什麼水果補腎的食物有哪些

什麼水果補腎的食物有哪些，腎虛不論是對於男性朋友來說，還是對於女性朋友來說都是一種會影響到身體情況的病症，很多的男性出現腎虛的症狀後，還會影響到性功能，甚至會讓男性朋友出現心理自卑等症狀，所以補腎就成爲了很多腎虛患者的想法，腎虛是可以通過食療來進行彌補的，下面來看看什麼水果補腎的食物有哪些。

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1.荔枝

荔枝是非常不錯的補腎水果，這是因爲荔枝當中包含了非常多的營養物質。這些營養物質有果膠，蘋果酸，葡萄糖等。而且荔枝的口感甘甜，屬性溫和，腎虛的患者在平時多吃一些荔枝對身體有很大的好處。

2.栗子

栗子是大家都非常熟悉的水果，市場上經常會有糖炒栗子售賣。它不光有着補腎的功效，還有健脾，壯腰等效果。所以在平時的時候多吃一些栗子對腎虛的患者也有很多的好處。而且栗子比較美味，是很多人都比較喜歡吃的。

3.桑葚

桑葚有補腎，補肝等功效，在中醫上認爲黑色入腎，所以吃有腎虛症狀的.患者還可以多吃一些桑葚，這樣不光可以補腎，而且還可以讓自己的肝功能變的更好。

4.胡桃

胡桃這個水果不光有補腎的功效，還能夠補肺止喘，腎虛咳嗽的患者可以在平時多吃一些胡桃。這樣能夠讓身體更健康。

5.獼猴桃

獼猴桃被稱爲水果之王，它的營養成分非常多，它不光可以補腎，而且各種各樣的營養成分還能夠讓人體的心臟更加健康。

除了水果能夠補腎之外，腎虛的患者還需要在平時多加註意飲食和習慣等方面。儘量不要吃一些生冷刺激性比較強的食物，在飲食方面要多吃一些溫補型的食物，而且平時不能夠抽菸酗酒，過度熬夜。

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吃什麼水果可以補腎

1、葡萄

葡萄中富含多種氨基酸與豐富的花青素，可以幫助抗氧化，提高免疫力，葡萄對腎炎還有一定的輔助治療效果。

2、黑加侖

黑加侖具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，這種食物有利於男女老少各個人羣的人食用。黑加侖不僅僅是一款非常好的水果，而且還是一款要用價值很高的食品，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

3、桑葚

桑葚味道鮮甜多汁，能夠補血滋陰、補益肝腎，對肝腎虧虛、腰膝痠軟患者具有滋肝補腎的功效。

4、栗子

栗子對人體的滋補功能可以和人蔘、當歸等相當。栗子性味甘性溫，歸脾胃腎，具有補脾健身、補腎強筋的.作用。

5、黑棗

黑棗中含有豐富的蛋白質和脂肪及糖類，能夠起到補血健脾、開胃溫腎的作用，對人體的健康有很大的作用。

6、聖女果

聖女果的營養價值非常的豐富，含有很多的番茄紅素的，是能有效清除人體內自由基的，讓腎臟更健康。

7、牛油果

牛油果富含葉酸，有助於新陳代謝，從而讓身體獲得更多的能量。牛油果還富含維生素B6以及鉀元素，能增加男性的性慾。

8、芒果

芒果含有部分抗氧化劑可以提高禁止的成活率及生命力、增加抵抗外界傷害的能力。

常見的補腎水果有葡萄、黑加侖、桑葚等等，除此之外，還有一些黑色的食物對補腎也有很好的功效，比如木耳、紫菜、黑芝麻等。

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補腎的小竅門

一、補腎之命門穴

命門其實在這裏有2個意思，首先是我們常常在小說或武俠劇中聽到的，是人體一個關乎生死的根本。在秦漢時期給命門的定義是人的根本。

另一層意思是人體的一個穴位，爲命門穴，按摩這個穴位具有補腎功效，可以治療腰膝痠軟、強化生殖功能，以及調理女性月經不調等婦科疾病。

1.命門穴位置

命門穴的位置非常好找，其位於背部，在腰部的第二和第三節腰椎棘突之間，和肚臍處於一個平行線上，並且和肚臍對應。

2.命門穴按摩方法

一般穴位按摩都會尋找專業的中醫進行鍼灸或艾灸，而自我按摩只需要動動手即可。這個穴位的按摩方法有兩種。

其一、利用左手或右手的食指、無名指和中指，找到這個穴位之後進行上下摩擦，兩隻手可以交替摩擦。一般以5分鐘爲宜，並且以發熱酸脹爲佳。

3.功效

這個穴位的功效非常廣，男人按摩此穴位除了可以用於平時補腎，還可以治療因爲腎虛造成的腰膝痠軟、早泄以及男性的前列腺炎。按摩這個穴位對女性也有作用，女性按摩可以治療月經不調、白帶過多以及因內分泌失調造成的色斑和痘痘。

二、補腎虛之腎俞穴

中醫認爲我們的身體內每一個臟器都有補虛穴位和瀉實穴位，腎俞穴就是腎的一個補虛穴位。腎俞穴位於背部，是足太陽膀胱經的俞穴之一。在《鍼灸大成》中記載腎俞穴主虛勞羸瘦、耳聾腎虛和水髒久冷(腎爲水髒)以及腹部脹滿等情況。

1.腎俞穴位置

腎俞穴在第二腰椎棘突下方，向兩側旁開1.5寸(1寸=1個大拇指寬度)，和我們上文中提到的命門穴平行。

我們的皮膚是人體的第一層抵抗外界病毒入侵的屏障，當然它也有發生問題的時候，嚴重時會導致皮膚癌，什麼是皮膚癌，皮膚癌早期症狀又有那些?我們應該如何進行皮膚癌的治療，研究顯示，男性患上皮膚癌之後死亡率要比女性高很多哦!

女人比男人更在乎自己的皮膚，所以更懂得皮膚保養，而男人五大三粗，根本不懂得什麼，也不想做什麼。

然而，近日報道的一項研究提醒我們，雖然男性皮膚癌的發病率較少，但一旦發病卻更危險，甚至容易致命。

研究人員表示，男性與女性皮膚癌的患病率相差並不明顯。

值得我們關注的是，從上個世紀以來，男人皮膚癌的發病死亡率明顯高於女人，女性爲55%，而男性則上升到到了185%。

專家表示，造成這種差異的原因一方面是因爲，女性皮膚癌一般出現在胳膊、腿等較易被發現的部位，而男性更容易出現在背部和胸部等隱蔽、不易被發現的地方。

另一方面，由於男性對皮膚問題通常不夠關心，也不願意“浪費時間去看醫生，因此被發現時往往已經到了晚期。

因此，研究人員建議，無論男女，都要注意保護皮膚。除了日常保養，還要注意避免強烈的陽光照射，避免使用刺激性強的化妝品等。

注意平時的防癌小細節

皮膚癌並不是只有一種，而是有基底細胞癌、鱗狀細胞癌、惡性黑色素瘤等多種類型。對於健康人而言，該如何預防皮膚癌呢?

預防皮膚癌，並不是難以琢磨、無從下手的難題，生活中一些小的習慣就能幫助我們做到。

一、常喝綠茶

外出前喝杯綠茶可以降低紫外線對皮膚的傷害，而綠茶所含的抗氧化劑也有防癌效果。

喜歡喝茶的人得鱗狀細胞癌和基底細胞癌的機率較低，經常喝茶或一天喝上一兩杯的男女，比不喝茶的人得癌症的風險低20-30%。

對於常年有喝茶習慣，或者每天喝茶至少在兩杯以上的人，其得皮膚癌的機率更小。

這是因爲，茶葉中含有的抗氧化劑可防止皮膚遭受紫外線輻射的傷害。尤其是茶鹼中的EGCG成分能夠有效的`防止紫外線對裸露皮膚的灼燒。

二、柑橘類果皮泡茶

如果在泡茶時加上柑橘類水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細胞皮膚癌的機會將減少約70%左右。

檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉着的作用。需要注意的是，一定要用熱茶。冷凍後的茶防皮膚癌的功效不如熱茶。

三、適度曬太陽

皮膚的老化和病變，很多都與日光中的紫外線照射相關。

因此，很多皮膚科專家都會告誡人們一定要注意防曬，特別是長期暴曬在陽光下的人，是皮膚癌的高風險族羣，更要避免紫外線照射。

2.腎俞穴按摩方法

腎俞穴按摩方法有熱敷、敲擊和揉按等方法。

一是熱敷，可以利用熱毛巾或熱鹽敷，最簡單方法的熱敷方法就是利用手敷，將手搓熱，手心貼在這個穴位上，一般重複5分鐘左右即可。，

二是敲擊這個穴，利用雙手握拳，利用拳眼(大拇指那一端)邊走邊敲擊這個穴位，輕輕敲擊，每次不超過50次，結束時以有微痠痛爲宜。

三是揉按這個穴位，揉按的方法和上文按摩命門穴位相似，雙手大拇指點壓或揉捏三五分鐘即可。

3.功效

腎俞穴有補虛作用，因腎虛出現的耳鳴、腰膝痠軟、乏力等均可通過那麼這個穴位治療，同時按摩此穴還有改善血液循環等功效，臨牀還會用於治療高血壓、月經不調、腰肌勞損以及胸悶腹脹等。

三、補腎氣之涌泉穴

涌泉穴我們可能常常聽說，其可以治療很多疾病，也是一個長壽穴，與人的壽命息息相關。

在《經穴解》中記載涌泉穴乃一身最下之處，而爲人之根本。在《聖濟總錄》記載：涌泉不可傷，傷即令人百神散，說明其對人體的重要性，關乎人的性命。《黃帝內經》中提到了腎出於涌泉，所以補腎氣按摩涌泉穴是不二選擇。

1.涌泉穴位置

涌泉穴的位置也非常好找，《黃帝內經》提到涌泉足心也。說明涌泉穴的位置位於我們的足心，其位於第2和第3腳趾中間的中心線上，位於在前掌1/3處。更簡單的尋找方法是將腳蜷起來，腳心的凹陷處即是涌泉穴。

2.涌泉穴按摩方法

涌泉穴的按摩方法非常多，熱敷、搓腳、揉按、足療甚至在鵝卵石上行走都是按摩方法。我們爲了大家自我按摩腹部，這裏就簡單的介紹簡單幾種可以在家做的按摩方法。

一是泡腳，泡腳我們都會，甚至現代的足療店遍佈各地。熱水泡腳也是對涌泉穴的一種熱敷，起到刺激涌泉穴的效果，一般泡腳以15-30分鐘以爲宜，熱水溫度最好高於皮膚溫度在38℃-42℃之間。

二是利用搓腳心，將腿盤起，左手握住左腳，利用右手大拇指上下摩擦腳心，然後雙腳交替按摩。這種搓腳心方法可以每日搓上千次，也可以幾百次。沒有固定時間和次數，以髮腳心發熱爲佳。晚上按摩除了補腎之外還可安眠。

三是在鵝卵石上行走，這是懶人補腎的最佳方法，可以刺激腳部的很多穴位，不僅補腎還可以促進末肢神經的，促進血液循環。

3.功效

上文我們已經提到涌泉的功效多，按摩可補腎氣、固本培元，起到延年益壽的功效。常用於治療手腳冰涼、頭暈、耳鳴和咳嗽哮喘等。

四、補腎從生活習慣開始

男人補腎僅僅靠食物和按摩是不夠的，還應當避免不良的生活習慣，改變作息時間，這樣才能夠讓腎更好。

1.拒絕傷腎行爲

菸酒是腎的毒藥，酒會影響身體的氮平衡，給蛋白質的吸收利用造成困難，而且還會增加血液中的尿素氮的含量，傷害腎臟功能。而吸菸的危害更不必多說了，其中的有毒物質需要腎臟的代謝，危害腎健康。

2.拒絕熬夜

熬夜傷身的道理我們都知道，其對腎的傷害也是非常明顯的。首先，腎爲水髒，腎主水。熬夜導致腎津耗損，容易出現陰虛火旺的現象。

3.多運動

運動是延緩機體衰老的一種方法，也是補腎的一種方法。其可以促進身體血液循環，加速毒素排出，同時還燃燒脂肪，避免肥胖。運動時身體各個臟器的竟能得到提高，具有延年益壽的功效。

所以男人補腎，食療、按摩和運動相結合，這樣纔會效果明顯。