俗話說：“一頓不吃餓得慌”，可見一日三餐對我們來說是很重要的。很多人都比較注重早餐和午餐怎麼吃，但其實晚餐也同樣重要。吃的不好就容易導致我們發胖，影響消化系統。
接下來就給大家介紹一下晚餐怎麼吃最健康以及健康營養的晚餐食譜大全。
1. 就餐時間
晚餐最好在5-7點之間吃晚餐，這樣在睡覺之前就有充足的時間消化食物了;8點以後最好就不要吃任何東西，容易發胖。
2. 食物選擇
晚餐可以儘量選擇粗糧，飽腹感較強，還可以多吃一些綠葉蔬菜，促進腸胃吸收，總體以清淡爲主，不要吃一些高熱量的油炸食物。
3. 食物搭配
飲食要講究營養均衡，人體每天所需要的營養物質數量都是有大致水平的。所以，吃晚餐時，就要注意營養搭配。把今天早餐和午餐沒能攝入的物質，在晚上吃掉，就可以達到飲食均衡的目的了。
接下來給大家推薦幾個晚餐食譜大全，大家可以根據自己的實際情況做出些許調整。
週一：洋蔥燒大蝦，紅燒魚頭，青椒炒包菜，蒜泥生菜
週二：青菜番茄小酥肉湯，韭菜雞蛋餅，金針菇蒸雞腿
週三：黑木耳筍絲炒肉，蒸魚頭，炒豆角，絲瓜炒雞蛋
週四：香菇紅燒肉，酸菜魚，涼拌芹菜，家常豆腐
週五：豬肉海帶湯，炒小白菜，雪菜炒蠶豆，滷雞蛋
週六：香菇排骨湯，紅燒鰱魚塊，清炒茼蒿，上湯娃娃菜
周天：雞塊滷千張，酸湯魚片，清炒菠菜，青椒炒肉絲
以上就是我給大家介紹的晚餐健康食譜，喜歡的話趕緊去試試吧!如果你覺得不夠，可以去買一些比較權威的食譜，跟着上面做也是可以的。有時候覺得特別油膩，也可以不吃晚餐，適當的輕食可以幫助我們清理腸胃。
