡單的一句話，要想做好並不是易事，這需要我們靠着我們想要的人生方向努力，然後在不斷前進過程中提升自己，而在心理狀態上，我們同樣要好好應對，懂得調節，把生活看得陽光些，未來會在我們的努力下變得越來越好。
怎麼調整自己的心態
不要太着急，很多急性子的朋友總是因爲看似很平常的事情着急，不管什麼事情都有一定的過度期，所以不能太着急
用平常心面對事情，凡事不要看到太重不要過於計較一件事情的結果，最重要的還是過程。
給自己放個假看看外面的世界，多接觸下外面的世界多交交朋友，放鬆自己。
多看一些有價值的書籍。慢慢的調整自己的心態，讓自己變 得堅強起來，
不強求自己，每天都給自己太大的壓力。只要每天進步一點在向前走就可以了。
不要太在乎別人的眼光，做好自己就可以，自己做好自己知道就行，有些事不一定要讓別人知道，所以也不用太在乎別人，你要知道不是所有人都喜歡你。
如何維持情緒穩定3
1、增強鍛鍊
增強鍛鍊不僅可以起到促進血液循環、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，儘量選擇輕鬆一些的有氧運動，如果運動強度過高，那反而不利於多巴胺的分泌，還有可能造成身體異常。
2、注意睡眠
長期睡眠時間不滿8小時，經常失眠就很容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響到人的植物神經系統，當植物神經系統出現紊亂的時候，患者就會感到心情異常煩躁，這個時候就很難控制住情緒。所以平時一定要注意健康睡眠，在睡前儘量不要喝太多水，也不要在睡前做劇烈運動。睡前可以聽一些能夠促進睡眠的古典音樂，這樣可以有效提高睡眠質量。
3、檢查原發病
如果情緒穩定的人突然變得情緒異常，那麼就很有可能是身體出現了原發病造成的，像這種情況就需要積極治療原發病，才能改善情緒不穩定的症狀。建議可以去做心電圖和心臟彩超，看看是否出現了心律失常，因爲心律失常很容易造成患者煩躁。另外也可以驗血檢查一下身體內分泌，如果內分泌出現異常時也會造成情緒不穩定。
