怎樣避免得空調病，很多人夏天離不開空調，空調可以讓人在炎熱的夏季享受到難得的清涼，但是吹空調多了也會讓人產生很多的不舒服，很容易得空調病，那麼怎樣避免得空調病呢？
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1、夏季避免空調病應保持空氣清潔
開啓空調的時間不要過長,而且要經常開窗換氣,以確保室內外空氣交換,使室外新鮮氣體進入,保持室內空氣的清潔。此外,使用空調的房間應保持清潔衛生,並避免在室內吸菸。
嚴禁在房間使用刺激性的空氣清新劑和刺激性香水,複印機等容易造成污染的辦公器具應該封閉使用,並且安裝通風淨化裝置。
使用空調的空間不能完全封閉。可以採用在門窗處留一條小縫,使室內外空氣進行緩慢的交換流通。其次,室內的空氣盡量保持在60%~70%的溼度
因爲不少空調病例是由於空氣乾燥引發鼻黏膜和氣管黏膜變幹,甚至出現破裂,給感冒等病毒可乘之機造成的。建議夜間可在空調房內同時使用加溼器,或簡單地放一盆水。
2、夏季避免空調病室內外溫差不要超過5度
忽冷忽熱是造成人體不適,並可能引發生病的一個主要原因,夏天空調的溫度最好設置在26度~28度之間。空調溫度的.設定,與室外的溫差在5度以內,是人體比較能適應和感覺舒適的溫度。
雖然不少空調的搖控器上有“急冷”這一項功能,但建議大家最好不用或者少用。出空調房時最好先關了空調,打開門窗,等到身體適應再出門。
出汗時別對着空調吹,不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房,有汗時如果要進入空調房最好先換掉溼衣,擦乾汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口,尤其要避免空調直接吹向頸部。
夏季女士到大型商場超市或者乘坐地鐵時,最好在包內攜帶一個披肩,方便在進入空調環境以後使用,可以防止室內外溫差對健康的傷害。
3、夏季避免空調病應多洗澡常活動身體
常活動身體,做一次深呼吸,並直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘,重複4-8次。此動作可強健腰、腹肌力,預防腰背痠痛。兩肩向後用力,使背肌收緊,兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鐘,重複4-8次。多做幾次能舒緩肌肉,放鬆關節。
多洗澡,長時間在空調房工作的人員,下班以後可以進行戶外運動,或者洗個熱水澡,可以有效的防止空調病。
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產生空調病的原因
（一）過冷的刺激
使人體皮膚溫度出現差別，即四肢的溫度低於軀幹的溫度，手足降溫，人體調節溫度的能力對此無能爲力。
（二）負離子減少
在空調超淨房間裏，負離子幾乎等於零。空氣負離子是帶負電荷的空氣分子，可使人精神振奮，提高人體機能，被人們稱之爲空氣“維生素”，若缺乏負離子可使人感到空氣“不新鮮”，感到胸悶、心慌、頭暈、無力、工作效率和健康狀況明顯下降。
據測定，普通居室內每平方釐米負離子數爲五十個，而使用空調裝置後可減少至十個以下。
（三）產生空調病的原因包括溫度驟變
從溫度較高的室外或其他房屋進入有空調設備的室內，溫差較大且溫度驟變，人體的植物神經系統難以適應，就會出現空調病的症狀。表現爲易怒、緊張、失眠等。此外，由於空調房間通常是封閉的
雖然空調系統能將空氣中大部分灰塵和細菌過濾掉，但空氣中殘留的細菌仍然會造成污染。人們長時間生活在單調不變的空調環境中，人體的生物節律受到破壞，也會造成植物神經功能紊亂。
空調病是比較容易預防的，有以下幾個建議：
一、加強空調系統的管理和維護，定期檢查空調器的過濾膜，發現問題及時去處理。
二、室內外溫差不宜過大，比室外低三到五攝氏度爲佳，有些父母喜歡將空調調到很低的溫度，以爲這樣更會涼快。其實室內室外的溫差越大，寶寶的身體越容易生病，一般控在27度左右。另外夜間氣溫低，應及時調整空調的溫度。
三、生活在空調房裏，父母要讓寶寶多喝一些開水，空調環境中寶寶會感到口乾舌燥是空氣頻頻的更換帶走身體水分的結果。
四、限制空調的開放的時間，即使天氣熱也不要整天的開空調，更不能讓它衝着寶寶吹，帶寶寶外出三十分鐘最好是將空調關上，打開窗戶使室內空氣流通。
五、每天要至少爲寶寶測量一次體溫，這樣有助於及時發現寶寶身體的異常情況，避免誤診。
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1、少開空調，多利用自然風降低室內溫度。
2、使用空調時必須注意通風，每天應定時打開窗戶，關閉空調，增氣換氣，使室內保持一定的新鮮空氣。
3、從空調環境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應後再到太陽光下活動；若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。
4、書寫、打字等長時間坐定的辦公者，需適當增添穿脫方便的衣服，穿裙女性則應保護好膝部。
5、在空調環境下工作、學習，不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，這樣降溫太快，很容易發病。
6、空調定期清洗，長時間不清洗空調會有很多灰塵、細菌、病毒，在使用時就全部被人體吸入，容易生病。
7、經常保持皮膚的清潔衛生，這是由於經常出入空調環境、冷熱突變，皮膚附着的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。
