什麼食物提高抵抗力最快，免疫力也就是我們俗稱的身體抵抗力，它可以幫助我們防禦疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內各個機能都會無法正常運行，下面就來看看什麼食物提高抵抗力最快。
1、牛奶。牛奶營養豐富，蛋白質、鈣含量高且容易吸收，含有多種氨基酸及其他營養素，幾乎是完全營養品，長期飲用能有效提高人體對疾病的抵抗力。
2、深海魚類。如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，這些魚類富含OMEGA—3脂肪酸，這種脂肪酸可降低類風溼性關節炎的風險，對於免疫力低下的腫瘤病人，有着明顯提高抵抗力的作用。
3、西藍花。西藍花中的營養成分，含量高且營養素全面，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種礦物質，還富含維生素C、胡蘿蔔素等，對增強抵抗力十分有用。
4、菠菜。菠菜含有許多人體必需的營養素和抗氧化劑，可以增強免疫系統抵抗力。平時飲食應注意種類全面、營養豐富，對增強抵抗力大有裨益。
如何增強免疫力
1、多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起牀喝一杯冷開水對身體更好。
2、好睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。
有專家指出，爲了養好的睡眠，適宜的溫度是很重要的，室內的平均溫度應該根據季節來改變。並且爲了營造良好的`睡眠環境，房間要保持通風狀態。在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適量通風有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。
3、要減壓
科學研究證據表明，慢性壓力（和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反）能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
4、常喝茶
要常喝茶。美國科學家公佈了一個定量發現：茶葉中名爲“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。
5、曬太陽
很多人都怕曬，曬黑了可能會影響外表，也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午後四點左右曬太陽都是最舒服的。
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
以上這些食物都有着提高身體免疫力的功效，不管大家有沒有生病都是可以進食的。想要身體棒，就要及時提高身體免疫力。而要是已經生病了，這時候光靠吃這些食物是沒有多大用處的，而是需要儘快去醫院進行相應的治療，不然身體會越來越糟糕的。
免疫力低有什麼症狀？
1、很容易被傳染
不管身邊誰感冒過不了多久時間自己就會被傳染，而且還不容易康復，受傷的`總是自己，這個時候就會發現自己的抵抗力有問題了。
2、很容易感冒
天稍微冷一點或者環境差一點感冒、流鼻涕、打噴嚏等症狀就會隨之而來，也是在短時間內無法恢復正常，這也屬於抵抗力比較低。
3、經常感到很累
不管是在工作上還是生活中總是提不起精神，身體感覺非常疲憊，休息一段時間精力就恢復了，但管不了幾天又感覺非常累，長期以往反反覆覆，這也是免疫力低下的一個症狀之一。
想要提高免疫力可以從這些方面入手
生活習慣
1、有個好的睡眠
有一個高質量得睡眠可以促進體內產生睡眠因子促使白血球增多，加強肝臟得解毒。對消滅體內得細菌和病毒有着很好得幫助，所以高質量得睡眠可以很有效地提高身體的免疫力。
2、多喝熱水
人是離不開水的，多喝水可以促進身體的新陳代謝，保持口腔和鼻腔黏膜處於溼潤的狀態，另外體內的各個器官也都需要吸收水分來保持乳酸脫氫酶來保持活力。
3、多曬太陽
每天適當的曬些太陽可以有效的對殺菌起到效果，還有助於鈣的吸收防止骨質疏鬆，早上八九點下午四五點左右，這個點是曬太陽最合適的時間，不要在溫度過高的時候出去曬避免被紫外線對身體造成傷害。
4、學會釋放壓力
在生活中我們會面臨工作上、家庭上等多方面的壓力，這些慢性壓力嚴重地降低了免疫系統的抵抗能力，長期處於這種狀態會引起巨噬細胞活躍降低，導致免疫反應變弱。
