7月份什麼水果應季，天氣炎熱，很多人都會食慾下降，這時候吃些香甜多汁的水果最好不過了，好在7月也是各種水果大量上市的季節，此時當季的果蔬就可以很好的幫助我們滋補，下面來看看7月份什麼水果應季吧！
1，桃子
桃子有“天下第一果”的美譽，民間一直有“桃養人”的說法。7月桃子大量上市，是吃桃子的黃金季節。不僅可以止渴降暑，還可以補充多種維生素。
桃子性溫，補氣養血。桃子中含有人體所需的大部分營養素，維C、鉀、鈣、鎂、鐵等。桃子的熱量也比較低，100克桃肉的熱量才40千卡左右，且一個桃子能提供2克左右的膳食纖維。桃子是低血糖負荷的水果，含有豐富的酚酸類抗氧化物質。
桃子的種類很多，毛桃、油桃、黃桃、水蜜桃、蟠桃……各地都有自己特色的桃子。說到水蜜桃，江奉化的水蜜桃、無錫陽山水蜜桃、深州水蜜桃、寧德穆陽的水蜜桃、龍泉驛水蜜桃等都非常有名。
桃子如何挑選？一看外形，最好購買個頭中等偏上、形狀均勻的桃子，桃子表皮無斑、無蟲蛀、無損傷，顏色鮮亮的一般口感會比較好；二看桃尖，頂部突出來的桃子甜度和水分都比較高，三看絨毛，新鮮的桃子的絨毛相對會比較多，四是挑比較重的桃子，水分比較充足，五是聞香氣，好桃會有沁人心脾的清香氣味，通常越甜香味越強烈。
吃桃子有講究：一是不宜多吃，吃一箇中等大小的桃子，差不多等同於吃了半碗米飯，桃子中含有大量膳食纖維，尤其是硬桃，所以建議大家每天吃一個桃子就足夠了，最多不宜超過2個。二是沒熟的桃子不要吃，因含有較多的氰苷物質。同樣桃子也不要多吃。三是桃子是常誘發過敏的水果之一，對桃毛輕度過敏的人可以選擇削皮吃；如果是對桃子本身過敏，應該立即停止食用。
去桃毛，桃子如何洗？可用鹽幹搓後清洗；或是桃子不沾水，用乾淨的牙刷在其表面刷一遍，然後放入水中清洗乾淨；或是在200~300毫升的清水中加入5克小蘇打，然後把桃子放進去浸泡5分鐘左右，然後清洗乾淨；也可以用淘米水清洗。
2，李子
夏天，李子季節來到。李子，別名嘉慶子、布霖等，李子，吃起來爽脆多汁、甜中帶酸，夏天吃上一顆立解夏日的疲乏。
李子中含有多種營養成分，有養顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。李子味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，並能促進胃腸蠕動，因而有改善食慾，促進消化的作用。
顏色比較深、捏起來有點軟的李子都是熟的。吃李子要注意的是，李子果酸含量高，吃多了容易傷脾胃，引起腹脹等現象，所以吃的時候，也要適量。
3，杏
杏在北方有“入夏第一果”的美譽，好吃且價格實惠。在炎熱的夏季，食用杏子可以緩解口渴咽乾，津液不足，口乾煩渴等症狀，具有解渴的作用。
杏含90%的水分，含有攪豐富的鉀、胡蘿蔔素，如果每天吃50g杏，就能爲機體吸收225微克的胡蘿蔔素。杏子富含維生素E，有美容功效。
哪裏的杏好吃？西北是產杏大區，以“甜”獨佔鰲頭，代表有新疆的小白杏、木亞格杏、甘肅的大接杏、李廣杏；華中杏：河南的仰韶黃杏、貴妃杏；華北，山西沙金紅杏、北京駱駝黃杏、河北香白杏、串枝紅杏；華東杏、東北杏：山東嶗山蜜杏、珍珠油杏。
民間有「杏傷人」的說法，更多是指苦杏仁中可能含有能引起中毒的物質——苦杏仁甙。它本身沒毒，但是吃進肚子後，經過體內酶的分解，就會產生有毒的氫氰酸（HCN）。所以想吃杏仁就買包裝成袋的杏仁，那是篩選過的甜杏仁。還有沒有成熟的杏子不可生吃。
4，龍眼
6-7月，廣東的夏天充滿了荔枝味，這不6月結束，7月的龍眼味又來了。
龍眼又稱桂圓，桂圓是龍眼曬乾之後得來的。龍眼性溫味甘，易心脾，補氣血。李時珍雲：“龍眼大補”，“資益以龍眼爲良”，它能在疏肝理氣的同時養血安神，做到氣血雙補。
龍眼選擇上，１）果皮要選擇無斑點，乾淨整潔，沒有明顯的凹陷的部位；２）正常的龍眼手感很飽滿，硬實；３）好的優質龍眼，果肉都是白色並且透明的，有水分；４）龍眼一般要選擇土黃色的，這種的日照，水分都是比較充足的。
需要注意的，龍眼屬溼熱食物，吃得太多，容易讓身體吸收更多的熱量，造成了身體內熱加重，出現了各種上火症狀。多食易滯氣。每天吃龍眼的數量要控制在十顆左右。
5，葡萄
葡萄是穩坐“美容養顏”一號寶座的水果。
葡萄中含有白藜蘆醇、花青素、黃酮類化合物等營養素。葡萄中含有果酸，可以幫助消化體內積儲的食物。葡萄籽有皮膚維他命之稱，具有脂溶性及水溶性的特質，能幫助美白肌膚。葡萄中含有豐富的鐵元素，在被人體攝取後很容易吸收。
新鮮葡萄果梗爲綠色，用手輕輕提起時，掉落的葡萄少；挑選葡萄時應注意整串的顆粒大小和顏色都均勻一致；葡萄表面白霜越完整表面葡萄越新鮮；建議不要選擇顆粒太緊密的葡萄，這樣的葡萄不能完全接受陽光照射，口感較酸；摸着富有彈性又不軟塌塌的葡萄口感較好。
吃葡萄的講究：洗葡萄要將整串葡萄放入水中，可以用小蘇打+食鹽清洗，然後放入2勺麪粉或澱粉，來回倒騰後用水清洗即可。吃葡萄後不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉；葡萄含糖量屬於中等水平，大約爲 10～13% 左右，但還是不要一口氣吃太多。
6，西瓜
炎熱的夏日裏，最解渴最舒適的莫過西瓜了。夏天補水很重要，西瓜水分含量93.3%，號稱夏季瓜果之王。
西瓜除了含有大量的水分，還有豐富的鉀元素，維生素C約4mg/100g（黃瓤西瓜比紅壤維生素C多近一倍），番茄紅素約5mg/100g，瓜氨酸約200mg/100g，有助於保護心血管。較甜的西瓜含糖約8g/100g。
哪裏的西瓜好吃，各地人都喜歡自己家鄉的瓜。吃法上也各有特色，比如潮汕人吃瓜，要蘸醬油；有些廣西人和四川人要給瓜加點辣椒油和辣椒粉；海南人在西瓜上撒鹽，據說能增加甜味；甘肅人的早餐少不了“西瓜泡饃”；東北人把瓜醃成醬菜……
吃瓜需要注意的是，一：吃西瓜前，記得洗瓜，切瓜前記得洗刀；二：切開後8小時可吃完的西瓜放在室內通風處即可，無需覆蓋保鮮膜；三，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，不宜食用過量，糖尿病患者、經期中的女生、感冒初期的人不宜食用，體虛胃寒的人不宜多食；最後，冰西瓜雖甜，但要少吃。
7，蜜瓜
夏天不只有西瓜，還有甜瓜。甜瓜因瓜肉味甜而得名，因清香襲人，很多地方也叫香瓜。甜瓜與西瓜相比較，除了水分和蛋白質的含量外，營養成分不低於西瓜。夏天吃甜瓜，能消暑熱、解煩渴。而且，甜瓜雖然比較甜，但含糖量並不高。
甜瓜的選擇因品種的不同口感而有差異，挑瓜的幾個點：一看顏色，挑選顏色光亮的，比如在不同品種的香瓜挑選中,白色的要挑皮毛好的,果皮光滑的,色澤越白越好。白色的甜瓜應該選個頭小的，口感稍微好一點，個大的口感相對次一點，另外形狀規矩，個頭勻稱的較好。二看瓜臍，瓜臍越大的越甜。同時聞一下香瓜的瓜臍，成熟的瓜聞起來有股濃郁的瓜香味三看瓜紋。成熟的香瓜，瓜臍附近的瓜紋，越清晰代表越成熟。挑哈密瓜要挑網紋粗且密的。四看果柄，好瓜的果柄既新鮮，又相對要細一些。此外，從形狀上，要挑個頭勻稱的，甜瓜挑個頭小的、軟硬適中的。
一些甜瓜的確會給口腔和咽喉的黏膜帶來燒灼感和刺痛感，這是甜瓜果肉中的某些蛋白質，它們帶來了輕微的.過敏反應。一個小甜瓜可食用部分大約300-400克，一個差不多是常年人一天需要吃的水果量。
8，櫻桃
進入了7 月以後，國內櫻桃季就要結束了。6 月初— 7 月上旬是大連露天櫻桃上市的季節。青海海東州樂都縣有大櫻桃6000畝，7月上市。天水市秦州大櫻桃7～8月上市。
櫻桃富含花青素、鉀等有益於人體的營養物質，被稱爲“果中鑽石”。櫻桃屬於低GI水果，其GI值爲22，在水果類低GI裏排第一。（GI值＜55就屬於低GI食物）而且櫻桃熱量低，每100克只有46卡路里。櫻桃血糖反應很低，對於需要控制血糖的人是不錯的水果選擇。
櫻桃挑選：１）櫻桃一般有三種，紅色的、紫紅色的、黃色的，同一種品種裏，挑選的時候可以選擇顏色比較深的，這說明成熟度很高；２）在挑選櫻桃時，儘量挑果梗是新鮮、綠顏色的，果實要飽滿、表皮完好無破損，選擇更加圓潤飽滿的，這樣的甜度高；３）成熟度高的櫻桃，摸起來帶有彈性，不硬不軟。
9，楊梅
同樣賞味期短的還有楊梅。楊梅是珍貴的夏日限定。從5月中下旬，一直到7月，楊梅的賞味期只有短短兩個月。在浙江的杭州、寧波等地有句俗語，叫“夏至楊梅紅，小暑楊梅要出蟲”。
楊梅果肉主要含有糖分和多種有機酸，另外還含有纖維素、維生素、微量元素、蛋白質、脂肪、花青素、果膠等物質，是一種營養十分豐富的水果。其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。每 100 g 楊梅，熱量只有 135 KJ，糖只有 6.7 g 。
不同地域的楊梅口感不同，浙江楊梅比福建楊梅甜，品種上，東魁楊梅較爲有名，個頭大，含糖量高。
楊梅除了鮮吃之外，楊梅還可以泡酒、醃製、做醬、煮湯、做冰棍等等。潮汕人民會用它來蘸醬油。
剛買回來的楊梅可以用清水或淡鹽水浸泡一下。由於楊梅吃多了可能腸胃不適，所以要控制量。
10，火龍果
七月正是火龍果成熟的季節。
提到可以緩解便祕的水果，火龍果就是一個很好的選擇。火龍果具有很多的營養元素，所含糖分較少、熱量低，減肥瘦身效果十分理想，且火龍果是一種低能量的水果，富含的水溶性膳食纖維還具有減肥、降低膽固醇等。
常見的火龍果有兩種：一種是紅皮白心；另一種是紅皮紅心。白心火龍果會比紅心的膳食纖維高一些，熱量也低一些。火龍果中的糖以葡萄糖爲主，含糖量高達 13.3%。
夏天的水果雖好吃，也要適量哦。
月份吃楊桃、櫻桃番茄、香瓜、油梨、荔枝、桃、西瓜、火龍果、李子是應季。 楊桃可以做成楊桃汁，飲用後生津止渴又潤喉，對於酒後口乾舌燥可以起到很好的作用。它也是養顏美容的聖品，有潤膚的作用。楊桃是含鉀量高的水果之一，利尿的效果非常好，可以幫助酒精排出體外，因此解酒的效果非常好。
聖女果，學名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營養食品，含糖度很高，約7到8度，口味香甜鮮美，風味獨特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量是普通番茄的.1點8倍。
被聯合國糧農組織列爲優先推廣的四大水果之一。 香瓜，又名甜瓜、白啄瓜。果肉綠、白、赤紅或橙黃色，肉質脆或綿軟，味香而甜。原產熱帶，我國各地普遍栽培，品種很多，華北、西北產的香甜味濃，潮溼地區產的水分多味較淡，是夏季的優良果品。著名的新疆哈密瓜，爲香瓜的變種之一。
1、西瓜
夏季一直是西瓜大量上市且消耗量較大的一個季節，炎熱的天氣下，吃上一口汁水豐沛的西瓜可以起到降暑的作用。
2、桃子
眼下正是桃子上市的旺季，桃子的種類更是繁雜得讓人分辨不清，從五月份開始，每個月都有不同品種的鮮桃上市，不過每個品種銷售的時間也都很短。
3、葡萄
葡萄，目前上市的品種有紅提、巨峯、乒乓球、京亞、無籽、維多利亞、夏黑、玫瑰香等，口味酸甜各具特色。
4、山竹
山竹營養豐富，被譽爲“水果皇后”，它的成熟期是每年的4月末5月初直至9月份，現在市場上已經有不少山竹上市了。
5、龍眼
7月份龍眼屬於剛剛上市的時候，在價格上會偏貴一些，大量上市應該在農曆7月，也就是8月份。
6、香瓜
香瓜又名甜瓜，每年的五到七月份是香瓜成熟採摘的時節，甜瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外，其他營養成分均不少於西瓜。
7、杏子
俗話說杏子四月賞杏花，七月摘杏果。每年的7月上旬，又到了杏果成熟的`季節。
8、冬棗
冬棗鮮食可口、皮脆、肉質細嫩品質極佳，是目前北方落葉果樹中的高檔鮮食品種。
綜上就是爲大家總結的七月份上市的時令水果，大家看看有沒有你們愛吃的，也可以說說你們喜歡吃的其他水果。
