晚餐不吃主食能減肥成功嗎

晚餐不吃主食能減肥成功嗎，很多人爲了達到減肥的目的，都會選擇節食減肥的方法，比如說在吃晚餐的時候不吃主食，到底晚餐不吃主食能不能減肥成功呢？下面一起來探討晚餐不吃主食能減肥成功嗎。

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其實不然，這種方式很難達到減肥效果，對身體傷害也很大。

不吃主食，卻因爲肚子餓，吃了許多零食，殊不知很多零食的熱量高於主食的熱量，如100克的餅乾的`熱量爲433.00大卡，而100克米飯的熱量爲346.00大卡，反而容易長胖，而且零食除了給身體提供熱量外，不能給身體提供必需的營養物質，人的身體健康得不到保證，時間久了，對人傷害就會累積，身體就會不適，甚至生病。

晚餐的就餐原則：不能過飽、過晚、過飲、過甜、過葷等，所以只要吃個八分飽，儘量在7點前吃飯，少飲酒，不吃太甜、吃過多的肉類等。所以晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。晚餐後可少量加些水果。

這樣看來的話，如果要想減肥是不能只靠控制晚餐的。首先，你要遠離零食和各種高熱量的食物，而且要有一個均衡的飲食。每天最好保持八杯水的習慣。然後在加上一些適當的體育鍛煉！相信這樣堅持下去你就會看到效果的。

晚餐不吃主食能減肥成功嗎2

晚餐不吃主食肯定對減肥有幫助，畢竟少了食物攝入量，那就能避免脂肪形成，再加上身體自然要消耗能量，就需要體內存在的熱量中獲取，久而久之，體內能量消耗會越來越大。不過一日三餐的習慣並不是沒有任何道理，每天一餐都需要補充能量，若爲了降低體重拒絕吃晚餐或是不吃主食，長此以往很容易讓身體出現亞健康。

通過不吃飯不吃主食這樣的行爲減肥，最終減下來的不是脂肪，只是體內存在的水分，一旦飲食習慣恢復，馬上就會反彈，最終宣佈減肥失敗。其實大家在減肥其實並不是說完全不吃什麼，而是要選擇對的食物，比如主食可以用地瓜、玉米等粗糧代替米飯，饅頭，多吃粗少吃細，多吃菜少吃肉是減肥過程中比較重要的注意事項。

晚上不吃主食能減肥嗎

長期晚餐不吃主食，能起到減肥效果，不過並不建議大家這樣做，減肥是爲了更健康，如果營養提供不全，健康就會受到影響。我們機體正常運行不可缺少的營養有：脂肪、碳水、水、蛋白質以及其它各種微量元素，哪一種出現異常都會影響健康，因此即使要減肥也要在滿足身體所需營養的前提條件下進行，如果一直不吃主食就無法提供碳水，那麼就極有可能影響到健康，這就有點得不償失，請大家選擇正確的方法完成減肥大計，保證健康不受影響的前提下完成。