香蕉減肥法Hold住體重不怕胖，香蕉對於我們來說是一種女性朋友比較喜歡得一種水果，那麼對於香蕉來說也是有很多營養價值的。那麼對於我們減肥也是有一定的功效的，那麼下面介紹香蕉減肥法Hold住體重不怕胖。
香蕉減肥法Hold住體重不怕胖1
第一：香蕉當早餐
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。
第三：晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因
以上就是關於香蕉減肥法的介紹，所以減肥不是簡簡單單不吃或者少吃的，還要配合有規律的作息時間和生活習慣，減肥是一個過程，希望大家可以堅持下去。
香蕉減肥法Hold住體重不怕胖2
翠皮香蕉
1、材料：香蕉500克，西瓜皮500克，玉米鬚50克，山楂25克，白糖50克。
做法：將香蕉去皮之後切厚片放入碗中，在蒸籠中蒸半小時備用；西瓜皮洗淨之後切成小塊與玉米鬚、山楂同煎煮20分鐘，取汁100毫升，再煮一次之後之後用紗布過濾之後加入白糖收汁最後倒入香蕉碗中即可。
功效：香蕉能夠幫助潤肺滑腸，西瓜皮幫助利尿，玉米鬚能夠幫助利水利膽，食用此食物能夠幫助解暑消脂，利尿減肥。
香蕉可可汁
2、材料：香蕉半根，牛奶半杯，可可粉一大匙，冰塊適量。
做法：將香蕉去皮之後，切成段，與其他材料一起放入攪拌機打成汁即可。
功效：不僅能夠幫助改善粗糙膚質，還能幫助潤腸通便，幫助身體排毒，保持苗條身材。
珍珠香蕉羹
3、原料：珍珠粉10克，香蕉100克，冰糖15克。
做法：將香蕉去皮之後切成丁，冰糖打碎成屑備用。然後將香蕉、冰糖、珍珠粉一起加入燉鍋內加適量的`水之後先用武火燒沸了再改用文火燉煮25分鐘即可。
功效：不僅能夠幫助護膚美容改善粗糙皮膚還能夠幫助健腦益智、潤腸通便。不僅適合減肥人士也適合長期便祕人士食用。
香蕉哈密奶昔
4、材料：香蕉50克，哈密瓜100克，檸檬25克，熟黃豆粉10克，酸牛奶80克，蜂蜜10克。
做法：將香蕉、哈密瓜去皮去籽之後連同酸奶一起放入攪拌機打成汁之後加入蜂蜜和檸檬汁最後撒上炒熟的黃豆粉攪拌均勻即可。
功效：這一飲品營養豐富，不僅能夠幫助肥胖人士身體攝取必需營養還能幫助減肥消脂。
香蕉冰紅茶
5、材料：香蕉1根，紅茶包2個，蜂蜜、冰塊各適量。
做法：將香蕉剝皮之後兩片備用，先將約75攝氏度的水放入杯中加入紅茶包浸泡三分鐘左右取出茶包，倒入蜂蜜攪拌均勻之後再倒入涼開水和冰塊，用杯蓋蓋緊之後上下搖勻最後放入香蕉皮即可。
功效：香蕉中富含維生素和礦物質，在幫助滋補體力的同時也能幫助潤腸通便，促進身體排毒以達到減肥瘦身的效果。
金桔香蕉
6、材料：香蕉500克，金桔醬2匙，玉米粉半杯，雞蛋2個，雞蛋粉1大匙。
做法：將雞蛋打散之後加少量水、玉米粉、雞蛋粉拌成麪糊備用，香蕉去皮切成1寸長。將油燒熱之後，用香蕉沾裹麪糊入鍋煎成金黃色，然後淋上金桔醬即可。
功效：香蕉中含有的果糖、纖維素能夠幫助促進消化，促進腸胃道蠕動，幫助排毒瘦身保持苗條。
香蕉減肥法效果
7、香蕉減肥法是在早上以吃香蕉代替其他早餐，或者是在日常生活中多食用香蕉以達到潤腸通便的效果。香蕉含有豐富的多種微量元素以及核黃素、硫胺素、膳食纖維等等，在補充身體需要的營養的同時，又能通過排便的方式排出身體多餘毒素，達到有效的減肥塑身的目的。使用香蕉減肥法進行減肥的同時還可以配合其他減肥方法一起進行，減肥效果纔會更好。
