橘子補充什麼維生素，橘子是生活中常見的水果，富含營養成分，不僅美味還能夠補充人體所需維生素，可以促進人體健康發展。 橘子補充什麼維生素呢，一起來看看吧。
橘子補充什麼維生素1
1、維生素C
橘子中含有一定量的維生素C，吃橘子時人體可以直接吸收利用。維生素C可以維護皮膚健康，具有美容的功效，而且適當補充維生素C可以提高人體免疫力，增強對感冒的抵抗能力，對健康有很多好處。
2、胡蘿蔔素
吃橘子還可以爲人體補充較多的胡蘿蔔素，這種物質可以在人體內經過代謝轉化爲維生素A。人體適當補充維生素A可以提高機體的生理功能，能夠增強實力，促進身體生長髮育，增加對鈣質的吸收能力，預防各種骨骼疾病，還能促進骨骼的生長髮育，對健康有極大的好處。
3、注意事項
吃橘子雖然可以爲人體補充大量的維生素，但是也要需要注意的事項。橘子中含有較多的胡蘿蔔素，但是不可大量食用，因爲人體代謝胡蘿蔔素的能力有限，食用太多會導致胡蘿蔔素沉澱在皮膚中，從而導致皮膚髮黃。橘子爲溫性食物，吃的太多和容易引起上火症狀。橘子中含有較多的酸性物質，食用過多會對牙齒造成較大的傷害，對健康也十分不利。
橘子補充什麼維生素2
晚上吃橘子有什麼好處
晚上吃橘子可幫助消化減肥
我們說的晚上吃橘子不是代表睡覺前吃橘子，一般睡覺前兩個小時不要在吃任何東西了，那麼晚上吃橘子是指在晚飯後一個小時吃橘子，柑橘中含有的大量膳食纖維和果膠能夠有效促進人體腸胃蠕動，促進大便排泄，還可防止食物熱量轉化爲脂肪堆積，從而幫助減肥。
晚上適量吃橘子不會發胖
橘子的熱量不高，晚上適量吃橘子能夠補充維生素C、檸檬酸等多種營養物質，如果過多攝入橘子，則體內維生素C增多也會讓草酸增多，容易引起尿結石、腎結石，酸性物質過多對牙齒和口腔也會有害處，最主要的還會上火，引起咽喉腫痛，口腔生瘡等症狀。
最好晚飯前一小時吃橘子
人們通常認爲飯後吃水果是最佳時間，目前臺灣有教授提出飯前一小時吃水果好，因爲水果屬於生冷食物，吃生食在吃熟食體內就不會產生白細胞增高反應，有利於保護人體免疫系統從而增強防病抗癌的能力。如果習慣性在晚飯後吃水果，那麼也要保持一小時後在吃，如果飯後立馬吃水果則會增加組織果糖的吸收，從而在胃中發酵會引起脹氣。
吃橘子有什麼好處
吃橘子不要空腹吃，並且早上剛起來的時候也不要吃，其他白天時間段裏，常吃個橘子對人有很多作用功效。
1、美容護膚
橘子中富含的維生素C與檸檬酸都是維護、修復皮膚的好營養物質，並且檸檬酸還可以消除疲勞。
2、抗癌
橘子汁中有一種抗癌活性物質叫做“諾米靈”，它能讓致癌物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，恩能夠讓人體的除毒酶活性大大提高，保護基因的完好。
3、降血壓和膽固醇
橘子中的橘皮柑能夠加強毛細血管的韌性，從而能夠穩固血壓變化，擴張心臟的冠狀動脈。故橘子是預防冠心病和動漫櫻花的食品，並且橘子可降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動漫硬化發生逆轉。
4、順氣活血
橘子能夠治療氣滯血瘀，它具有菲歐腸粉有效的散結、直筒的作用，在臨牀上經常用來治療睾丸腫痛，乳腺炎性腫痛等，氣滯血瘀會導致人們出現胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結塊、胃痛、食積等症狀。
吃橘子的注意事項
1、吃橘子一天最多吃3個
橘子中含有大量的膳食纖維，維生素C等，適量吃能夠對人體又很好的`幫助，但是一次吃太多，會讓人體的維生素C增多，從而體內代謝的草酸增多，從而引發尿結石、腎結石等功能。想了解更多點擊：橘子吃多了會怎樣，有什麼危害。
2、不適合吃橘子的人
體內火熱、發燒、感染性疾病患者、更年期女性要儘量少吃，尤其是小孩子每天吃橘子最好控制在1個。對已經上火的人羣，應避免吃橘子，以免加重上火。
3、鮮橘子皮泡茶喝要徹底清洗乾淨
鮮橘子皮上都會存在一些保鮮劑或者農藥等，保鮮劑作爲一種化學藥物，浸泡過保鮮劑的橘子不會對果肉有影響，但是如果將橘子皮拿來泡茶喝那就會是有損害的，泡茶之前先將橘子皮在鹽水中浸泡15分鐘，然後用清楚反覆沖洗。第一遍泡茶的水需要過濾掉!本文小結：瞭解完吃橘子的好處後，相信大家對橘子的食用方式瞭如指掌了，橘子和橘子皮都是好東西，秋冬吃橘子對身體也是有很大的好處，不過切記要適量哦!
橘子補充什麼維生素3
一、什麼水果補充微量元素
橘色：橘色類的橘色素具有抵制癌症的功效，其作用約爲胡蘿蔔素的5倍多，並含有豐富得維生素C。代表水果有橘子，哈密瓜等。
紫色：紫色是對消除眼睛疲勞相當有效的原花色素，這種成分還具有增強血管彈性得機能。代表水果有葡萄和李子等。
紅色：紅色的根源爲胡蘿蔔素，它能一直促進癌細胞形成得活性氧，還能提高人體免疫力，甚至還具有防止老化得作用。代表水果有蘋果、李子、桃子、無花果等。
黃色：黃色素是一中黃酮類，具有抗酸化的作用，對動脈化、癌症、老化有預防效果。代表水果有檸檬、木瓜、香蕉、柚子等。
