缺覺就頭疼怎麼辦？現代社會，大部分晚上睡覺前都是抱着手機玩，直到很困了纔會放下手機睡覺，這樣熬夜就會造成缺覺，白天就會沒精神，甚至頭疼，那麼缺覺就頭疼怎麼辦呢？
缺覺就頭疼怎麼辦1
一、及時補充睡眠
在大家覺得頭疼的時候，可以睡一會，但是不要超過半個小時，不然的話會使大家感覺更加勞累。如果大家覺得睡不着的話，也可以閉目養神，休息十分鐘左右，這樣可以稍微的緩解頭疼的症狀。
二、用熱吹風吹後腦勺及肩頸
如果覺得自己的睡眠質量不好或者是因爲缺覺而導致自己頭疼的話，可以用熱吹風吹自己的後腦勺以及肩頸部位，這樣子可以增加腦部的供血，從而促進睡眠還能有效的改善因爲缺覺而發生的頭疼現象。
三、增加運動量
晚上睡不好覺，白天才容易頭疼。所以說大家可以在白天的時候增加一些運動量，促進全身的血液循環，從而來改善睡眠不好的問題，這也算是從根本上解決了缺覺頭疼的問題。
四、按摩
如果在白天的時候覺得自己頭疼不舒服，但是卻不能休息一會的話，可以按摩自己的太陽穴和眼睛、頭部周圍的穴道，按摩上十五到二十分鐘，就可以有效的減緩頭疼的症狀。
看完了上面的四個解決缺覺頭疼的方法，相信大家也都有了瞭解，其實還有一個解決這個問題最根本的療法，那就是晚上的時候早睡覺，並且保證睡眠質量，睡足七小時，這樣的話，白天就不會頭疼了。如果有被缺覺頭疼這個問題困擾的朋友們，一定要把這四種方法學會啊。
缺覺就頭疼怎麼辦2
用熱吹風吹後腦勺及肩頸，增加腦部供血，緩解頭痛
但你還是要解決睡覺的問題提高睡眠質量有很多種，現代人最大的問題出在肩頸上， 他會壓迫腦動脈血管，造成腦部供血不足，引起頭痛頭暈，睡眠差，記憶下降，嚴重的四肢發麻
建議可以做一些肩頸活動，或專業肩頸護理，或盲人按摩，拔罐，泡澡
晚上23：00-1：00膽經當令
1：00-3：00肝經當令，不熟睡，他們是不幫你排毒的，就算你白天補睡，體內毒素代謝還是不暢
時間長了就容易疲勞，面頰長斑，情緒不好白天想睡的話，只能在中午11：00-13：00之間
休息不要超多30分鐘，就算閉目5分鐘也有用，超過半小時，下午會覺得更累白天還要增加一點運動，提高體內含氧量多揉搓你的耳垂，增加腦部供血，睡前用熱吹風吹後腦勺及肩頸
增加腦部供血，促進睡眠，臨睡1小時之內不要喝水，也不要胡思亂想還可用40-45度的水泡腳，促進血液循環睡眠質量差，多夢易醒屬心腎不交的表現，泡腳的時候可以用你的手心搓腳心，促進心腎相交試試吧，很有用
嚴重缺覺時會有什麼表現
1、突然愛吃甜食、衝動購物，這都可能是缺覺在作祟。睡眠不足會導致判斷力下降、做事衝動，會讓你判斷變差和行事衝動，缺乏睡眠會更容易發脾氣。
2、充足的睡眠有助於鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會導致難以形成記憶，邏輯思維不清，無法深思熟慮和理性行事。
人在嚴重缺覺時，就會比較衝動，變得愛發脾氣，而且還比較健忘、邏輯性差。很多人想知道缺覺頭疼怎麼辦，這時最好的辦法就是補覺了，可以在午休的時候睡一會兒，但時間不要太長 ，半個小時就可以了，還可以用吹風機吹後腦。
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1、睡眠不好引起的頭痛的`緩解方法
根據情況選擇冷敷或者熱敷:如果是過冷引起的頭痛可選擇熱敷也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右,反之如果亦然。
按摩頭部對頭部進行力度適中的按摩,是治療偏頭痛的有效方法。可用手指指腹按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴2-5分鐘,也可以用拳頭在太陽穴到髮際處來回轉動按摩。好處:有利於氣血循環、經脈通暢,可以緩解偏頭痛。
2、睡眠不好引起的頭痛的食療方法
及時補充各種營養素:研究發現維生素D和鈣質都有效預防偏頭疼的功效,因此建議日常多吃一些含維生素D和鈣質豐富的食物。
研究發現當人體內的鎂元素不足時更容易引起偏頭痛,因此要防治偏頭痛日常也要多吃一些像青花菜,菠菜,香蕉,穀類等含鎂較豐富的食物。
對於月經來潮前後會有嚴重的偏頭痛的女性而言日常可適當的多補充黃體酮。因爲黃體酮具有補充女性體內荷爾蒙分泌不足的作用。
此外像葡萄糖酸,菸鹼硫胺加菸鹼素也都具有改善腦部血液循環的作用,對緩解頭痛均有一定的幫助。
3、睡眠不好引起的頭痛的偏方治療
梳頭治頭痛法:每天反覆梳頭,再用木梳齒輕輕叩擊頭皮3～5分鐘,可治療血管神經性頭痛、偏頭痛等。若能針對頭部穴位和疼痛部位叩擊,療效會更好。
熱水浸手治偏頭痛法:雙手浸入熱水中,讓水沒過手腕,每次浸半小時。在浸泡過程中,要保持水溫。連續浸泡數次,偏頭痛症狀可消失。
白蘿蔔、治偏頭痛法:仰臥,用白蘿蔔汁滴鼻,右痛滴左,左痛滴右。每次3～4滴,每日2～3次,可治偏頭痛。
鹽治頭痛法:用食鹽輕擦舌尖,並且喝一杯鹽開水,頭痛症狀可望減輕。
睡眠不好的症狀有哪些
1、感冒不斷
睡眠不足者更容易感染疾病。一項研究中,研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結果發現,睡眠時間不足7小時的參試者感染感冒病毒的機率高3倍。而連續幾個晚上只睡4個小時的人,其接種的流感疫苗免疫反應更弱。
2、愛哭愛鬧
缺覺者更愛哭?沒錯。缺少睡眠會導致情緒反覆無常。一項研究發現,睡眠不足時,我們更容易悶悶不樂,因爲疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行爲表現與抑鬱症患者非常相似。
3、反應遲鈍
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。斯坦福大學人類睡眠研究中心主任克萊特?目前掌握的大量證據表明,缺覺者行動遲緩,注意力不集中,反應遲鈍,運動技巧更差。另外,瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
