睡一覺起來心情低落，我們一般都會有這樣子一種困擾，明明睡覺是爲了放鬆自己，可是睡一覺兇過來反而心情低落社體更加難受了。那麼睡一覺起來心情低落是什麼原因呢？
睡一覺起來心情低落1
一、【分析困擾】
1、好多事情沒有處理完：
拿出一張紙，把自己需要處理的事情一一列出來。 先劃掉那些不是必須要完成的任務，然後按照緊迫程度排一個序號，再按照完成的難易程度排個序號。 綜合來看，先完成那些既緊迫又簡單的事情，再完成不是太緊迫的難度較大的事情。
2、生活上很多不方便：
生活生有哪些不方便？按照最影響你生活、工作的，到不是那麼影響的順序，列出來。在每一個“不方便”後面寫上解決辦法，有些也許需要你付出一些金錢、時間、人情去解決。 但是，有舍纔有得，只享受不付出也是不可能的。
3、照顧自己覺得照顧得好累
這一點我是疑惑的，因爲還不是特別瞭解您的具體情況，只能一般來看，如果照顧自己照顧的累，那麼意思就是需要他人來照顧自己，那麼來照顧自己的那個人又由誰來照顧呢？或者說，照顧自己的那個人除了要照顧你以外，還要照顧他自己，難道就不累了麼？ 當然了，如果這樣的“照顧”是有報酬的，自然也是得到了平衡。
4、特別不習慣
最近您的生活是發生了什麼重大的改變麼？也許您的這一切困擾、煩躁，都是因這一“改變”造成。在這裏，給您一個抱抱，因爲其實絕大多數人都是害怕改變的，在您的敘述來看，這一改變，也許給您造成的情緒影響較大，正是這一改變，影響了您的生活，增加了您的負擔，影響了您的睡眠。
首先，面對改變：
我們要平復自己的心情，接納這一事實，不管還能不能回到改變之前，自己先不要對“回到之前”抱有希望。
給自己的生活做一個規劃，捋順，在未知來臨的時候，也有一個準備
告訴自己，要好好的愛自己，自己是很棒的，自己很值得被疼愛
暗示自己，整個世界都是在不停變化的，自己完全可以應付的過來，就算現在不行，習慣了就能遊刃有餘
二、【關於睡眠的小貼士】
1、儘量讓自己的白天過得更有意義、更充實。
上學的，儘可能多學知識；工作的，儘可能多學一些技能。 閒暇之餘，可以培養一些簡單，有趣的愛好。
2、建立良好的社交圈，可以與朋友一起學習進步、互吐心思。
3、可以做一些有氧運動，調整自己的情緒。如：跑步、游泳、自行車。
4、聽一些舒緩的音樂，邊打坐邊冥想，看一些治癒系的書籍、漫畫等，讓釋放完能量的自己，再靜下來。
5、將臥室佈置的更加溫馨，燈光可以調的微弱一些，家裏也可以擺放一些富有生機的綠植
睡一覺起來心情低落2
爲什麼早上起來情緒比較低落？
清晨抑鬱，又稱陽光抑鬱症。就是早上醒來的時候，會體驗到一些難過、悲傷、窒息，會有恍如隔世不認識自己一樣的感覺。開始正常的工作生活後，會恢復正常。
實際上心理學家在研究抑鬱症的時候發現，抑鬱症是有規律的：清晨是發作最重的時候，晚上是發作最清的時候。人正常的抑鬱情緒也是如此，早上會比晚上會相對容易感受到難過。
抑鬱就是神經系統已經告急，不能承受更多壓力，而選擇了在生理上強迫你關注自己的感受，留點時間給自己呆着。清晨，當人的潛意識感受到要開始一天的把自己交出去後，就會先抑鬱，準備會兒。那感覺就像是要赴刑場砍頭了，得先喝兩碗烈酒放鬆下。通過抑鬱，人完成了跟自己呆着。
所以忙碌的人，外向的人，責任心強的人，愛付出的人，必須要間歇性的經歷抑鬱，才能強迫他們跟自己待會兒。
抑鬱在說：此刻，你不屬於全世界，你只屬於你自己。
可能是平時生活中的壓力較大，或是沒有達到自己想要的預期效果導致的，那麼你可以通過傾訴、運動、培養自己的愛好讓自己學會自我調節，從而達到放鬆的目的。人總會遇到各式各樣的問題，心裏承受太多會造成巨大壓力，甚至對健康也會有所影響，那麼傾訴是減壓的最好方式之一，傾訴對象不要侷限於身邊的.家人朋友，畢竟有些話不好開口，現在互聯網這麼發達，
社交論壇這麼多，面對陌生的網友也許更能開口。適當的運動調節也可以轉移注意力，讓人從負面的情緒中解脫出來，比如拳擊等。記得要讓自己忙碌起來，空閒是壞情緒的培養基，千萬不能讓自己空下來。利用空閒的去培養自己的愛好，比如烘焙，插花，樂器，或是一場隨心的旅遊，這些都可以。
睡一覺起來心情低落3
心情低落壓力大，睡一覺就能好？
睡眠確實能夠緩解一些輕度的不良情緒，如果睡一覺覺得心情並沒有變好，可以嘗試一些其他的方法，注意自己的注意力，讓自己開心起來
睡眠爲什麼能緩解疲勞？
1、體內積累大量乳酸，乳酸刺激身體末端感受器，讓人心力交瘁，身心俱疲。而美美的睡一覺，堆積的乳酸被循環系統清理，機體神清氣爽，疲勞一掃而光，身心愉悅，情緒輕鬆愉快。
2、睡眠時，身體平躺，關節、肌肉處於鬆弛狀態，脊柱放鬆，緩解體力疲勞。
3、睡眠時，大腦不再進行緊張的思考，得到很好的休息，緩解腦力疲勞。
4、生物鐘進入睡眠模式，呼吸、心跳減慢，各臟器得到充分休息。
睡眠能否改善情緒？
1、緩過來。遇到不開心的事情，人會產生情緒反應，一口氣悶在心裏，不能舒緩。睡上一覺，自然走出不良事件造成的循環，從鬱悶中解脫出來，淡然一笑，煩惱煙消雲散。
2、遺忘不快。一覺醒來，情緒低落時的種種不愉快，已經忘記的差不多了，相當於電腦重啓，清空內存，能量滿滿的重新出發。研究表明，睡前某些神經突觸間形成的短暫聯繫，如果沒有持續性刺激的存在，會斷開，產生遺忘的效果。
3、夢境中釋放情緒。睡眠時，清醒狀態時受到壓抑的潛意識通過夢境得到充分宣泄，減輕心理壓力，心情重新變得輕鬆。
所以情緒不佳時，睡眠是很好的調節劑，催眠療法也被用於抑鬱症的治療。抑鬱症患者也會出現嗜睡症狀，相當於患者情緒自我調整的辦法，對於輕度抑鬱症患者而言，往往可以自愈。
睡眠對腦部代謝有什麼影響？
1、腦部代謝更新。睡眠時，腦脊液和組織間液之間通過液體對流，帶走腦部的β樣澱粉樣蛋白，減少它們在腦組織中的沉積。睡眠後，大腦處於清新工作狀態，情緒也自然更佳。
2、帶走代謝廢物。例如乳酸、尿素氮、二氧化碳。
3、更多的血氧供應。睡眠時，身體平躺，大腦可獲得更多的血液和氧氣供應，機體活動減少，大腦得到很好的休息。
睡醒了情緒還不好咋辦？
1、解決問題或暫時迴避。正視問題，解決問題，解除心結，而暫時無法解決的，可暫時迴避、遠離，不誘導負面情緒。
2、做快樂的事情。例如聽音樂，享受美食，哼唱喜歡的歌曲。
3、寫日記。疏導情緒，整理思路，平靜下來。
4、戶外運動與旅遊。運動可以排泄代謝廢物，轉移注意力，多巴胺分泌增加，獲得快樂感，而戶外活動中，雨後的樹林，瀑布或噴泉旁，海邊，山間，負離子多，心曠神怡，舒緩情緒。
睡眠有利於β澱粉樣蛋白的清除，而該類蛋白增加老年智力障礙和腦功能減退的風險，因此充足的睡眠對於降低老年腦部退行性病變患病率，如老年智力障礙及帕金森氏綜合症，也是大有裨益的。
