女人補充這些營養物質讓你擁有逆齡美貌

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抗衰老是女人畢生的事業，提到抗衰老也許你有很多的法子，但其實想要自己的皮膚逆齡，從吃的方面入手遠比那些偏方要來得實際。哪有哪些食物在平時多吃一些，就可以擁有逆齡美貌呢？

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1、充足的健康脂肪

其實脂肪也分好壞的，像不飽和脂肪酸在就能起到調節膽固醇水平的效果，所以這是好的脂肪，平時多吃這種脂肪能夠有效的延緩衰老情況，保護自己的心臟，讓全身更爲健康，一般這類食物有開心果，橄欖油，杏仁等。而橄欖油可以起到減少心臟病，高血壓的風險，而且它的裏面還有維生素E的成分和其他的多酚類物質存在，這些對抗氧化的效果都是非常好的。

2、下午四點食用抗氧化物質

抗氧化的物質能夠讓你的免疫系統得到保護，可以擊敗擊敗，可以緩解衰老情況，而如果女人能每天從食物裏面攝取充足的抗氧化物質，那麼就能延緩衰老，避免疾病產生。抗氧化的物質有維生素C，E和胡蘿蔔素等。而吃水果最好的時間是在下午三四點種，如果你能在四點左右吃個蘋果，那麼就能補充中午飯後被消耗的抗氧化成分。

3、增加膳食纖維

這種物質可以避免腸道老化，一般來說這種物質在全穀食物，各類的蔬果中和豆類中比較多。在平時女人可以每天早上吃一碗燕麥，因爲這裏面的水溶性的膳食纖維比較多，它有控制血糖，通便，降低膽固醇等作用。如果在吃的時候在燕麥裏面加上一些小米，那麼不光能補充膳食纖維，還能起到養胃，降糖，潤肺的效果。

4、每天吃歐米伽-3脂肪酸食物

歐米伽3脂肪酸是一種有效延緩人體衰老進展的食物，它能減少血液裏自由基給人體造成的傷害，可達百分之十五，通常這類食物有核桃，海產品等。女人如果在平時可以每天吃三個核桃，那麼人體的抗疾病能力就會變強，而且也能幫助女人抗衰老。而核桃不能多吃，一般每天吃是三個就足夠了，而且也不能多吃。

如果想要抗衰老那麼就可以參考以上方式進行飲食，不過想要通過飲食抗衰老就要長期的堅持才能看到效果，而且這些食物要適量攝入，吃的太多反而會適得其反。

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女性吃山楂的好處

1、促進子宮的復原

山楂對子宮有收縮作用，在孕婦臨產時有催生之效，並能促進產後子宮復原。

2、降脂減肥

山楂具有很強的助消化功能，每日堅持飲用山楂茶，還可以達到降血脂的功效。

3、開胃消食

開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好。日常中食慾不振的女性，可食用開胃。

4、治療痛經及月經不調

由於很多痛經是由於血瘀引起的，而山楂具有活血化瘀的作用，所以對此具有一定的療效。

5、抗衰老

山楂的抗衰老作用居水果之首，其所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

2、吃山楂有哪些禁忌

1、不能與山楂一起的食物

（1)、鴨肉與山楂相剋，二者均屬寒涼之物，不宜同食。

（2)、山楂和胡蘿蔔不能一起吃，胡蘿蔔富含維生素C分解酶，若含有豐富的維生素C的山楂與含有維生素C分解酶的食物同用，維生素C則易被分解破壞。

（3)、檸檬含豐富的枸櫞酸、煙酸、有機酸、黃酮類、揮發油、橙皮苷、草酸鈣、維生素以及鈣、磷、鐵等營養成分，具有很高的食療保健功效。但檸檬不能和山楂一起吃，山楂與檸檬同食影響消化。

（4)、山楂不能和豬肝一起吃，會破壞體內維生素C。因爲山楂富含維生素c，豬肝中含銅、鐵、鋅等金屬微量元素，維生素c遇金屬離子，則加速氧化而破壞，降低了營養價值，故食豬肝後，不宜食山楂。

（5)、海蔘是海味食品，它富含蛋白質、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分，膽固醇的含量則幾乎爲零。但海蔘不能與山楂同吃，同時食用，不僅會導致蛋白質凝固，難以消化吸收，還會出現腹疼、噁心、嘔吐等症狀。

（6)、海鮮類的食物含有的蛋白質和鈣物質成分都特別豐富，但是如果和山楂一起吃，不但會使蛋白質的營養價值降低，而且還很容易使海物中的鐵質與鞣酸結合，形成一種新的不易消化、不易被人體吸收的沉澱物。從而引起人體不適，出現噁心、嘔吐、頭暈、腹痛和腹瀉等症狀。專家告誡，吃了海鮮後一定不要馬上吃山楂，想吃的`話應該間隔兩個小時再吃。