溺水自救姿勢有哪些呢,溺水我們在新聞上都見過不少,在我們的生活中大家應該都有了解過在遇到一些特殊情況是的應對方法,對於緊急情況首先要保持冷靜，那麼溺水自救姿勢有哪些呢？
落水後，千萬不要手腳亂蹬，拼命掙扎，這樣只會使體力過早耗盡，身體更快下沉。正確的做法是：落水後立即屏住呼吸。
在入水的那一瞬間，會有一個短暫的`下沉，那時候就屏住氣，因爲人本身是有浮力的，保持冷靜，靜止下來他就會漂在水面上， 整個人面部朝上將口鼻露出水面。
救援人員介紹，溺水自救姿勢和呼吸非常重要，深吸氣淺呼氣。如果身邊沒有其他器具的話，除了仰漂讓身體漂浮在水面上以外，可以做一個動作叫做：水母漂。
水母漂就是落到水裏面之後，埋在水面上，雙腿抱住，胸部挨着兩個大腿，雙腿抱住整個人漂在水面上，這時候感覺自己漂在水面上之後。頭可以擡起來呼吸，呼一口氣， 然後繼續飄着，感覺呼吸困難的時候，頭擡起來再乎一口氣。
學會這些自救小技巧，可以爲救援爭取時間。除此之外，如果會游泳而意外溺水，這種情況的發生大多數是因爲手腳抽筋。可能是下水前的準備活動不充分，也可能是水溫偏冷或長時間游泳過於疲勞等原因引起的。
遇到意外情況，可以採取仰泳，漂在水面上保持呼吸，調整好自己，游泳的時候可以多備幾個游泳圈，或者游泳裝備。
在天然水域游泳發生水草纏足的時候，可深吸一口氣潛入水中，快速解開水草，然後原路返回。在江河之中還可能遇上漩渦，這時應該以最快速度沿着切線方向遊離漩渦中心。
1、保持冷靜放鬆身體
溺水時最重要的就是保持冷靜和鎮定，放鬆身體。如果驚慌失措，胡亂在水裏撲騰，一方面會造成周身肌肉的緊張，使得體力過早耗盡而無法自救。另一方面可能會纏繞上水草，使情況更爲棘手。
2、保持仰臥的姿勢
溺水時應該放鬆肢體，當你感覺身體向上浮動後，可採取仰臥位，頭部向後，這樣能將口鼻露出水面利於呼吸。不要雙手上舉胡亂揮舞，這樣會加快身體下沉。
3、用嘴吸氣、用鼻呼氣
溺水時儘量用嘴吸氣、用鼻呼氣，不要大口用嘴呼吸，否則可能導致水嗆入喉部。呼吸時，吸氣要深，呼氣要淺。因爲深吸氣時，人體的比重比水略輕，可以浮出水面；在呼氣時，人體的'比重比水略重，可以沉入水中。
4、大聲呼救
溺水時最好在姿勢調整正確後，再大聲呼救，否則水容易嗆入喉部。當救援者出現時，不要匆忙亂抓亂拽救援者的身體，一定要聽從對方的指揮，一起協力脫離困境，否則可能兩敗俱傷。
5、抓緊身邊的漂浮物
在水面遇到大型漂浮物時，可將其抓緊爬上去，能有效節約體力，以待救援。
1.不熟悉水性者自救方法：
除呼救外，取仰臥位，頭部向後，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因爲深吸氣時，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。
2.水中抽筋自救法：
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋。
（1）游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止遊動，先吸一口氣，仰面浮於水面，並根據不同部位採取不同方法進行自救。
（2）若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的`腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，並用另一腿踩水，另一手划水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢復正常。上岸後用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進行按摩。
（3）要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
（4）兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反覆多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。
（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三裏穴，還可仰臥水裏，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重複幾次。
（6）抽過筋後，改用別種游泳姿勢游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢時，就要提防再次抽筋。
3.水草纏身自救法：
（1）首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。
（2）用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒划水）順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。
（3）如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。
（4）擺脫水草後，輕輕踢腿而遊，並儘快離開水草叢生的地方。
4.疲勞過度自救法：
（1）覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。
（2）舉起一隻手，放鬆身體，讓對方拯救。不要緊抱着拯救者不放。
（3）如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復後再游回岸邊。
5.身陷漩渦自救法：
（1）有漩渦的`地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發現，應儘量避免接近。
（2）如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿着漩渦邊，用爬泳快速地遊過。因爲漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易捲入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中
