你想知道減肥飲食方面的優缺點是什麼嗎？很多人減肥首先就是從飲食方面出發的，很多人選擇吃素，或者是不吃晚飯等行爲來減肥，就按絕不吃熱量高脂肪高高的食物，這種情況有什麼有缺點呢？一起來看看減肥飲食方面的優缺點是什麼吧。
減肥飲食方面的優缺點1
低熱量飲食的優點：
1、那些體重嚴重超標或者肥胖糖尿病患者的體重在減少熱量攝入後，體重就能恢復正常了。
2、對於糖尿病患者來說在飲食上減少總熱量的攝入可以減輕胰島素的'抵抗，增加胰島素的敏感性，這樣患者的血糖可以被控制的非常好。
3、減少熱量攝入還能減輕胰島B細胞的負擔，延緩其衰老的速度。
4、可以適當增加吃的食物量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高你的生活質量。
低熱量飲食的缺點：
如果大家堅持低熱量飲食的話可以讓肥胖者每個星期減輕1到2公斤，或者是12個星期平均減少20公斤，然而從長期減輕體重的總數來看，嚴格控制總熱量的攝入並不比適當飲食限制來的多，因此建議想減肥的朋友還是適當限制飲食的好。
減肥飲食方面的優缺點2
不管男女，不吃飯絕對不能減肥，還會反彈。要減肥須控制飲食七分飽，再輔以一些有效的運動，比如跳繩、長跑、瑜伽。三餐之間配一點水果，能起到美容、補充營養、輔助減肥的效果。
一、選擇含糖較少的水果。 菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
二、最好餐前吃水果。如在進餐前20-40分鐘吃一些水果、飲用1-2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因爲水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
三、餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內的囤積。爲了減肥餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等，柿子、山楂、杏仁、菠蘿等不能空腹吃。
四、 而飯後吃水果應有選擇性，水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
另外，吃水果減肥餐時要節制水果的食用量，更不能以水果代替主食甚至正餐。因爲水果畢竟營養成分不全，長期用水果代替正餐，會影響健康。
