吃什麼食物能潤腸通便，很多人的飲食都不規律，使得便祕也就成了一種常見問題。當下的年輕人也越來越追求飲食的健康，爲了預防便祕的問題，都想知道吃什麼食物能潤腸通便，那現在讓我們一起來看看吧。
吃什麼食物能潤腸通便1
便祕怎麼辦 吃什麼食物能潤腸通便
1、熟香蕉能潤腸通便
平時吃些熟香蕉能起到潤腸通便的作用，香蕉這種水果性寒，可以入胃經和大腸經，有不錯的潤肺滑腸功效，對人類便祕和痔瘡都有不錯的預防作用，但是生吃香蕉時這些做用並不明顯，最好把它蒸制或者煎制以後再吃，這樣才能讓它預防便祕的功效更加出色。
2、核桃能潤腸通便
核桃是一種可以潤腸通便的食物，這種食物中有一些天然的油脂，可以潤滑腸道，加快大便的生成與排出，另外核桃還能治療腎虛，對人類的腰痛和陽痿以及小便頻繁等不良症狀也有一定的調理作用。
3、地瓜能潤腸通便
地瓜是生活中最常見的一種食品，它具有不錯的潤腸通便作用，是預防便祕的理想食材。地瓜中含有大量的纖維素，它進入腸道以後能吸收水分和腸道中的垃圾促進大便生成和排出，從而也就起到了預防和緩解便祕的作用。
4、蘋果能潤腸通便
蘋果也是一種可以潤腸通便的食物，它含有的天然果膠，可以吸附腸道中的'多種病菌，也能提高腸胃的消化能力，同時它含有的植物纖維素還能讓大便軟化，讓它們輕鬆排出體外，從而也就起到了預防便祕的作用。
吃什麼食物能潤腸通便2
潤腸通便的偏方
1、二仁通幽湯
原料、桃仁9個，郁李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。
做法、五物合煮，去渣。不拘時飲用。潤湯通便，行氣消脹。有效消除腹部漲滿，小便不通等症狀。
2、黃酒核桃泥湯
原料、核桃仁9個，白糖50克，黃酒50克。
做法、核桃仁碾碎，加入白糖，放在鍋內，加黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘即成。對長期減肥造成的習慣性便祕有很好的療效。
3、四仁通便飲
原料、杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法、四物搗爛，用開水500毫升沖泡，加蓋片刻即成。潤湯通便。
4、橙手煎
原料、橙子1個，蜂蜜50克。
做法、橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開與蜜加水同煮成汁。養胃止嘔，消食下氣，潤腸通便。
便祕如何調理
1、飲食要均衡
在吃的方面我們很好的調整可以幫助我們解決很多的身體問題，例如我們一日三餐按時吃飯，並且要定時定量，卻不可吃一頓少一頓。蔬菜類、水果類、五穀類、這些食物營養要均衡汲取，不可以偏食。身體所需營養缺一不可，
2、適當攝取粗纖維
粗纖維是一種可以很好的刺激腸道蠕動的物質，大量存在於蔬菜和五穀雜糧中。增加和粗纖維的營養，可以幫助腸道蠕動，加速排便。
3、攝取充足水分
水是每天都要記得喝的，即使你並不覺得渴。也要按時按量每天8到10杯的水需要喝下去，這樣可以充足的補給身體的水分，使得我們充滿能量，也可以讓腸道保持溼潤，幫助排便。
