怎樣養肝護肝牢記7大方法女人，女性養肝護肝方法各種各樣，建議吃一些能達到的養肝護肝效果的食物，要注重生活中的飲食，在生活中調整好自己的心態，以下分享怎樣養肝護肝牢記7大方法女人。
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多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
用中藥護肝
中醫認爲肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用枸杞子、天麻燉雞
心情開朗
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
保持適量運動
加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
喝酒前吃點東西
喝酒祕方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
多食貝類強化肝臟解毒作用
以蜆貝爲例，它的營養成分中，蛋白質的含量可以與雞蛋相提並論，而且，由於含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能夠促使肝臟恢復功能。
貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對於促進肝臟的功能也發揮着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後，可以活化肝臟的解毒作用。
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1. 多喝熱水排毒
平時要養成多喝熱水的'習慣，加快體液循環速度快速補充體內所缺失水分，促進人體新陳代謝速度，以及膽汁的分泌加快食物分解以及排出，可以減少代謝所產生的食物對於肝臟造成的傷害。
2. 加強體育鍛煉
平時可以多進行遊泳，瑜伽，跑步等有氧運動，加快肝臟代謝速度，促進表面活性細胞生長，緩解肝臟壓力。
3. 早睡早起
身體是有一個休息工作規律，一般夜晚23點左右是最佳的排毒時間，若是這個階段還沒有進入睡眠階段，導致大量有毒物質積聚於體內不能及時代謝出去，對肝臟損傷較大。抑制肝臟細胞的修復和再生。平時一定要保證23點之前進入深度睡眠狀態，不要熬夜以及長期過度勞動。生活作息要有規律。
4. 注意飲食
日常飲食可以多食用一些維生素以及微量元素較多的食物，大量的維生素可以營養肝臟表面細胞，可以降低人體內的脂肪密度，吸附多餘的膽固醇。少食用油脂以及糖分物質較多的食物，油炸食品或者是辛辣刺激的食物，燒烤醃製品這些對於肝臟損傷都比較大。喜歡抽菸喝酒的一定要戒掉，對於女性身體危害較大。
5. 良好情緒狀態
中醫裏鬱結身體都會對肝臟造成傷害，平時一定要保證心情愉悅，多聽舒緩的音樂。
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女性養肝護肝的方法有哪些
1、吃草莓：草莓性涼、偏酸甜，不僅具有養肝護肝的的作用，還可以去肝火，對於肝火大的人來說是個非常不錯的選擇！但是切記草莓性涼不可一次吃太多，尤其是脾胃虛弱、容易腹瀉的人更要儘量少吃。
2、喝酸奶：酸奶中不僅含有豐富的蛋白質，而且還含有豐富的乳酸菌，可以清理腸道中的毒素，促進干擾素的生成，進而提高人體免疫力達到養肝護肝的目的。
3、喝枸杞水：枸杞對於養肝和修復肝細胞非常有益，因此在日常生活中可以養成喝枸杞水的習慣；
4、調整心態：心態調整非常重要，擁有一個快樂的心情對於養肝非常有益。據研究表明，肝臟內部擁有很多交感神經，一個人如果經常煩躁憂鬱會導致肝臟缺血，影響肝細胞的修復和再生，因此要培養自己樂觀、開朗、放鬆的心態。
5、合理休息：晚上11之後是肝臟的排毒期，因此最好養成早睡的好習慣；
由此可見，養成一個良好的生活習慣就可以達到養肝護肝的目的，不過有條件的話最好週期性的去美容院做些養生項目，這樣養肝護肝的效果會更好！
