愛掉頭髮吃什麼食物好

愛掉頭髮吃什麼食物好？因爲工作壓力越來越大，再加上大部分人不注意保護身體，所以掉髮也成了大家的煩惱了，但是我們可以通過飲食來調節自己的身體，讓頭髮重新長回來。那麼接下來我們就來詳細瞭解下愛掉頭髮吃什麼食物好。

愛掉頭髮吃什麼食物好1

1、補腎類食物

當人體出現腎虛時也會出現脫髮的問題，當你正好是因爲腎虛導致的脫髮時可以多吃一些補腎的食物，這樣不僅利於身體的健康，還會重新長出秀髮。補腎功能比較強的食物有何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等。

2、促進血液循環食物

頭髮吸收營養的途徑主要是通過血液，而當人體貧血，或者血液流通不暢是也會產生脫髮。生活中常見的補血食物、能促進血液循環的食物主要有紅棗、枸杞、桑葚等等。

3、高維生素E食物

維生素E具有抗頭髮衰老，促進細胞分裂，能幫助頭髮快速的生長，維生素E含量高的食物有萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。

4、高碘食物

頭髮的光澤度與甲狀腺是分不開的，碘元素的增加能增強甲狀腺的分泌功能，對頭髮的健康是有利的。碘含量高的食物有海帶、紫菜、牡蠣等海產品。

5、高鐵食物

據臨牀研究發現，愛掉頭髮的人往往會容易出現體內缺鐵的現象，因此脫髮比較嚴重的人可以多吃一些含鐵多的食物，比如菠菜、紅棗、大豆、豬肝等等。

6、高蛋白食物

頭髮的主要成分就是氨基酸和蛋白質，人體只有保證攝取了足夠的蛋白質纔會生長出一頭健康亮麗的頭髮。如果你剛好是因爲過度減肥，或者平時比較挑食，這都有可能出現蛋白質缺失從而導致脫髮 ，那麼你就需要在你的食譜中添加一些例如牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

愛掉頭髮吃什麼食物好2

掉頭髮吃什麼東西好

脂肪低的食物：在日常生活中要想預防掉髮，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物儘量以低脂肪爲主，這樣纔不會堵塞毛孔從而導致掉髮。而對於一些已經出現掉髮的人羣而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。

富含蛋白質的食物：要想預防以及治療掉髮的'情況，在日常的飲食中應該儘量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對於富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、穀類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

綠色蔬菜：男性朋友之所以相較於女性而言更容易出現掉頭髮的情況，多半是因爲在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益於增加頭髮營養的食物，而有利於頭髮生長的食物一般都源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

營養的食物：如果女性出現掉髮情況的話，其原因一般都以體質虛或者是營養不良爲主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉髮的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以爲頭髮補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、龍眼人蔘燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭髮補充營養。

綠色食物：在日常的飲食中，應該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜，綠色食物有助於黑色素的運動使頭髮永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質，除了能夠治療掉髮的情況之外同時還能夠不斷的增加頭髮的數量。

食補食療：女性不僅僅需要通過食療來增強體質，同時在日常生活中還應該適量的多運動，參加一些力所能及的活動同樣可以有效的增加抵抗力。在掉頭髮吃什麼好的問題上，各種富含營養的食物是必不可少的。比如龍眼人蔘燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、枸杞黑豆燉羊肉、芝麻海帶糕等等。

脫髮是缺少什麼維生素

缺乏維生素A，可導致頭髮稀少，而維生素A吸入過量，又會導致脫髮；

缺乏維生素B2，可出現皮脂溢出增多，頭髮容易脫落；

缺乏維生素B6，可引起皮脂分泌異常，可使頭髮變白，生長不良；

缺乏維生素B3，可使頭髮變白，生長不良；

其中，肌醇屬於維生素B族，它能防止頭髮脫落；生物素又稱維生素H3，缺乏時可使毛髮脫落；對氨基苯甲酸亦屬於B族維生素，它能保護頭髮色澤，維持頭髮的正常生長。

中醫學認爲脫髮的病因主要在腎 若肝腎兩虛氣血不足 全身的血液循環就疲軟 無力將營養物質輸送到人體直立的最高處“頭頂” 頭上毛囊得不到滋養 漸漸萎縮 就會引起脫髮