練腹肌的好處有哪些，我們知道鍛鍊是強健身體，那麼長期鍛鍊身體就會出現腹肌，而腹肌可以讓人更有魅力，更加性感，擁有更完美的身材，來詳細看練腹肌的好處有哪些。
練腹肌的好處有哪些1
1、塑造完美身材
這個好處不用說，大家應該都知道，不管是男性還是女性練出好看的腹肌都是他們健身的目標，能夠塑造完美的身材。
2、提升自身魅力
腹肌是可以提升自身的魅力，變得更加性感迷人，男人的腹肌給人一股力量感和安全感，代表着一種男性美，而女人的腹肌則是極具誘惑力。
3、提高性能力
要知道中醫認爲腰爲腎之府，腰好腎纔好，而進行腹肌的鍛鍊，是可以鍛鍊腰部肌肉，增強腰勁的，所以腹肌鍛鍊對提升男性性能力都有積極的作用。
4、增強體質
在鍛鍊腹肌的過程中，在一定程度上能加快身體的血液循環，增強肺活量，提高新陳代謝能力，對於疾病的抵抗能力是會有加強的作用，可以起到增強體質的作用。
現在大部分的人健身都是爲了練出腹肌，要知道如果能練出8塊腹肌的話，可以更有魅力，更加性感，擁有更完美的身材，那練腹肌除了這些作用外，還有些什麼好處呢？
5、緩解壓力
鍛鍊腹肌時可刺激內啡肽分泌，緩解精神壓力，使人感覺愉快，精神狀態也能得到很好的提升，這樣也會提高工作和學習。
6、降低體脂率
要想看到腹肌是需要先降低體脂率的，而在腹肌鍛鍊過程中，也能幫助消耗熱量，有一定的燃脂減肥的作用，可以幫助降低人體的體脂比例，增加肌肉的含量，提高自身的基礎代謝率，從而形成易瘦體質。
7、延緩衰老
運動本身就是能使得人體新陳代謝提高，身體變得更加健康，而且肌肉健美對於身體各個方面取得延緩衰老的作用。因此鍛鍊腹肌也是能起到一定的延緩衰老的作用的。
8、鍛鍊意志力
要想練出8塊腹肌不是一朝一夕就能看到效果的，需要長期的堅持，沒有強大的意志力是很難堅持到最後的，這就能夠達到鍛鍊意志力和身體承受力的作用。
現在大部分的人健身都是爲了練出腹肌，要知道如果能練出8塊腹肌的話，可以更有魅力，更加性感，擁有更完美的身材，那練腹肌除了這些作用外，還有些什麼好處呢？
9、有益於生理功能
練腹肌不僅僅只有健美瘦身作用，還有，腹肌收縮時，可增加腹內壓力，擠壓腹內臟器，以完成多種生理功能，如咳嗽、呼氣和腹腔靜脈血液迴流。另外，女性經常鍛鍊腹肌，還可加強分娩時的產力，對於順產有幫助。
10、預防和改善便祕
很多人鍛鍊腹肌多是採取的卷腹、仰臥起坐等形式實現，而這種姿勢有助腸道蠕動，進而幫助排便，起到對便祕的預防。
11、練腹肌有沒有壞處
把握鍛鍊度沒有什麼壞處。
一般來說鍛鍊腹肌只要把握鍛鍊量和鍛鍊強度，不會對身體產生什麼壞處，最多出現正常的肌肉痠痛，但是如果鍛鍊強度過大或是鍛鍊姿勢不標準，容易會出現肌肉拉傷等運動損傷，另外青少年不宜過早的進行腹肌鍛鍊，特別是不宜採用負重鍛鍊的方式，那樣容易對其生長髮育產生危害。
練腹肌的好處有哪些2
1、 你的骨骼會變得更加堅硬。人在30—40歲時骨質開始變得疏鬆。舉重不僅能阻止這一趨勢，還能在某些情況下使骨骼變得愈加堅實，從而減少患骨質疏鬆症的可能性。走路、跑步等負重活動也有助於堅實骨骼。
2、 減少脂肪。當然，你可以通過節食來減少體重，但減去的多是肌肉，而不是脂肪。力量訓練可防止你在變苗條的同時去掉了肌肉，而有氧鍛鍊又是消耗熱量最有效的方法。
3、 保持減肥不反彈。許多減肥後不參加鍛鍊的人在1—3年內會出現反彈的人當中，有95%的人定期進行體育鍛煉。
4、 睡眠狀況會更好。不愛運動的人，當他們開始定期進行體育鍛煉後，低波睡眠時間延長了。這個階段的睡眠被認爲最有利於恢復疲勞，他們還報告說由於堅持體育鍛煉，他們夜間醒來的次數也比以前少了。
5、 患感冒的可能性會減少。適度的體育鍛煉能增強免疫系統的功能。堅持定期散步的人患感冒的.機率比那些懶在沙發上的人要一半。
6、腰部疼痛可以得到緩解。增強腹部和腰部肌肉的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些長期患腰部疼痛的人通過增強腹肌和腰肌的力量鍛鍊也可以使病痛得到緩解。
7、 降低血壓。堅持體育鍛煉的人比不做運動的人患威脅心臟的高血壓病機率30%。鍛鍊可以幫助高血壓患者降低血壓。
8、 減少患糖尿病的可能性。保持身體健壯可降低血糖和血脂，從而大大地減少患非胰島素依賴性糖尿病的的機率。如果你確實患有糖尿病，在醫生允許的情況下，適當進行體育鍛煉有助於控制病情。
上述文章爲大家介紹了練腹肌有什麼好處，練腹肌的好處是非常多的，身體更強健的同時身體的疾病就會更少，而身體原患的疾病也會隨之減少，鍛鍊後身體也會發生改變，長期堅持下去身體也不會有肥胖的現象。但是要注意練腹肌需要很多技巧與時間，患者有這樣的打算後，就必須尋找正確的方法鍛鍊下去。
