缺覺噁心怎麼辦，睡眠時間跟壽命有着直接關係。在日常生活中有好的睡眠人們纔能有更多的精力面對工作，但是有很多人總是缺覺，甚至還出現噁心的症狀，那麼， 缺覺噁心怎麼辦
缺覺噁心怎麼辦1
缺覺以後出現噁心的症狀，與睡眠不足、大腦疲勞有關係。患者勞累過度，注意休息，通過睡眠患者的噁心可以完全緩解。
過程中要防止精神過度緊張，保證充足的休息、睡眠，規律的作息，戒菸戒酒，忌辛辣刺激性的食物，注意保暖，預防感冒，可以有效的改善缺覺引起的噁心。
另外，缺覺以後出現噁心的症狀，也可以測血壓。如果血壓升高，導致這種症狀出現，可以口服降壓藥物以後再休息，血壓也不會太高，患者休息以後頭暈、噁心的症狀也可以緩解。
那麼缺覺怎麼辦呢？
如果出現缺覺的現象就會引起頭痛。其實最主要的原因就是因爲睡眠不足所導致引起的，最直接的方法就是一定要及時的補充睡眠，要注意自己的休息，不要熬夜，一般情況下正常入睡的時間是從晚上九點到十點之間，所以說在睡覺的時候，也一定不能錯過了最佳的入睡時間。這樣才能夠更好的保證自己的睡眠質量。
而且平時飲食也是很關鍵的，一定要少油少鹽少糖，多吃一些清淡的食物。尤其是從下午3點以後鹽、糖、油以及辛辣的食物最好少吃，這樣的話就會有效的減少失眠的症狀。如果頭痛特別嚴重的話，可以在太陽穴兩側塗抹風油精進行按摩，這樣對緩解頭痛也是很有幫助的。
如果一直處於熬夜沒有充足睡眠的話，不僅會引起精神不振還會導致記憶力下降，會造成學習以及工作的障礙，可以說對自己的身體健康帶來了嚴重的影響。
缺覺噁心怎麼辦2
缺覺讓人變胖
長胖的原因千千萬，你可能真的不知道，睡不夠也會長胖。明明有人連續熬夜後，爲伊消得人憔悴了，爲什麼到我們身上反而就是長胖了呢？首先，爲伊消得人憔悴中的憔悴，確實指的是體重下降，但是這時少掉的都是身體寶貴的肌肉，並沒有減掉脂肪，這會讓你以後更難受。
其次，人在熬夜之後，食慾相關的激素分泌會受影響，缺覺會讓人胃口大開，會變得更想吃高熱量、高脂肪的食物，這就與肥胖密切相關了。
我們體內有一種物質叫做瘦素，它能作用於大腦，讓人的食慾變小、飢餓感變弱；還有一種物質叫做生長激素，它能帶來飢餓感。而睡眠缺乏會讓瘦素的分泌變少、生長激素的分泌變多，使人食慾大增、更容易餓。
缺覺讓人變醜
很多人都有這樣的經歷：連着熬了幾天夜，皮膚變得顏色黯淡了，而經常睡不好覺，皮膚不但顏色暗，還會變得粗糙。事實也是如此，長期失眠，人的皮膚會變得黯淡無光、長出細紋，還有擦也擦不掉的黑眼圈。
這是因爲，我們睡不好的時候，身體因爲承受壓力而釋放的皮質醇，會破壞皮膚的膠原蛋白，而我們皮膚的光滑、有彈性，均得益於膠原蛋白的作用。
缺覺讓人變笨
這個問題看起來似乎不太嚴重，對於沒有學習、工作壓力的人，好像笨不笨對生活沒什麼影響，但是如果說變笨更容易患上老年癡呆，或許更能夠提起大家的重視。
要知道，我們平時在睡覺的時候，大腦並沒有“睡着”，而是在不停地整理白天學到的知識、得到的信息，並把它們分門別類存放起來，以備未來使用，與此同時，它也在蓄積“精力”，好在白天更好地發揮作用。
但是如果缺乏睡眠的話，人的注意力、警覺性和邏輯思考、解決問題的能力都會受到影響，這讓人更難好好學習，並且，由於用來整理知識和信息的時間變少了，就會表現爲記憶力下降，我們很可能會發現，昨天剛學過的東西，今天就完全不記得了，而以前記憶過的`東西，以後也會越來越容易忘記。
缺的覺該怎麼補回來？
令人遺憾的是，睡眠不足，是補不回來的。如果偶爾熬夜了，補一補覺確實有好處，至少能讓你恢復一點兒精力，但如果經常熬夜，是沒法把覺都補回去的。
如果你經常熬夜，總靠白天補覺，容易導致生物鐘紊亂，從而進一步導致體內激素分泌出現紊亂，就可能引起失眠以及心血管疾病、肥胖等代謝疾病，如此形成一個惡性循環。
因此，想要減少睡眠不足的傷害，只能從現在就改掉晚睡、熬夜的壞習慣，如果是必須上夜班、倒班的人，可以儘量減少輪班改變的次數，同時儘量按照順時針的時間順序倒班，比如先是日班，再是小夜班，再是大夜班，最後迴歸到白班。
缺覺噁心怎麼辦3
缺覺頭疼的四大方法
一、及時補充睡眠
在大家覺得頭疼的時候，可以睡一會，但是不要超過半個小時，不然的話會使大家感覺更加勞累。如果大家覺得睡不着的話，也可以閉目養神，休息十分鐘左右，這樣可以稍微的緩解頭疼的症狀。
二、用熱吹風吹後腦勺及肩頸
如果覺得自己的睡眠質量不好或者是因爲缺覺而導致自己頭疼的話，可以用熱吹風吹自己的後腦勺以及肩頸部位，這樣子可以增加腦部的供血，從而促進睡眠還能有效的改善因爲缺覺而發生的頭疼現象。
三、增加運動量
晚上睡不好覺，白天才容易頭疼。所以說大家可以在白天的時候增加一些運動量，促進全身的血液循環，從而來改善睡眠不好的問題，這也算是從根本上解決了缺覺頭疼的問題。
四、按摩
如果在白天的時候覺得自己頭疼不舒服，但是卻不能休息一會的話，可以按摩自己的太陽穴和眼睛、頭部周圍的穴道，按摩上十五到二十分鐘，就可以有效的減緩頭疼的症狀。
