中午跑步可以減肥嗎，跑步在我們生活中也是有很多講究的，所以對於跑步的時間對於減肥也是有很大的影響的，不同時間段跑步減肥不一樣，以下分享中午跑步可以減肥嗎。
中午跑步可以減肥嗎1
建議在中午吃完飯之後一兩個小時再進行的運動，在消化之後運動纔會比較健康，跑步能夠消除身體內的脂肪，有助於減肥的，中午跑步是有助於食物消化的，但是如果剛吃完飯就跑步的話，對於腸胃傷害比較大，尤其是能夠明顯腹部疼痛的。剛吃完飯之後應該吃點水果幫助消化，這樣是能夠幫助能量消耗的。建議在每天早上起來之後進行的體質鍛鍊，這樣的鍛鍊是最健康的。
人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在下午靠近傍晚時達到高峯。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6點；心臟跳動和血壓的調節在下午5點至6點間最平衡。
此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。所以，建議跑步最佳時間爲下午4點至6點。
即便在中醫理論中，也指出下午4點開始是膀胱經運行的時段，一方面喝水有利排毒，另一方面跑步排汗也對健康有益。
中午跑步可以減肥嗎？中午跑步是可以減肥的，但是飯後不適宜很快的跑步，一定要飯後一小時後纔可以跑步。如果是炎熱的夏天的話，儘量不要選擇中午跑步，那時候陽光是很厲害的，以免發生中暑的情況。一般許多人是選擇早上或者晚上跑步更好一些。
中午跑步可以減肥嗎2
一、怎樣跑步才正確？
1、熱身運動很重要：從小學起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢？所以，在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
2、腳跟落地是關鍵：跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多人都會犯的'錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，爲了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接着前腳掌觸地慢跑。
3、慢跑減肥最見效：跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。
4、跑後伸展運動不可少：很多人一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑後伸展這一環節。跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。
二、跑步減肥怎樣安排飲食？
1、將兩餐改回三餐，同時加了兩次的餐點，早睡早起，早上8點前吃早飯，午午12點左右，晚飯5點半-6點，11點前睡覺。
2、菜式中要求降低油脂，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食，也沒有宵夜。
3、餐單中加入增強氣血的食物，以緩解她怕冷，月經較少等問題。
4、開始運動計劃，除了瘦大腿、臀部，屁股的運動外，還要適量的跑步計劃。
溫馨提示：清晨空腹跑步時最好提前30分鐘飲用一些補充體力的運動型飲料；跑步的時長通常是看自己的身體狀況，一般保持有每週3次，每天跑3-5公里的頻率就好。無論是工作日晚上還是週末休假的時候都到室外跑跑步減減肥。
