可以讓你堅持運動的幾個方法，現今生活中，許多人爲了減肥會通過運動。但堅持運動是一件不容易的事情，許多人堅持不了。下面分享可以讓你堅持運動的幾個方法，希望對大家有幫助！
可以讓你堅持運動的幾個方法1
1、設立階段性目標
目標有兩種，一種是最終目標，另一種是過程中的階段性目標。可是最終目標往往很難實現，一般在短期內無法取得結果，容易挫敗運動減肥的動力，導致運動無法持續進行。
而過程中的目標卻可以不斷的實現，能更好的激勵自己，保證運動持續進行。
2、設立些假期
運動時不要過於緊繃，不然容易形成減肥壓力，久而久之就會壓力過重，最終讓運動變得半途而廢。
堅持運動並不是要求每天、每時每刻都要動。可以根據自身的情況合理的安排運動時間，一段時間可以設立一個假期。這樣有助於緩解減肥壓力和保持減肥持續進行。
3、把運動變成興趣
運動效果好的運動並不一定是自己喜歡的，那麼在練習的過程中就會感覺很辛苦和不情願，很可能會降低運動的持續性。
所以對比於運動效果好的運動形式，自己喜愛的運動形式更利於運動的持續進行。
將運動變成生活中的一部分，就像洗臉吃飯一樣成習性的進行，才能讓運動永久進行下去，也才能收穫到預期的運動效果。
運動是有效的減肥燃脂的方法，但是在運動前不要只是關注哪種運動瘦的最快，反而是要找到可以讓自己一直堅持的運動方法，這樣才能保證長久的燃燒脂肪，保證身體長期處於高速代謝的環境中，對徹底變瘦和形成易瘦體質有幫助。
選擇運動減肥時，一定要找到能保證自己能持續運動的方法，這樣才能取得減肥成功。
可以讓你堅持運動的幾個方法2
1、高調健身，大膽曬健身圖，讓朋友們都知道你開始了。
太多理由，讓我們不好意思大聲宣佈：我要運動，我想改變。除開那些羞澀，是不是你自己都覺得很難堅持？
我公開打卡之前，也糾結過很久，這個世界，最不缺的就是各種評論員，好的，壞的，不管你幹什麼，或者乾的如何，總有人議論
我們怕......
但是，害怕本身，何嘗不是一種督促？
“喲，這傢伙要運動了”、“肯定只是3分鐘熱情吧，看ta能堅持多久？”.....
如果只有我們自己知道計劃，沒有壓力，偶爾的糾結很容易被各種藉口打敗，很快你發現，饒過自己太容易。
未必真有多少人在乎你是否改變，但將運動計劃公之於衆，就算爲了少丟臉，你也得加把力，堅持下去
把壓力轉化爲動力。
當然，獎勵也是有的。
很久沒見的朋友驚訝於你改變，成就感不就立刻爆棚了嗎？哈哈~~
2、要麼找一個看的見的目標，要麼找一個夠得着的同伴，設置堅持賬戶，該獎勵獎勵，該受罰認罰。
目標一定要具體，可以是你欣賞的一個人，也可以是具體的一個數字，比如“春節前，減重20斤”之類的，然後把計劃分解到一個月、每一週。
找一個信得過的人，用現金或自己喜歡的東西做階段性獎勵。
比如：跟閨蜜/好友/父母/老公/老婆 商量好，如果偷懶1次，罰款200...之類的，
再比如：如果堅持滿1周、1個月，分別設置自己想要的`獎勵作爲犒賞，做到就光明正大享受，否則認罰。
相信嗎？看在人民幣的面上，堅持沒那麼難。
而當你已經堅持到一定時間，身體多少會有改善，看得到效果，本身比什麼獎勵都開心。
越堅持的人越容易堅持，因爲運動已經轉化爲某種習慣，跟一日三餐一樣，習慣成自然了嘛。
3、人以羣分，加入運動社羣，和愛運動的人在一起。
運動，一個人的堅持是孤單的，也容易受環境感染。
常跟愛運動，正能量的人在一起，你自然越來越積極，
健身這幾個月，認識了越來越多愛運動，希望改變自己的朋友，有的朋友圈平時的互動都少，但看到運動打卡就出來點贊。
網絡再怎麼發展，再如何變化，志同道合的人最終都會走到一起。
我決定做個運動公益社羣，免費的，如果你擔心在朋友圈打卡尷尬，那麼就來這裏曬吧，或者 有關於運動、飲食的疑問，也可以在這裏討論，有很多專業人士免費幫你解答。
在這裏，別人都堅持運動，堅持自律，你不堅持，好意思嗎？
是的，再完美的想法，或者想10000次，都不如你踏出的那一步。
管住嘴，邁開腿，今天就開始行動吧！
