常吃宵夜會損害記憶力，人們經常會在晚上餓肚子，想要吃宵夜跟朋友談心聊天，這種生活十分歡樂幸福，但是經常吃宵夜不僅僅是會給胃帶來負擔，有研究更表示常吃宵夜會損害記憶力，下面一起看看這篇文章。
常吃宵夜會損害記憶力1
很多人認爲，工作時間可以不分晝夜，吃東西的時間也同樣如此。其實這是很不科學的一種錯覺。美國加州大學一項新研究發現，深夜吃東西不利於大腦健康，有損記憶力。
加州大學洛杉磯分校精神病學與生物行爲科學教授克里斯托弗·科爾韋爾及其同事利用實驗鼠對夜間吃東西對身體健康的影響展開了研究。
實驗中，研究人員讓一組實驗鼠在正常時間進食，而另一組只能在通常睡覺的時間進食。結果發現，在睡覺時間吃東西的實驗鼠在記憶所學內容方面明顯更差，在識別新對象的時候也存在更多困難。
大腦掃描顯示，深夜吃東西時，負責學習和記憶的大腦區域發生明顯異常變化。
科爾韋爾稱，長時間工作的生活方式使人體難以滿足保持健康的休息需求。
24小時晝夜週期變化調節着包括激素在內的人體情況。這個週期的任何中斷不僅會損害免疫系統，還會對大腦學習和記憶產生破壞。
這項新研究結果不僅給有吃夜宵習慣的人羣敲響健康警鐘，而且提醒輪班一族更要注意健康
常吃宵夜會損害記憶力2
在某種程度上，夜間進食幾乎讓全部消化器官都活動起來，這會影響此後睡眠的穩定性。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題，而長期睡眠不好會影響記憶力。因此從這個角度上說，“夜間進食有損記憶力”有一定道理。
另外，也可以從“吃多了會長胖”的角度來看。南京市中西醫結合醫院治未病科主任醫師倪正介紹說，當食物提供的能量超過人體所需時，多餘的脂肪將在體內積累，導致血液中的膽固醇和甘油三酯升高，血液輸送也會受到影響，因而出現缺氧。
人會表現出昏昏沉沉的狀態，長此以往會對記憶力造成影響。
專家表示，夜間進食還會增加結石發病率。同時，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多。
並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白，運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，引起動脈粥樣硬化和冠心病。
那麼，因爲工作需要而熬夜的“夜貓子”應該如何選擇夜宵?怎麼吃纔對身體有益無害呢?專家表示，夜間進食的原則就是：不喝酒，吃低熱量、易消化的食物。
建議夜宵以碳水化合物爲主，也可補充一些蛋白質、維生素等。可以選擇粗糧製作的主食，無油或少油的蔬菜，還有酸奶、豆漿、水果等。
溫馨提醒：偶爾吃宵夜不會有太大的危害，但是進食量不宜過多，因爲這會加重入睡後人體的負擔。
常吃宵夜會損害記憶力3
1、容易引發胃病
晚上吃宵夜，這就會增加我們的腸胃的負擔，因爲要在晚上進行腸胃蠕動消化。這樣腸胃就不能夠得到好好的休息，胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。
2、導致肥胖
晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降，所以消耗的熱量也會相對應的減少，這樣多餘的`熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內。長時間如此會導致體重上升，並且產後恢復也會更加的困難。
3、營養難消化
經常吃宵夜，並且宵夜比較豐富，那麼久而久之就會導致宵夜中的營養難以消化掉。研究發現，如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物，那麼尿液中的鈣質就會增加，不僅會誘發身體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆等等情況；
同時還會導致身體出現尿路結石等等情況。
4、膽固醇增加
晚上吃宵夜的壞處有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。
如果晚上吃太多的宵夜，那麼血膽固醇的含量也會出現明顯的增多，令我們的肝臟製造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我們的身體出現冠心病和陽痿等等疾病。
5、誘發失眠
晚上吃宵夜吃得太飽，容易導致對體內的五臟六腑進行壓迫。並且晚上吃宵夜之後，體內的器官就不能夠休息而要 繼續工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，並且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。
晚上肚子餓吃什麼好
牛奶，以及暖到室溫的酸奶，有一定飽腹感，提供多種營養。
粥類，最好不是純白米粥，而是添加一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵。
熱豆漿，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解飢餓，同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。
熱湯麪、碎疙瘩湯等高水分麪食，可以少放一點麪條和麪疙瘩，添加雞蛋和蔬菜等，煮軟後也是很好的夜宵選擇。
純的五穀雜糧磨粉衝成的糊，只需用熱水衝攪一下，吃起來很方便，營養價值較高，富含B族維生素，也有較好的飽腹感。
