心情不好上班情緒低落怎麼辦，在我們的日常生活中，有一些上班族一來到公司就什麼事情都不做，情緒非常的低落並且心情也不好的，這樣對別的同事會造成影響的，小編和大家一起來看看心情不好上班情緒低落怎麼辦。
心情不好上班情緒低落怎麼辦1
一、幫大腦清空煩躁，掌控注意力
你有沒有發覺，當大腦裝滿許多思緒時，人總是會胡思亂想。有意思的是，當下你所思所想在未來90%概率不會出現，但恰恰是這些未來幾乎不會發生的事情，搗亂了你的大腦，導致你的情緒異常低落。
即將高考前，考生們心裏七上八下的。而大腦中的思緒異常繁多。例如考題如果出現那道我不擅長的題目怎麼辦？個別數學選擇題我現在都還沒有記牢；英語作文會是什麼主題呢？.......
諸如這類問題佔據了大腦。同樣的例子，當面臨失戀時，年輕男女會各自猜想，她爲什麼不愛我了？是我哪裏做的不好嗎？
其實很多情況不是你不好，可能是你想的太多。也許對方離開你並非不愛你，只是認爲不適合。
這種情況下，爲了避免情緒低落下來，最有效的方式是：幫助大腦清空，從而掌控注意力。
常見的方式，讓自己忙碌起來，越忙碌越好。當你面對眼前很多事情要處理時，大腦根本沒有空閒時間去思考其他事情。大腦是很容易得到滿足的，只要你給它喂東西，它便會着眼於當下。
二、運用文字的力量，把情緒一一表露出來
文字是人類偉大的發明之一，同時也是人與動物區分的標誌之一。有了文字，人類可以將以往遇到的情景、總結的經驗記錄下來，傳承下一代。也正因此，人類文明的發展越來越迅速、龐大。
同樣的，當你情緒低落時，可以將情緒通過文字的形式呈現出來。雖然只是簡簡單單的寫出來，但你會發覺，當你坦誠的寫出內心情緒時，那一刻情緒已經逐漸變好。
不少人當情緒低落時，喜歡找要好的朋友、閨蜜去講述。這也是一種很好的情緒調整方法，但有一點需要注意，假如你選錯了對象，你的祕密很可能會成爲別人口中的笑柄。
對於內向型性格的人，以文字的方式表達自我，更有助於提煉內在精神和力量。而且你也不用擔心說出來之後別人不理解，或被人泄露。你可以將自己的愛心小本藏在一個沒有人能過發覺的地方。
更重要的是，當時間隨着長河流失時，忽然某一天你被某個場景觸動時，翻開你的小本中記錄當時的內心動向和情緒，會有意想不到的感觸。
我是2016年開始在互聯網上公開寫作的，今年已經是第三年了。截止如今，我還是能夠查到三年前所寫的文章，以及當初所抱有的觀點、以及價值取向。這對我來說，相當於是一種映射能力。
長期寫字，也會對你的文字表達，以及邏輯能力有很好的練習。
三、爲大腦開啓一場美好旅行
人的大腦更像是一臺投影儀，當你投射出美好的景象時，這臺投影儀也會跟着美好；反之當投射出悲傷、沮喪的場景時，投影儀也會跟着悲傷、沮喪。
有時候類比真的很強大。小學地理課上，老師要給同學講解地球是什麼樣子時，便將一顆雞蛋放在同學面前，瞬間大家就理解了。
同樣的邏輯，如果將大腦類比爲一臺投影儀時，一切問題就好理解了。
當你感受到情緒低落時，想象下你的這臺“投影儀”是不是正在播放負面、焦慮、悲傷以及沮喪呢？如何才能調整呢？我們是不是應該按下投影儀的開關按鈕，換上積極、美好、開心的播放畫面呢？
當你感到情緒低落時，想象曾經發生過最美好的事情、或最美好的人。事無大小，可以是小學時期你得到第一次獎章，也可以是過年收到的壓歲錢，還可以是你曾經愛戀過的女同學......
不論如何，你總是要讓自己感受到快樂、幸福，這樣纔會使得大腦更加具有積極性。情緒低落是一個無底洞，它會不斷把你墜入谷底，直到你精神崩潰。
小孩子總是展示出幸福的樣子，並非他們豁然開朗，只是他們是一羣懂得自娛自樂的高手。有的孩子們玩玩尿泥也能夠開心老半天。懂得自娛自樂的人，纔不會被情緒打垮。可能你的工作很乏味、枯燥，如果你能夠認真面對，總會發覺之前從未關注過的小細節，通過優化它們，你會在工作中得到新的體會和樂趣。
通過“幫大腦清空煩躁，掌控注意力”、“運用文字的`力量，把情緒一一表露出來”，還有“爲大腦開啓一場美好旅行”三種情緒調整方式，能夠使情緒迅速轉變。
不過，歸根結底而言，懂得自娛自樂的人，情緒都不會差到哪裏去。因爲他們是一羣懂得爲自己塑造美好環境的情緒掌控者。希望你也是他們中的一員。
心情不好上班情緒低落怎麼辦2
1、認識問題本質，給自己確立目標
天上不會掉餡餅，我們想要的都必須通過自己的努力獲得。不勞而獲那隻能去做乞丐了。所以，有夢想就一定要靠自己努力去實現，不要做一個空想家，要做一個實際行動者。
2、用責任推動自己，將壓力轉換成動力
我們不再是小孩子了，成年以後，我們要讓操勞一輩子的父母歇息下來，要讓自己的孩子得到最好的教育和生活環境，而這一切，都是建立在金錢的基礎上。不上班，不做事，錢從哪裏來呢？
3、找榜樣，但不盲目攀比
同齡的過得好的朋友或曾經的同學，大家都在相近的起跑線上起步，爲什麼多年以後，大家的差距卻變得那麼的大。思考其中的原因，結論就是別人比自己努力。
4、找出阻礙自己的問題
是對工作本身不感興趣，還是對公司不滿意。這個是要先解決的問題，如果是這兩者或者兩者之一，那麼，先找到自己的興趣所在，然後辭職換工作、換環境。對不感興趣的工作，做不出好的成績的，只會浪費我們的光陰。
5、因爲疲憊或是心裏太累
人不是機器，工作時間久了需要做一些調整，那麼，如果是身體或心理感到疲憊，可以協調下工作，給自己一個假期，或遠行或回家陪伴父母些時日。調整好以後，再回到工作崗位上，這時你會發現一個不同的自己。
6、最後，一定要勞逸結合
過於專注，過於急於求成，會使我們的身體健康出現問題，進而導致我們倍感壓力大。那麼，定期定量的運動，在保證我們身體健康的同時，還能爲我們釋壓。
